不管我们喜不喜欢，我们的皮肤是我们消化的直接反映。我们让肌肤焕发光彩的使命并非以最好的面部精华素或油或果皮开始和结束（尽管这些确实可以提供帮助！）。同样重要的是——如果不是更重要的话——记下你正在吃的食物，并将它们融入你对发光皮肤的追求中。全年吃对消化系统容易的食物很重要，而在冬天，这意味着要多吃一些暖和的食物。
想想你的身体在寒冷的一天吃了一碗热汤和冷沙拉后的感觉。这其实是有原因的。温暖的食物，特别是在冬天，点燃你的消化之火（也可以加速你的新陈代谢），让你的身体更容易消化。这在早上的第一件事尤其真实。如果您是冰沙狂热者，并且仍然想在冬天享用它们，请尝试在冰沙中喝杯茶，或者在当天晚些时候加热食物后享用冰沙。
这里有一些温暖的想法可以帮助您开始新的一天，这对您的胃和皮肤都有好处。它们非常适合冬天食用，含糖量低，可以让您在午餐前吃饱。
骨汤
照片：莉莉库宁
骨头汤是一种神奇的补品，我喜欢早上第一件事就喝。它具有令人难以置信的愈合能力，增强免疫力，抗炎，并且令人惊讶地含有高水平的蛋白质。它的治疗功效有助于培养健康的肠道和健康的肠道 =健康的皮肤。骨汤含有许多营养丰富的矿物质和氨基酸，尤其是胶原蛋白，它可以塑造强壮、年轻的皮肤。通过一些简单的添加，它可以成为营养丰富的代餐和旅途中的简单早餐。
疗愈中式粥粥
照片：莉莉库宁
虽然在世界某些地方很常见，但美国人并不总是认为早餐很美味。一旦你在早餐中加入味噌汤或剩下的胡桃南瓜汤等咸味食物，你可能很快就会转变。从这个粥开始。粥是一种通常用米饭制成的治疗餐——但在这种情况下是燕麦片——在亚洲文化中经常作为早餐享用。这是一种主要的舒适食物，而且超级容易消化。用一杯骨头汤来做一份额外的治疗，富含矿物质的早餐。你几乎可以用任何东西来顶它；我最喜欢的添加物是水煮蛋和富含益生菌的泡菜。
基本早餐粥
照片：莉莉库宁
这是我最喜欢的冬季早餐之一。用藜麦制成，很容易提前准备并在炉子上用一些杏仁奶重新加热。藜麦是一种极好的谷物，可以在早餐时引入，与甜味和咸味菜肴同样搭配。用杏仁黄油、奇亚籽、大麻心和椰子片堆满你的碗，添加一些额外的蛋白质！
早餐碗
照片：莉莉库宁
这个碗有点像“除了厨房水槽以外的所有东西”碗。使用昨晚晚餐剩下的谷物——藜麦或糙米效果很好——一些剩下的烤蔬菜，然后在上面放一个酥油煎蛋和鳄梨。淋上芝麻酱，早餐就上桌了！这是我的另一个富含蛋白质的蔬菜碗，里面装满了健康的脂肪，让皮肤焕发光彩。
姜茶+吐司
照片：莉莉库宁
如果您早上非常匆忙出门，温热的柠檬水或姜茶是一个很好的取暖选择。它们轻轻唤醒您的消化系统并为您的肝脏排毒。搭配一片您最喜欢的无麸质吐司，上面撒上杏仁黄油，以获得一些蛋白质和健康脂肪。全天继续喝凉茶和温水，以获得额外的能量！
