用营养丰富的冰沙开始您的一天可以带来各种惊人的好处，从更多的能量到保持饱腹感直到午餐时间。冰沙通常是将最大营养成分融入一顿饭的首选。
但是你有没有想过为什么冰沙在过去几年里越来越受欢迎？或者甚至是其他人在他们的冰沙中添加了什么可以让你的冰沙变得更好？
以下是我们可以从美国各地热爱冰沙的社区中学到的一些东西，这些东西可能会让您的早餐混合受益：
美国人都喜欢冰沙
喀什
根据喀什最近的一项调查，超过四分之一的美国人通常会定期食用冰沙。虽然这些冰沙饮用者中有一半是为了美味，但 32% 的人饮用它们是为了感觉更健康，并在他们的饮食中加入更多的水果。此外，其中 23% 含有蛋白质，20% 饮用它们是为了方便添加蔬菜。
毫不奇怪，许多冰沙饮用者说这些混合饮料让他们感觉更健康。喝了一杯高品质的冰沙后，你会得到一种不可否认的感觉良好的氛围！
冰沙是积极生活方式人士的首选
喀什
在美国，三分之一的活跃人士喝冰沙作为他们健康生活的一部分。事实上，其中 30% 的人将能量和蛋白质作为他们离开搅拌机的动机。
如果做得好，冰沙可以提供营养丰富的方式来从锻炼中恢复，并在食用后数小时内为您提供持续的能量水平——这就是蛋白质 真的很有帮助。蛋白质有助于肌肉恢复，让您有更长时间的饱腹感。
市场上有多种粉状蛋白质来源，如乳清、酪蛋白和大豆，但植物蛋白粉——比如喀什新推出的 GOLEAN 植物动力奶昔系列——比动物来源更容易消化，免费常见过敏原，富含益生菌和营养丰富的超级食品。
这可能就是为什么 40% 的活跃美国人表示他们最有可能在锻炼期间喝富含蛋白质的冰沙——近 30% 的人在锻炼后喝一杯，19% 的人选择锻炼前的冰沙。
千禧一代正在为他们的冰沙添加新成分
简而言之，千禧一代喜欢冰沙：高达 60% 的人饮用冰沙是因为味道鲜美，而 43% 的人饮用冰沙是为了感觉更健康，并在一顿饭或零食中加入不同的成分。
喀什
活跃的美国人喝冰沙是因为它们可以轻松添加各种有益成分，尤其是千禧一代更有可能尝试独特的添加物，例如超级食品和适应原，因为他们在食物选择上往往更具冒险精神。
总而言之，优质冰沙的关键在于平衡健康和美味的成分，以创造出您会喜欢喝的营养丰富的东西。
如果你想让你的冰沙更上一层楼，从一些友好的成分开始，比如冷冻香蕉、杏仁奶和浆果，然后尝试添加一些新的额外成分来增加维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，和纤维。
一些很棒的插件可以尝试：
- 绿色蔬菜（菠菜或羽衣甘蓝非常适合）
- 坚果黄油
- 奇亚籽
- 开菲尔
- 甜菜粉
- 抹茶
- 蜂花粉
- 藻类（如螺旋藻）
需要一些灵感吗？试试下面的食谱来混合你的方式来制作更好的冰沙：
喀什 GOLEAN 抹茶口头禅混合
服务 2
成分
- 1½ 杯无糖杏仁奶
- 1 杯菠菜
- 1 个冷冻香蕉
- 1 茶匙蜂花粉
- 2茶匙抹茶粉
- 1 份喀什 GOLEAN 植物动力奶昔，抹茶咒语
准备
将所有原料放入搅拌机中，搅拌至光滑。立即上菜。
