绿色冰沙是一种让健康产品进入体内的简单而美味的方法，但在冬天饮用它们需要特别警告：
不要冻结你的气！
气是一个中文单词，意思是活力、生命力或能量，也被称为 Ki、Qi 或 Prana。
在传统中医中，医生建议不要在用餐时喝冷水，因为它会“降低消化火”。喝含有冷冻水果的绿色冰沙可能会产生相同的效果，并可能导致胃痛、腹胀和其他消化问题。
如果你的冰沙太冷或配料本身被冷冻，你保持温暖和活力的能力可能会冻结。
关于冷冰沙这个鲜为人知的真相让许多寻求健康的人感到失败，而实际上，只要进行一些简单的调整，他们就可以对自己的身体感觉好多了。
在我的 Cravings Cleanse + Mindset Makeover 计划中，我提供清洁饮食的灵感和治疗方法，以帮助人们通过功能性营养和积极心理学来治愈他们的身体和对食物的心态。
如果您在寒冷的冬季很难保持温暖，或者正在努力治愈您的消化并希望将您的冰沙提升到一个新的水平，请采取这些步骤来保护您的能量，chi ，和消化：
1. 想想食物的能量。
需要较长时间生长的食物（如冬瓜和羽衣甘蓝）比生长快的食物（如生菜和夏南瓜）更暖和。
2. 加热你的浆果。
食物冷冻时比解冻时更凉爽。
将冷冻浆果在冰箱中解冻一夜，或者甚至将它们放在柜台上一个小时，以便在您晨跑或瑜伽时解冻。
如果您忘记在一夜之间解冻冷冻的浆果，请将它们舀入塑料袋中并在温水中冲泡，然后再将它们添加到您的搅拌机中。
3. 选择暖色的食材。
蓝色、绿色和紫色食物比橙色、红色和黄色食物更具有药用凉爽性。将石灰视为冷却，柠檬视为更温暖。
4. 跳过热带地区。
香蕉和芒果等热带水果比苹果和梨等温带地区种植的食物更凉爽。
5. 在每个冰沙中添加脂肪和蛋白质。
椰子油、椰子油或杏仁酱、鳄梨、坚果、种子、大麻或豌豆蛋白可帮助您的身体保持温暖。它们也能让你保持更长时间的饱腹感！
6. 在每个冰沙中加入加热成分。
在阿育吠陀和传统中医中，食物被认为具有整体清凉、中性或温暖的作用。
虽然意见略有不同，但以下食物是冰沙食谱中最常出现的温暖成分：
- 苹果
- 黑莓
- 罗勒
- 豆蔻
- 香菜
- 腰果
- 樱桃
- 肉桂
- 柑橘皮
- 丁香
- 椰子
- 羽衣甘蓝
- 日期
- 胖
- 姜
- 大麻籽
- 羽衣甘蓝
- 黑带糖蜜
- 肉豆蔻
- 豌豆蛋白
- 梨
- 松子
- 覆盆子
- 红薯
- 冬瓜
- 南瓜
- 姜黄
- 核桃
我最喜欢的冬季绿色冰沙
成分
- 1 杯羽衣甘蓝，包装好
- ½ 杯冷冻樱桃，隔夜解冻
- ½ 茶匙肉桂
- 2 杯杏仁奶或椰奶
- ¼ 杯杏仁黄油
- 1 茶匙新鲜生姜，去皮
- 20 多克巧克力豌豆蛋白
准备
在搅拌机中将所有原料搅成糊状。
南瓜香料绿色冰沙
成分
- ½ 杯南瓜泥或剩下的红薯泥
- 1 杯羽衣甘蓝，包装好
- 1 茶匙黑带糖蜜
- 1 个梨，去籽
- 1 茶匙肉桂
- 1 茶匙新鲜去皮的姜
- 2 杯不加糖的椰奶或杏仁奶
- 1 汤匙椰子油或 ½ 个鳄梨
- 20多克香草豌豆蛋白
- 一小撮肉豆蔻
准备
在搅拌机中将所有原料搅成糊状。
封面照片：iStock
