生活很疯狂。计划过度、紧张和焦躁。然而我们都知道，健康饮食必须是重中之重。为您的身体提供最好的大自然所提供的能量，有助于应对这些压力，让您从内到外都感到精力充沛、滋养和清洁。
好消息是，在不偷工减料的情况下完成工作有捷径。就像每天吃几把有机野生蓝莓一样。是的，我们是认真的！那是一年 365 天。当您考虑新鲜食品选择中的精华——可及性、储存、味道和劳动与营养回报相比，绝对没有什么能比得上这些紫色的小奇迹。原因如下。
1) 野生蓝莓可能有助于对抗您最大的健康恐惧。
似乎几乎没有蓝莓无法解决的身体抱怨。花青素是一种有效的黄酮类抗氧化剂，可帮助保护您免受心血管疾病、神经退行性疾病和癌症等严重疾病的侵害，这些小球富含营养物质，具有独特的紫色色调。
2) 他们对抗炎症。
这是当今的终极流行语——这是因为慢性炎症以关节炎（和相关的关节问题）、皮肤问题、代谢综合征的形式影响了很多人，甚至可能增加了上述更可怕疾病的风险。在最近的一项研究中，连续八周每天食用相当于人类两杯野生蓝莓的肥胖大鼠的炎症反应显着改善。
3) 它们可以帮助您保持敏锐。
类黄酮可以保护全身的细胞，包括神经元，即传递思想、感觉、记忆等的神经细胞。可以这么说，让这些关键球员保持最佳状态会让你保持警觉。研究表明，含有蓝莓或蓝莓提取物的饮食可以增强记忆功能、平衡和协调能力。
4) 它们可以帮助您保持最亮丽的肌肤。
有机野生蓝莓的维生素 A 和 C 对胶原蛋白的健康至关重要，胶原蛋白是皮肤的支撑结构。吃富含这些营养素的食物可能有助于减缓皱纹、下垂和黑眼圈的发展。浆果还含有水分，可以让皮肤保持水润、有弹性和年轻。
5) 就抗氧化能力而言，它们绝对是最好的。
也许你在想，当然，但所有农产品都含有抗氧化剂 .事实是蓝莓有更多！在一项又一项的研究中，就总抗氧化活性而言，蓝莓的总抗氧化活性超过了草莓、蔓越莓、黑莓和苹果等其他强国。而且——如果你真的想得到具体的——在野外生长的蓝莓，其营养价值至少是栽培蓝莓的两倍。事实上，许多研究人员选择野生蓝莓进行研究，因为众所周知它们的效力要强得多。
6) 他们是艰难的。
仅仅因为它们又小又可爱并不意味着它们不知道如何生存。一些最甜、营养丰富的蓝莓生长在阿拉斯加的野外，它们在寒冷的气温下努力茁壮成长。这场生存之战产生了一种特别耐寒的果实，其中含有大量的抗氧化剂和药用化合物。
7) 它们很好吃。
最终，我们都知道这是最重要的部分。蓝莓味道不错。
将它们加入您的麦片、酸奶、冰沙、冰淇淋、松饼或其他食物中，您一定会增加用餐的美味。小贴士：野生蓝莓在口味测试中往往比较大的栽培品种做得更好，所以在有空时购买！
8) 他们都是给予，而不是索取。
当然，菠萝和石榴等水果既健康又美味。他们也是后方的痛苦。所有的剥皮、切碎和丢弃——你实际上必须在收获早餐时投入精力。好吧，这样的劳动是值得的。但是将其与蓝莓进行比较：您所要做的就是冲洗并倒入碗中或一把将它们狼吞虎咽。像糖果一样！
9) 你完全可以保存它们以备后用，它们不会介意的。
蓝莓非常坚硬，保存它们不会损害它们的营养能力。买它们干的或冷冻的，或者让它们新鲜并自己保存——它们可以保存几个月。 Aloha’s Daily Good Greens 是一种简单的干粉包装，您可以随身携带，其中含有大量的野生蓝莓精华。
10) 你的孩子会喜欢他们的。
猴子看，猴子做——尤其是当你正在吃一些甜的、美味的和幼儿大小的东西时！想一想所有这些健康的抗氧化剂可以为您孩子年轻、正在发育的身心带来的奇迹。点心时间：已解决。
