了解应该避免的食物当然很重要，因为它们会对牙齿造成损害，但为什么不专注于可以提供帮助的美味和营养选择呢？在您的牙齿护理程序中添加一些有益的食物可以促进您的口腔健康并帮助您保持美丽的笑容。
您可能已经习惯了牙医和医生总是告诉您要避免哪些食物以改善您的健康——关键词始终是“不要”。
然而，这一次，我很高兴能成为好消息的传递者。您应该吃几种美味的食物来改善口腔健康。
奶酪
以防你需要另一个理由来享受奶酪，我在这里给你一个。这项研究为我们提供了一些原因，这种美味的乳制品对口腔有好处。首先，就像牛奶和其他富含乳制品的食物一样，奶酪钙含量高，酸含量低。钙可以强化牙齿（和骨骼），防止蛀牙，甚至可以让您在老年时保持珍珠白的时间更长。
奶酪还含有一种叫做酪蛋白的蛋白质，它可以很好地阻止细菌附着在牙齿上。这意味着奶酪（和牛奶）实际上可以帮助预防蛀牙。因此，在下一次您停在奶酪盘前的晚宴上，只需说明这是为了您的口腔健康。
苹果
事实上，每天一个苹果可能有助于远离牙医。松脆、高纤维的水果和蔬菜，例如苹果和芹菜，对牙齿非常有益。它们需要相当大的努力来咀嚼和分解，从而产生唾液，这有助于中和口腔中的有害酸。
此外，随着食物的分解，它可以清洁牙齿。纤维碎片是天然的洗涤器，可在您咀嚼时清除口腔中的一些细菌。富含纤维的食物也有益于消化和心脏，所以你真的不会出错。
芝麻油
长期以来，芝麻油因其健康和治疗特性而备受赞誉。在口腔护理方面，研究表明这种油在减少牙菌斑和牙龈炎方面非常有效。因为它的味道相当浓郁，它可能无法满足您所有的烹饪需求，但它是那些健康炒菜和亚洲菜肴的完美选择。
您甚至可以使用纯芝麻油代替抗牙菌斑漱口水。油拔是一种东方医学方法，涉及用芝麻油漱口。科学研究表明，用一汤匙的东西漱口可以减少细菌，甚至可以防止更多的细菌在牙齿上形成。它的味道可能不如薄荷漱口水，但它是一种很好的天然替代品。
西兰花
虽然您永远不会听到好的牙医纵容苏打水，但我们意识到许多人确实喜欢偶尔喝汽水。如果你一定要吃，试着事先吃一些西兰花。前苏打西兰花开胃菜可能听起来很奇怪，但一项欧洲研究表明，蔬菜中的铁实际上会在牙齿上形成天然的酸屏障。这种涂层有助于防止苏打水中的酸附着在牙齿上并导致蛀牙。虽然这不会让您免费获得泡苏打水的许可，但它可以用来帮助抵消含糖、酸性饮料的有害影响。
无糖口香糖
就像纤维食物一样，口香糖会增加唾液，这是身体抵御口腔细菌积聚的天然屏障。大多数无糖口香糖还含有一种称为木糖醇的天然甜味成分，它实际上有助于减少导致蛀牙的细菌。不过，最好还是吃薄荷味的口香糖，因为其他人造香料可能含有酸。
