我们正处于一个非常严重的流感季节——事实上，这是自 2009 年以来最糟糕的一次。
除了积极洗手外，确保你每晚有 8 到 9 小时的睡眠，保持充足的水分，每天服用维生素 C 补充剂，在你的盘子里装满或在你的茶杯里装满以下香料会有所帮助增强免疫力，抵御流感。
<强> 1。大蒜
大蒜含有强大的化合物大蒜素和葱，具有抗病毒和解毒特性。在炖菜或汤中加入生的新鲜大蒜——确保将其切碎，因为这会激活大蒜中的抗病毒化合物。或者将切碎的大蒜浸入一杯开水中浸泡几分钟，制成简单的茶。
<强> 2。姜
生姜可激活您的免疫系统，并已在研究中显示可作为预防和治疗流感的措施。生姜还有助于缓解喉咙痛和对抗寒战。用新鲜的生姜、蜂蜜和柠檬泡茶。
<强> 3。姜黄
姜黄是一种神奇的香料，具有一长串的治疗功效。它也具有抗病毒特性也就不足为奇了。 2010 年的一项研究表明，将姜黄中的活性成分姜黄素添加到感染 HINI 和 H6N1 流感亚型的细胞培养物中时，病毒减少了 90%。在汤和炖菜中加入姜黄，或者用一勺姜黄粉和生蜂蜜制成美味的糊状物。
<强> 4。接骨木
接骨木浆果富含花青素、类黄酮和三萜类化合物，这些化合物具有令人难以置信的抗病毒、抗炎和免疫刺激作用。以色列在 1992-93 年流感流行期间的一项研究发现，服用黑接骨木提取物的患者中有 75% 在 48 小时内清除了流感，90% 在 72 小时内没有症状。那是强大的！接骨木果可以作为酊剂或茶服用：您可以在当地的保健食品店找到它。
