夏天是加入更多清凉食物的时候。你可以寻找甜、苦、涩的口味来满足你夏天的身体。想想桃子、浆果和西瓜来补充甜味。搭配萝卜和蒲公英，带来苦涩、辛辣的味道。
此外，寻找水分含量高的水果和蔬菜，如瓜类、黄瓜、芹菜和番茄。夏季也是吃更多生食的最佳季节——沙拉、冷汤和冰沙。尽管温度为 100 华氏度和 90% 的湿度，这些清脆凉爽的食物将帮助您保持凉爽、水分和美丽！
夏季超级食品
<强> 1。甜瓜
甜瓜（正如名字可能暗示的那样，尤其是西瓜）的水分含量很高，而且味道鲜美。甜瓜富含消化酶，最好在饭前半小时空腹单独食用，以真正增强您的消化能力。你知道哈密瓜几个世纪以来一直被用作利尿剂吗？此外，由于甜瓜的水分和酶含量很高，因此对皮肤非常有益。
<强> 2。黄瓜
听过“酷如黄瓜”这句话吗？是的——黄瓜是终极的清凉食物。非常适合作为果汁或生沙拉，但也非常适合作为面膜或眼部冷却贴片。黄瓜中的抗坏血酸和咖啡酸可以防止水分潴留——这对我们这些在炎热夏日容易感到肿胀的人来说是一件好事。
<强> 3。薄荷
薄荷具有天然的清凉、提神和活力——无论是内服作为新鲜香草或茶，还是外用作为精油。薄荷可以镇静肌肉痉挛，因此有助于对抗胃痉挛甚至肠易激综合征。尝试冰薄荷茶并将薄荷加入沙拉中以获得额外的冷却效果。看看我的酷巧克力薄荷片奶昔食谱
<强> 4。苦叶菜
蒲公英、芥菜和芝麻菜的苦味使它们成为很好的夏季食物。我们知道每卡路里热量的绿叶蔬菜含有最多的营养成分。富含纤维、维生素和矿物质，这些是不容错过的超级食物。
<强> 5。覆盆子
在攻击体内自由基方面，覆盆子及其姐妹黑莓是最强的浆果。覆盆子还富含鞣花酸——一种抗癌抗氧化剂。事实上，覆盆子的抗氧化活性比草莓高 50%。在一些实验室测试中，他们发现鞣花酸似乎会降低雌激素促进乳腺癌细胞生长的作用。浆果的含糖量也低于其他夏季水果。
<强> 6。萝卜
萝卜对肝脏有好处！它们含有一种硫，实际上可以增加胆汁的流动，帮助维持健康的肝脏和胆囊。它还有助于消化，并且被认为是一种很好的利尿剂。非常适合在夏季烧烤桌上平衡一些酒精和重肉。苦涩的胡椒味使它成为令人满意的夏季水果，非常适合作为零食或拌入沙拉。
<强> 7。椰子油
椰子油是一种天然的防晒霜和皮肤润滑剂，可以让你冷静下来，让神经系统平静下来。它也闻起来令人愉快的热带气息，让我想起海滩上漫长的夏日（即使我在纽约很热！）
