- 混合糖和酒精不会直接导致宿醉——但糖可能会导致宿醉。
- 加糖混合器掩盖了酒的味道，所以你可能会在不知不觉中喝更多的酒。
- 但过多的糖分也可能在食用甜食几小时后导致“糖分宿醉”。
喝了太多玛格丽塔酒或麦泰酒后，早上宿醉严重吗？鸡尾酒中的糖分是罪魁祸首，这是一个普遍的误解。
但说实话，是酒精而不是糖让你感觉如此不适。
也就是说，糖，尤其是大量的糖，即使你不喝任何酒，也会让你感到疲倦或呆滞。这被称为“糖宿醉”。
与酒精引起的宿醉不同，糖类宿醉会在几个小时内出现，并且与血糖水平的变化有关。
这就是为什么含糖鸡尾酒不会直接导致您的酒精宿醉以及您在真正的糖宿醉期间可能会遇到的情况。
含糖鸡尾酒会加重宿醉吗？
糖不会引起酒精引起的宿醉，但会使它们变得更糟。
史泰登岛大学医院的注册营养师 Amargo Couture 说：“过量饮用含糖鸡尾酒更容易，因为糖会掩盖酒精的强烈味道。”
医学术语： 乙醇是一种有毒化学物质，存在于所有酒精中。乙醇是一种利尿剂，会导致你尿更多，这会使你脱水。
EHE Health 生活方式医学医学主任 Seema Sarin 博士说，你喝的酒越多，你就会变得越脱水，第二天早上头痛的感觉就越严重。
糖宿醉怎么办？
摄入过多的糖会导致类似于宿醉的症状。
“当你的身体消化糖分时，它会被吸收到血液中，导致你的血糖飙升，这会让你感到头昏眼花、疲倦或持续头痛，”Sarin 说。
但是你消化糖的速度比酒精快，所以你会更快地感受到这些影响。特别是，在摄入糖分后的两小时内，您的血糖飙升会导致肾上腺素和去甲肾上腺素激素波动，从而影响大脑中的血管。这就是为什么你可能会觉得你的头在跳动。
在您的血糖过高后，它可能会下降过低，导致反应性低血糖或低血糖。
这可能会导致颤抖、易怒、焦虑和出汗等症状，因为您的身体会释放压力荷尔蒙，包括肾上腺素和皮质醇，以应对低血糖。这通常发生在食用糖后的四个小时内。
如果您摄入的糖量超过女性 24 克和男性 36 克的推荐限制，就会发生糖宿醉。就上下文而言，一罐酒精苹果酒含有约 22 克糖。
因此，如果您晚上外出并喝了大量含糖饮料，那么您可能会在当晚晚些时候开始出现糖类宿醉，然后是第二天早上酒精引起的宿醉。
如何避免酒后宿醉
Sarin 说，如果你想避免宿醉，最好的办法就是适量饮酒或不饮酒。
“如果你选择喝酒，你就选择摄入至少少量的糖，而酒精摄入与许多疾病有关，”包括高血压、肝病和癌症，Sarin 说。
尽管如此，大多数人都会喝酒。遵循这些提示有助于降低宿醉风险：
- 避免暴饮暴食 ，定义为女性一次喝 4 杯或更多，男性喝 5 杯或更多。
- 保湿 .酒精会使你脱水，所以每喝一杯酒精饮料就喝一杯水来抵消它。
- 选择少糖的饮料 .红酒、啤酒和纯烈酒中的糖分很少，因此不会加重宿醉的影响。
- 跳过深色酒精。 白兰地和波旁酒等深色酒含有同系物，这种成分会使宿醉变得更糟。
最好的非酒精饮料和烈酒
TOST
如果您想喝一杯但限制酒精摄入量，请尝试加入一些我们最喜欢的非酒精饮料和烈酒，其中一些是低糖的。
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如何应对宿醉
Couture 说，如果损伤已经造成，而你正因宿醉而醒来，那么你能做的最好的事情就是补充水分。
“为自己补充足够的液体是在宿醉期间感觉更好的极其重要的关键，”她说。 “手头有电解质，例如运动饮料或 Pedialyte，可以帮助您更快地补充水分，让您在宿醉后恢复正常。”
宿醉的其他补救措施包括服用非处方非甾体抗炎药，如阿司匹林或布洛芬。跳过泰诺，它会损害你已经负担过重的肝脏，沙林说。
内幕消息
任何时候你喝得太多，你都会有宿醉醒来的风险。含糖饮料会使您感到腹胀或因糖分过多而头痛，并导致您喝得比预期多。
下次您点含糖饮料时，请调整自己的节奏。
“确保你注意摄入的量，”Couture 说。 “当与掩盖酒精味道的美味甜味混合器结合使用时，很容易喝更多的酒精。”
