当我还是个上学的孩子时，我祖父每天都给我吃鱼肝油胶囊。我一直不知道为什么会这样？但是，现在我自己是一个孩子的母亲，我也给我儿子一粒鱼肝油。也许，因为现在我知道了鱼肝油对健康的好处。
鱼肝油是儿童和成人所需的丰富营养来源。以任何形式食用这种油的儿童患上称为佝偻病的维生素 D 缺乏症的风险较小。此外，这种油富含 omega-3 脂肪酸，被认为是有益心脏健康的超级食物。
让我们更深入地了解鱼肝油的益处以及鱼肝油的副作用。
什么是鱼肝油？
鱼肝油，顾名思义，是一种在鳕鱼肝脏中发现的油。它是一种稠密且营养丰富的油，可作为膳食补充剂服用。儿童和成人都可以服用鱼肝油补充剂以保持健康。鱼肝油号称是 Omega-3 脂肪酸（如 DHA 和 EPA）最丰富的来源之一。此外，它还含有高浓度的维生素 A 和 D。食用鱼肝油作为膳食补充剂对健康有多种好处。
鱼肝油 - 营养概况：
鱼肝油对健康有益，但如何？以下关于鱼肝油的营养说明书 会让事情变得更清楚。下面列出的是 1 茶匙鱼肝油的营养成分：
- 卡路里 - 42
- Omega- 3 脂肪酸—— 900 毫克
- 胖- 4.5 克
- 维生素 D – 每日需求量的 115%
- 维生素 A – 每日需求量的 90%
- 单不饱和脂肪 - 2克
- 多不饱和脂肪 - 1克
- 饱和脂肪 - 1克
鱼肝油的好处
1.提高免疫力
鱼肝油最好的好处是它有助于提高免疫力。鱼肝油富含抗氧化剂和其他营养物质，有助于减少自由基损伤并保持一种免疫力。
2。降低患癌症的风险
鱼肝油还富含维生素 D。由于维生素 D 含量高，它有助于防止体内癌细胞生长的风险。因此，很明显，鱼肝油有助于预防癌症。
3.减少呼吸道感染的机会
当谈到鱼肝油的众多好处时，请注意它有利于预防呼吸道感染。一些研究表明，鱼肝油有助于将患呼吸道疾病的几率降低多达 55%。
4.对眼睛有好处
鱼肝油的另一个令人惊讶的好处是对你的眼睛。鱼肝油富含维生素 A，可消除病毒和细菌进入眼睛表面，从而帮助保持眼睛健康。这降低了眼睛感染的风险。
5.调节血糖水平
鱼肝油富含健康脂肪，有助于对抗糖尿病。它也有助于控制血糖水平和控制胰岛素抵抗。从而有助于控制糖尿病。
6.对你的心脏有好处
同时，鱼肝油也有益于您的心脏健康。它含有高浓度的 Omega-3 脂肪酸，有助于预防心脏病。
7.防止焦虑
2007 年进行的另一项研究表明，鱼肝油有助于预防焦虑症。患有抑郁症的人可能会通过食用鱼肝油补充剂来获得很大的缓解。
8.有益于骨骼健康
作为维生素 D 的丰富来源，鱼肝油有益于骨骼健康。把它送给您的孩子，让他们的骨骼健康强壮。 服用鱼肝油补充剂还可以防止患骨关节炎的风险。
9.减少炎症
那些患有慢性炎症的人可以通过食用鱼肝油获得很多缓解。这种鱼油中的 omega-3 脂肪酸有助于抑制炎症。这种油中的营养成分有助于中和有害的自由基并缓解炎症。
10.治愈肠道和胃溃疡
鱼肝油也有益于治疗胃和肠道溃疡。适当剂量的鱼肝油有助于治愈由炎症引起的这些溃疡。由于鱼肝油可以缓解炎症，它也有助于治愈溃疡。
鱼肝油副作用：
虽然鱼肝油对您的健康非常有益，但有些人食用它可能会产生一些副作用。食用鱼肝油可能会产生一些副作用：
- 便秘
- 腹泻
- 胃痛
- 胃痛
- 大便颜色变化
底线
鱼肝油是解决多种健康问题的可靠药物。它对你的心脏、消化、骨骼和眼睛都有好处。此外，这种鱼油在治疗炎症和预防骨质疏松症、骨关节炎和糖尿病方面具有神奇的功效。还有什么？它还减少了患癌症的机会。
