脂肪团是一种非常常见的、完全正常的身体部位。但是，围绕该主题以及如何摆脱它（或者您是否可以或应该）存在很多困惑。
本文将帮助您了解脂肪团是什么以及减少脂肪团的小方法。重要的是要记住，脂肪团本身不会引起任何健康问题，并且在这方面是无害的，因此没有必要为了您的健康而减少它。但是，如果您正在寻找可以尝试减少脂肪团外观的方法，那么本文可为您提供帮助。
什么是脂肪团？
许多人对脂肪团实际上是什么感到困惑，并且那里有很多错误信息。他们要记住的关键是脂肪团是完全正常的。
脂肪团只是脂肪的集合，会在您携带最多脂肪的区域膨胀并压在皮肤的结缔组织上。这就是为什么脂肪团具有酒窝外观的原因——最常见于大腿、臀部和胃部。如果你不喜欢橘皮组织的外观并想减少它，你可以做一些事情。
如何减少脂肪团
脂肪堆积是很正常的——事实上，它们会受到很多因素的影响，例如遗传、生活方式选择、激素水平和营养。
如果您想减少脂肪团，这里有一些提示。
对脂肪团的锻炼和补水效果
体育活动可以通过多种方式帮助减少脂肪团。通过进行心血管运动来燃烧脂肪，您将能够降低您的全身脂肪百分比，进而减少您身体上的脂肪和脂肪团。
重量训练也是在有氧运动日之间进行编织的绝佳选择 重量训练将帮助您燃烧脂肪，同时锻炼肌肉。
没有喝足够的水是更多脂肪团的另一个原因。水有助于将毒素排出体外并阻止它们通过皮肤排出，从而可能产生斑点、脂肪储存和难闻的气味。卫生当局建议每天饮用 2-3 升水，尤其应在运动时饮用，以补充运动中流失的水分并防止脱水。
减少脂肪团的营养
没有特定的食物会产生脂肪团，因为它只是脂肪的堆积。然而，减脂可以通过热量不足和适当的运动来实现。
增加蛋白质摄入量将使您在进行阻力训练的同时锻炼肌肉。蛋白质还具有较高的饱腹感，使在热量不足的情况下进食更容易减脂。而且，不要害怕碳水化合物。它们对能量至关重要。
吸烟和酗酒
我们都知道吸烟对您的肺、口腔、喉咙和心脏有害，但您的皮肤呢？吸烟含有的毒素会减少血管的流动并限制氧气流向皮肤。
尼古丁是香烟中的一种令人上瘾的化学物质，它还会降低皮肤的自我修复能力，并使含有脂肪团的区域看起来比实际情况更糟。
我们从酒精中消耗的卡路里不能被身体有效利用，如果你处于热量过剩状态，它们就会像脂肪一样自由地获得（这在饮酒时很容易做到）。同样，酒精中含有的毒素也会影响衰老，让你的胃部和面部肿胀。
想了解更多关于酒精对我们身体影响的信息吗？
带回家的消息
一点运动和健康的饮食选择可以为您做的事情真是太神奇了。每个人都可以从增加饮水量开始，然后更规律地锻炼。这与尽可能做出更健康的选择相结合，可以减少脂肪团。但请记住——脂肪团是完全正常的，而且很多时候可能是遗传的——这意味着即使在减肥后你可能仍然有脂肪团——这没关系。
