肌酸是一种经过高度研究且广受欢迎的运动营养补充剂，各种水平和能力的健身者都在使用它。它被许多神话所包围，但它是一种完全天然的物质，实际上是由身体本身制造的。本文旨在对肌酸进行更深入的了解。
在本文中：
- 什么是肌酸？
- 肌酸会让你变胖吗？
- 常见问题解答
但首先，与我们的一位专家一起了解肌酸的作用……
什么是肌酸？
肌酸是一种存在于体内的天然化合物。它与另一种称为磷原的化合物结合产生有助于肌肉收缩的 PCr（磷酸肌酸）。肌酸有助于不需要氧气的爆发性运动或无氧运动。
例如，在进行深蹲时，这是一项非常有力且不会持续太久的运动，您的身体会使用肌酸来制造 ATP 以获取能量。 ATP（三磷酸腺苷）是体内的主要能量来源。在爆发性运动中快速获得能量可以优化你的表现。
肌酸会让你变胖吗？
考虑到肌酸是一种高效的补充剂，经科学证明可以提高运动表现，这听起来像是一个奇怪的说法，但是，补充肌酸会导致水潴留。这意味着肌酸会将水分吸向肌肉，从而使您的肌肉看起来更饱满。这可能导致一些用户在服用肌酸后感觉自己看起来臃肿。
因为肌酸为爆发力、有力的运动提供燃料，所以即使是很短的时间，你的身体也会非常努力地工作。这些类型的锻炼会在锻炼结束后很长一段时间内导致卡路里消耗增加。1 它不仅可以在短期内促进新陈代谢，而且从这些类型的动作中锻炼更多的肌肉从长远来看实际上会燃烧脂肪。
所以，当人们说，“肌酸会让你变胖吗？”，答案是，不，不会。虽然您可能会注意到体重秤的增加或认为自己看起来更重，但水分增加反映了肌肉的水合作用——这是一件好事。水分充足的肌肉可以更快地恢复并且需要更长的时间才能达到疲劳。1
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肌酸是体内天然存在的化合物，通过服用肌酸，您只需让您的身体以更快的速度补充它可以获取的 ATP 量。
另一件事是，服用肌酸时，即使不服用肌酸，也应确保喝足够的水，因为在服用或停用肌酸时保持水分是关键。
所以不，肌酸不会让你变胖，它只会为肌肉吸收更多的水，使它们看起来更饱满，因此增加的水摄入量会使运动员体重增加。优化您的水合作用状态有助于您的肌肉恢复、重建和表现更好。
常见问题解答
肌酸会让你变胖吗？
肌酸会增加肌肉中的保水性，这会导致一些使用者感觉自己看起来臃肿。
肌酸会让你保持脂肪吗？
肌酸不会让你保持脂肪。然而，它会导致肌肉中的水分滞留。
什么是肌酸？
肌酸是一种存在于体内的分子，它可以将能量从细胞中释放出来供使用，并帮助重建细胞形式的能量（ATP）。
