超级碗周日是一个充满饮料、食物、娱乐和小吃的美国传统。您知道这是美国第二大美食节，仅次于感恩节吗？这场比赛持续 4 小时，美国人平均每天消耗超过 6,000 卡路里的热量，超过了跑 26 英里（全程马拉松！）所消耗的卡路里数量。这并不意味着您不能坚持自己的目标并在周日度过一个健康的超级碗而不错过派对。重要的是要记住，虽然健康饮食是一件好事，但偶尔放纵一下也是可以的。与其摒弃所有超级碗的饮食传统，这里有一些提示，让您在保持健康意识的同时享受乐趣。
- 聚会前吃。 这是最重要的提示。如果你出现在一个贪婪的聚会上，你极有可能吃得过饱。在聚会开始之前吃一顿健康清淡的饭菜或点心，以抑制你的食欲并保持对食物的注意。吃一些水果、蔬菜和鸡蛋沙拉是蛋白质和碳水化合物的良好平衡，可以让你长时间保持饱腹感。
- 全天吃清淡的食物不仅可以帮助您品尝所有美食，还可以防止您整天暴饮暴食。健康的小选择很重要。
- 在提交之前浏览所有食物选项。在为您的盘子装满不令人满意的卡路里之前，先决定您想尝试哪些食物。
- 保持活跃。 整天坐在沙发上看比赛很容易。让每个人都参与有趣的健身游戏，让派对变得有趣。
- 达阵规则： 每次你欢呼的球队得分达阵时，做 10 次起重跳或俯卧撑。每当对方球队得分达阵时，做双打（20个跳跃式千斤顶或俯卧撑）。混合练习以保持趣味性。
- 商业挑战： 每次汽水、薯片或酒精广告展示时，做一个 30 秒的平板支撑。其他选项包括比赛，看谁的平板支撑时间最长，获胜者可以决定下一个商业挑战练习。
- 半场锄头： 今年的中场秀，明星云集。用你最棒的舞步加入派对，向派对展示你是多么的超级明星。
- 创建一个无食物区。 有一个每个人都可以交谈和交流的地方是件好事。结果表明，当食物触手可及时，无意识进食的机会急剧增加。通过将食物存放在另一个区域来帮助每个人节省卡路里。 “眼不见，心不烦。”
- 1:1 规则。 酒精和苏打水的卡路里加起来比你想象的要快。喝完每杯苏打水或酒精饮料后，喝一杯水。保持水分很重要，尤其是在您将要进行的所有练习中。这条规则可以让您保持水分充足，并清楚自己喝了多少水，以及何时该放慢速度。
- 带一道配菜。 无论您是举办派对还是拜访您的朋友和家人，自带一道菜总是一个好主意。控制你吃什么食物的最简单方法是在聚会上带一道健康的菜，这样你至少有一个对你有好处并且你会喜欢的选择。无论是素食托盘、自制烤薯片，还是奶酪和饼干，您的身体都会感谢您提供的营养益处。
