高热量奶昔 |我们的前 11 种食谱和混合物

高热量奶昔食谱

1。热带逃生

每份 1000 卡路里

成分：

• 1 勺香草乳清蛋白粉 
• 1 杯罐装椰奶
• 1 杯冷冻菠萝
• 1 个冷冻香蕉
• ¼ 杯腰果 

说明：

• 开罐前摇匀椰奶罐。
• 将所有原料加入大功率搅拌机或食品加工机。
• 混合服务！

宏量营养素：

2。巧克力奶昔

每份 900 卡路里

成分：

• 1 勺巧克力布朗尼赢家
• 1 个冷冻香蕉  
• 1 杯香草酸奶  
• 1 杯巧克力牛奶  
• ½ 鳄梨  

说明：

• 将所有原料加入大功率搅拌机或食品加工机。
• 混合服务！

宏量营养素：

3。樱桃芝士蛋糕奶昔

每份 1008 卡路里

成分：

• 1 Scoop Vanilla Weight Gainer Blend  
• 1 杯冷冻樱桃  
• 2 汤匙。腰果  
• ½ 杯白干酪  
• 1 杯精选牛奶  

说明：

• 将所有原料加入大功率搅拌机或食品加工机。
• 混合服务！

宏量营养素：

4。草莓杏仁蛋糕奶昔

每份 690 卡路里

成分：

• 1 Scoop Vanilla Weight Gainer Blend  
• 1 杯冷冻草莓  
• 2 汤匙杏仁酱
• 1 杯精选牛奶  

说明：

• 将所有原料加入大功率搅拌机或食品加工机。
• 混合和服务。

宏量营养素：

5。 Matcha Boost Shake

每份 755 卡路里

成分：

• 1 Scoop Matcha Weight Gainer Blend  
• 1 个冷冻香蕉  
• 2 汤匙杏仁黄油
• 2 杯新鲜菠菜
• 1 杯精选牛奶  

说明：

• 将所有原料加入大功率搅拌机或食品加工机。
• 混合和服务。

宏量营养素：

6。饼干和奶油增肌奶昔

每份 580 卡路里

成分：

• 200ml 牛奶
• 1 勺香草增重剂混合
• 75g 冷冻香蕉
• 2 蛋白质三明治饼干
• 1 把冰块

说明：

• 在冰箱中冷冻香蕉至少2 小时前，你想使你的震动。
• 将所有原料放入搅拌机中，然后搅拌至顺滑
• 倒入玻璃杯或摇壶中享用.

宏量营养素：

7。草莓芝士蛋糕获得者冰沙碗

每份 522 卡路里

成分：

• 100ml 牛奶
• 50g 希腊酸奶
• 200g 冷冻草莓
• 2 勺香草增重剂混合
• 2 消化饼干

说明：

• 将所有成分混合在一起，除了消化饼干，直到光滑。
• 倒入碗中，揉成饼干在你塞进去之前越过顶部。

宏量营养素：

8。花生酱和榛子酱获得者冰沙

每份 504 卡路里

成分：

• 150ml 牛奶
• 50g 冷冻香蕉
• 2 勺香草增重剂混合
• 20g 全天然花生酱 
• 10g 融化榛子酱
• 1 把冰块

说明：

• 加入除榛子酱外的所有材料，放入搅拌机中搅拌至顺滑
• 倒入玻璃杯或摇壶中，淋上毛毛雨在享用之前涂上榛子。

宏量营养素：

高热量奶昔混合物

9。增重混合物

每份 388 卡路里

这种增重剂混合物含有浓缩蛋白质和碳水化合物，可以补充能量并增强肌肉。两种类型的蛋白质有益于快速和延长肌肉恢复。碳水化合物和蛋白质与足够卡路里的平衡正好提供了你的身体增重所需的东西。

宏量营养素：

口味：

• 巧克力丝滑
• 抹茶拿铁
• 草莓
• 原味
• 原版

10.极端获得者混合

每份 402 卡路里

如果您想要高品质蛋白质、氨基酸和碳水化合物以及肌酸的额外提升的强大混合物，Extreme Gainer Blend 是您的最佳选择。这种混合物中的成分不仅可以让您的身体获得最佳恢复，还可以帮助您在下一次锻炼中更加努力。

宏量营养素：

口味：

• 巧克力丝滑
• 奶茶
• 抹茶拿铁
• 草莓奶油
• 原味
• 巧克力薄荷味
• 原版

11. THE Gainer™

每份 750 卡路里

Gainer 是顶级的蛋白质包装选择，适合那些真正希望增加尺寸和力量的人。它在增重混合物中具有最高的卡路里、蛋白质和碳水化合物含量，是您在需要时获得卡路里过剩的完美方式。

宏量营养素：

口味：

• 巧克力布朗尼
• 草莓奶昔

如何在奶昔中添加卡路里

当你想增加体重时，你必须有卡路里过剩，虽然这对某些人来说可能很困难，但有些食物可以增加大量卡路里，而不会让你觉得自己快要爆裂了。以下是我们的一些提示。

用牛奶代替水

牛奶是蛋白质和碳水化合物的完美平衡，因此将其用作冰沙中的液体是很自然的。牛奶是理想的，但如果您使用替代品，请尝试每份至少含有 6 克蛋白质。豆浆是一种很好的、​​高蛋白、不含乳制品的替代品。

添加坚果酱

像花生酱或杏仁酱这样的坚果酱可以很好地混合在奶昔中，并增添一种美味的咸味。如果您有大功率搅拌机，您也可以尝试全坚果 - 腰果和去壳开心果也很好吃。

添加香蕉或鳄梨

冷冻香蕉是清凉奶昔的关键，而鳄梨在混合时会提供最好的奶油、光滑的质地。如果你想增加碳水化合物，当你想要更高的卡路里和健康的脂肪时，选择香蕉和鳄梨。包括它们都很好吃。

添加亚麻籽或奇亚籽

亚麻籽或奇亚籽看起来很小，但它们富含蛋白质和健康脂肪。将一勺其中任何一种加入奶昔中都会增加蛋白质、健康脂肪和纤维，从而带来许多健康益处。放置一段时间后，它们还会使奶昔变稠，因为种子会吸收液体——所以你可能需要多加一点。

带回家的消息

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