我们的消化系统有很多问题要解决。消化不良、腹胀、胃胀气和不规律——仅举几件我们早就知道的问题。
但这还不是结束。近年来，研究发现肠道健康与许多其他问题有关，包括免疫力，甚至是我们的皮肤状况。
如果您上个月一直在使用 TikTok，那么您很可能已经被#guttok 吸引了。如果是这样，您很可能遇到了一些可能并不完全正确的信息。
值得庆幸的是，Myprotein 产品开发人员 Katie Brown 花时间设计了最好的有科学依据的补充剂，以帮助消化和肠道。
消化过程
消化过程比你可能意识到的更早开始——甚至在食物通过你的嘴唇之前。它实际上是从您第一次看到甚至闻到食物时开始的，因为这会刺激唾液的产生。唾液含有开始分解食物过程的酶。你的“流口水”是消化的第一阶段。
当你不能再等下去，终于吃到第一口大口的时候，消化的第二阶段就开始了。咀嚼食物是消化过程的重要组成部分。您将食物分成小块，不仅可以吞咽，而且食物的表面积更大，让唾液中的消化酶更容易发挥作用。
当你的食物被充分咀嚼（顺便说一句，一般人在吞咽前咀嚼食物 32 次），你就会吞下它。然后它会通过你的内部消化系统，在那里它被进一步分解。
在分解食物的过程中，所有重要的营养物质都会从食物中提取出来——这是从食物中提取珍贵蛋白质等营养物质的时候。
简而言之，这就是消化过程。现在解释它如何保护你的肠道。正如您可能想象的那样，您的饮食对您的消化系统健康起着最大的作用，但有些补充剂可以让您的消化系统生活更轻松一些。
菠萝蛋白酶
菠萝蛋白酶来源于菠萝，起到蛋白酶的作用。蛋白酶分解蛋白质，其中一些可能更难消化。随着年龄的增长，胃中消化酶的数量自然会减少。使用较少的酶，您可能会出现腹胀或痉挛。菠萝蛋白酶可能有助于减少这种情况。
菊粉粉
为了保持健康的消化，一个好的开始是照顾你的肠道。你不会相信你的肠道里有多少细菌——数万亿，但它们都是好细菌。它们在帮助分解食物和吸收必需营养素方面发挥着重要作用。如果这种平衡被打乱，您可能会出现腹胀、胃痛和疲劳。
菊粉粉是被归类为益生元的植物纤维。它们喂养好细菌并刺激它们的生长。我们胃里的好细菌越多，我们就越能消化食物。
我们的消化产品含有 150 亿种活培养物和氯化物的专家混合物，可支持正常消化。
纤维
如果您在这里待了一段时间，就会听到我们喋喋不休地谈论纤维的重要性。它通过维持肠道健康在加速消化过程中发挥作用。我们获得推荐的每日纤维摄入量（至少 30 克）非常重要。如果您目前的摄入量很低，并且您正在尝试增加它，您应该逐渐增加它，让您的身体有时间进行调整。
水
水对于生活的几乎所有方面都是必不可少的，包括消化。水对于帮助消化系统的运动至关重要——如果你喝得不够多，消化后的食物会在你的肠道中停滞不前。现在这只是尖叫腹胀和不适。
美食杂志
如果您正在与肠道健康以及腹胀和不适感作斗争，那么您可以做的最好的事情之一就是记录您正在吃的食物和喝的水。通过这种方式，您可以识别对您有负面影响的模式和食物。
带回家留言
嗯，这比我在#guttok 上看到的任何东西都更好，信息更丰富。谢谢，凯蒂。但请记住，消化系统的问题可能很复杂。如果有什么不对劲的地方，或者如果您感到疼痛，请务必咨询您的医生。
如需更多基于证据的信息，请务必关注 Myprotein YouTube 频道，了解 Richie 和 Katie。
