找到合适的蛋白粉有点像在生活中找到合适的伴侣。有时需要一些反复试验才能找到合适的。
蛋白粉需要支持您的目标，适合您的饮食和美味。并不是所有的蛋白质都是一样的——有些蛋白质具有完整的氨基酸组成，有些适合乳糖不耐症患者，有些则添加了维生素和矿物质。
考虑到所有这些，如果有人可以为您匹配正确的蛋白粉并跳过所有的试验和错误，那不是很好吗？
这方面的好消息——Myprotein 产品技术专家 Katie Brown 就是来做这件事的。这是她关于如何挑选最好的蛋白粉的建议。
你需要多少蛋白质？
英国政府对成年人的建议是每天每公斤体重 0.75 克蛋白质。对于久坐不动的男性来说，这大约是每天 55 克，而对于久坐不动的女性来说，这是每天 45 克。建议会根据您的活动水平而增加。
影响乳清蛋白
OG。我不会太专业化（主要是因为它很令人困惑），但凯蒂的解释总结了乳清蛋白的作用。
“乳清是牛奶的纯天然副产品，在过滤过程中会从中分离出乳清蛋白。”
乳清是 OG 是有原因的——它具有出色的消化率、完整的氨基酸谱和最佳吸收率。
乳清蛋白每份含有超过 20 克的蛋白质，而且脂肪、糖分含量低，热量也低于 100 卡路里。它适用于所有类型的训练——如果你想增肌，只需在你的一天中增加一次额外的震动，如果你想锻炼瘦肌肉，就坚持一个。
