对许多人来说，古饮食为他们的生活提供了真正的推动力。减肥、更好的睡眠、更清洁的皮肤、降低血压以及增加能量只是遵循饮食计划的人注意到的一些好处。
科学还通过一系列小样本调查支持了这些说法。虽然不能明确证明这是一种适合所有人的生活方式，但它肯定是目前成千上万人从中受益的一种饮食方式。有多种方法可以改变古饮食，但让我们从刷新饮食计划的全部内容开始。
古饮食
Paleo 是一种基于我们可以假设我们的“穴居人”祖先吃的食物类型的饮食方式。这些早期人类无法获得现代超市挤满的廉价加工食品。他们从甘蔗和其他根中加工的糖摄入量也被认为很低或根本不存在，我们也认为他们的盐摄入量也会很低。
早期人类的饮食被认为主要由肉、鱼、蔬菜、块茎、坚果、种子和水果组成。古饮食不包括奶制品、谷物和谷类制品以及加工食品。
从一种饮食方式转变为另一种饮食方式可能很困难。它也可能令人困惑，了解你可以吃什么和不能吃什么——以及为什么！但是有了支持并与其他古饮食追随者分享您的经验，这会容易得多。
不仅你的理解会增加，而且你的健康和你对自己的感觉也会增加。这就是为什么我们建议尝试 30 天重置饮食，例如我们的 30 天古减肥计划。
永久或临时更改？
有些人选择遵循古生活方式作为永久性的改变。其他人更喜欢短时间使用它，例如一周或一个月的饮食习惯。但是，在不严格意义上的饮食时，他们仍然会做出符合计划大纲的食物选择。
遵循有时会感到限制的饮食可能会很困难。在旅行、离家工作或参加提供非古食物的社交活动时就是这种情况。在婚礼或圣诞派对上，餐桌上摆满了加工过的、高糖、高脂肪和高盐的食物，吃古食物可能很困难；饿的时候特别难吃。
好消息是您可以通过古饮食和我们的 30 天计划“重新设置”您的身体。但是，你需要对自己诚实——改变是不舒服的。戒糖会让我们有时感到奇怪和昏昏欲睡，渴望吃点甜食。
当这种情况发生时，您需要记住古饮食给您带来的影响，以及改变生活的影响。
为什么要尝试 30 天古重置饮食？
重新设置是再次回到严格的古饮食的过程，只食用早期人类会经历的那些食物组和类型。今天我们的食物选择比以往任何时候都多；因此我们需要提醒自己，为什么这样吃对我们来说要好得多：
- 更多的精力、警觉性和更好的态度
你有没有注意到你有时会遭受午后低迷的痛苦？或者您可能在一天中的其他时间感到这种能量下降？
可能是你的睡眠模式不好，一夜难以入睡。你也可能在早上睁开眼睛，觉得自己还需要几个小时，但又不情愿地把自己拖下床。
有很多原因会导致我们感觉迟钝并且没有我们认为应该的那样警觉，而我们吃的食物就是其中之一。使用我们的 30 天古计划重新调整您的身体有很多优势：
- 感觉和行动更加警觉和专注
- 更多能量
- 睡个好觉
- 乐观的感觉
- 感觉更快乐
- 头脑更清晰（脑雾更少！）
- 促进消化
改变你的饮食习惯对消化系统来说可能很困难。多吃水果和蔬菜最初可能意味着肚子不舒服的疼痛增加，但这些都是短暂的副作用。就像进行一种新的锻炼方式和锻炼一个新的肌肉群一样，刚开始时会感到疼痛，但随着熟悉和常规，它很快就会开始平静下来。
同样，记住古饮食对消化系统的有益影响将帮助您度过早期阶段：
- 当你的味蕾习惯了这种新的饮食方式后，你会发现你吃的食物味道更好，味道更饱满、更浓郁。
- 您将永远失去对糖的渴望。
- 你会喝更多的水，仅这一点对人体就非常有益。
- 您还将能够发现情绪化的食欲和真正的饥饿感之间的区别；换句话说，因为我们只是做而吃将成为过去。对许多人来说，高糖饮食意味着真正的饥饿往往是伪装的，或者根本感觉不到。
- 尝试新事物和尝试食物也是重新发现食物组及其口味的好方法。
- 容貌与健康
我们的样子对我们很重要。它构成了我们自尊的重要组成部分。众所周知，古饮食会对我们的皮肤、头发产生影响，并对我们的情绪产生积极影响。
我们如何“接触”他人也是自尊和自信的重要组成部分。想象一下能够高高行走并感觉很棒的感觉？有多少人在这种幸福的状态下过着自己的日常生活？
30 天古重置计划
毫无疑问，古饮食会改变你的生活。但有时生活会阻碍你，如果你发现你的饮食习惯已经下滑，很高兴知道你可以再次遵循我们的 30 天古计划重新回到马车上。
如果您在这一点上，请联系我们以获得更多建议和大力支持。
