健康——它不仅仅来自我们吃的食物
健康，究竟意味着什么？字典中“健康”的定义是“没有疾病或受伤的状态”。但这就是全部意义吗？我决定今天写一篇关于健康的话题以及可以解释它的多种方式。是的，从医学上讲，如果您没有疾病、疾病或受伤，您可能会被视为“健康”或“身体健康”，但通常需要一种严重的疾病才能让我们意识到，即使我们看起来很健康，也许一直以来都不是这样伟大的一直在我们内心发生。 “健康”的另一种描述是“一个人身心的整体状况”。对我个人而言，这是一个更贴切的描述。特别是“整体”这个词，因为它让我们能够完整地描绘我们的身体，从里到外——不仅仅是我们在外面看到的，还有我们的感受和想法。在我看来，健康包括我们所做的一切和现在的一切。它与我们的力量、我们的健康、我们的放松、我们的幸福、我们的审美、我们的有关，你可能从这个列表中猜到，它与我们生活的方方面面有关。
当然，食物是我们身体功能的一个重要方面。如果你吃精制、含糖的食物，你的身体将无法发挥最佳作用。如果你吃真正的、干净的、完整的和未加工的食物，你的身体会为此感谢你。如果您阅读过我的任何其他博客文章或在 Instagram 或 Facebook 上关注我们真正的美食冒险，您可能知道食物在我的生活中扮演着重要的角色。我喜欢烹饪、烘焙，最重要的是吃东西。它让我很高兴做饭或创造一些东西。无论是“最受喜爱”的一顿饭，还是一天厨房实验的新创意，然后坐下来吃顿饭。我特别喜欢别人也能坐下来享受它的时候。我也热衷于吃真正的、完整的、清洁的食物，这些食物可以滋养并为我们的身体提供能量，以发挥其最佳状态。但话虽如此，这种食物并不是保持“健康”生活方式的唯一重要因素。
以下是我认为重要且值得我们抽出时间考虑并产生影响的其他一些领域：
每天花时间做些让你开心的小事
我们都过着非常忙碌和忙碌的生活，并且经常不花时间做我们喜欢的那些小事。那些让你坐下来思考的事情，“啊，是的，生活是美好的！”在我发现如何成为最健康的人时，其中一件事对我来说非常明显，那就是每个人都花一点时间确保你至少做一件你最喜欢的事情可以对你的整体幸福和健康产生巨大的影响。在您这样做的同时消除其他干扰也很重要，这样您才能真正欣赏那些发生的小时刻。
我可以承认我有点沉迷于社交媒体，并且经常发现自己无意识地浏览 Facebook 或 Instagram。我经常不得不有意识地思考自己，我怎样才能更好地利用我的时间？当我抽出时间做我喜欢的其他事情时，我确实从中受益。我最喜欢的当然是烹饪和烘焙。我确保每天做饭或准备食物。我喜欢散步、跑步、去健身房或在公园里锻炼。我喜欢在沙发上看电影（我们最近看了《我是山姆》——一部非常精彩的电影）。另一件最喜欢的事情是坐在沙发上，在安静的地方抬起脚，享受一杯可爱的茶（我们的厨房里有各种各样的草本和英式早餐茶）。
如果有一个改变，我相信我们今天都应该做出改变——更加专注并为这些小事腾出时间！
关系
为你的人际关系花时间是通往真正健康的道路上的另一个“大事”。社会互动已被证明对我们的健康和福祉产生巨大的积极影响，各行各业的社会孤立可能对我们的健康产生重大不利影响。与家人和朋友共度时光是保持健康和快乐的最简单方法——幸运的是，我一直以来最喜欢的事情就是让我的家人聚在一起！
考虑您拥有的人际关系类型也很重要，并确保您每天都真正快乐。关系可以很复杂，可以很简单，有时很方便，有时你很努力，有时每一天似乎都在平静中飞逝。但有一件事是肯定的，如果你在一段关系中不快乐，它会影响你的健康。你可能会认为我这样说很傻，但《欲望都市》中的一句话一直萦绕在我心头；萨曼莎对四个女孩说，‘关系不仅仅是幸福。我的意思是，你在你们的关系中多久快乐一次？夏洛特回答说，“每天，嗯，不是每天都每天，但是是的，每天”。我认为这必须适用于您与家人、朋友和合作伙伴的关系。我很确定不可能一直都非常快乐——毕竟我们只是人类。但是一天中必须有那些完美的幸福时刻，才能为您的健康和幸福做出贡献。例如，你在床上多呆了五分钟，拥抱你的伴侣，或者当你看到家人或朋友时，你会得到令人惊叹的“我想念你的拥抱”。和亲人坐在一起，为最荒谬的事情大笑，或者从朋友那里收到一条关于你昨晚外出时发生的愚蠢事情的有趣短信。不管是什么，找到那些时刻并珍惜它们，因为它们是我认为对您的健康最重要的事情。
工作
工作场所是我们大多数人花费大部分时间的地方。所以这是我的一个大问题，为什么我们中的许多人（我知道有少数幸运儿拥有自己梦想的工作）选择了一份并不能真正让我们快乐的工作。
以我父亲为例，他是一名水管工，一生（从 15 岁起）几乎都在从事这项工作，但他的热情是自由潜水和长矛捕鱼。他绝对喜欢大海，如果可以的话，他会把所有的时间都花在水里。在遇到我妈妈之前，他在大加那利群岛度过了五年的季节性工作，与一个拥有金枪鱼渔船的西班牙家庭兼职，其余时间则在潜水和捕鱼。他还周游欧洲，度过了他一生中最令人惊叹的几年。我爸爸现在退休了，大部分时间都和我妈妈在法国度过，他们有一个移动房屋，他总是告诉我他的旅行和钓鱼冒险的故事，他还告诉我他希望他曾经是一名渔夫他的一生，而不是管道。不要误会我的意思，我爸爸是一名水管工，多年来在泽西岛经营自己的生意，过着体面的生活，但很遗憾我们中的许多人（在我看来太多了）不做我们喜欢做的事每天。我们并非所有人都有这样做的奢侈，因为我们有账单要支付，还有抵押贷款要管理。我们也不是所有人都有信心去那里得到我们一直想要的工作，或者没有足够的支持或鼓励去做。但我相信我们的健康很大一部分来自工作场所的快乐，如果你在工作中不快乐，你怎么可能在早上醒来时感觉准备好并渴望去？你怎么能在一天结束的时候完成工作并期待明天会带来什么？
我的答案是你不能。我做过朝九晚五的工作，做过零售和电话销售，做过服务员和酒吧女招待。这些工作都没有让我真正快乐。最近两年，我一直在从事金融工作。我学到的是，一个“健康”的我不想整天被关在里面。我的身体和健康在被大喊大叫或贬低时表现不佳，因为你工作的公司的新闻报道或负面宣传很糟糕，而且它对坐在电脑屏幕前的几个小时肯定反应不佳。当然，我喜欢我目前的工作的一些事情——和我一起工作的可爱团队（其中一些我相信我会永远成为朋友）和你看到的那些真正感谢你帮助他们的甜蜜客户或整理他们的财务状况。我也知道，如果我继续走金融业的职业道路，我可能会非常成功——赚取非常高的薪水并度过愉快的假期。我也知道我会在这一切的压力下牺牲我的健康。如果我从父亲那里学到了什么，那就是不要犯同样的错误。不要做最赚钱或最“受尊重”的工作。寻找你会喜欢的工作！
这就是为什么我决定离开我的工作去体验一些世界的原因。我最近递交了我的通知，感觉就像一个重量被解除了，这太棒了。 7 月，卡尔和我将搬到法国，离我父母更近一些，我们还将花一些时间在欧洲旅行，然后希望能去更远的地方冒险。我很高兴能开始下一次冒险，也很高兴我有信心做出这个选择，迈出人生的一大步。我还将花时间探索我们访问过的所有地方的食物，并在我的博客和其他社交媒体上分享经验，所以请注意这个空间！
睡觉
对于一个人来说，我一直对安宁的夜晚睡眠有一个大问题。从我小的时候起，我就几乎总是被奇怪的——而且常常是可怕的——梦所困扰。我不会对细节感到厌烦，但这总是对我的日常生活产生重大影响，因为我发现我醒来时感觉好像我的大脑没有休息过，而且我一直在折腾和整夜转身。自从我开始了我的健康之旅（顺便说一句，这是一次持续的冒险，绝不会在一夜之间发生），我意识到睡个好觉对你的整体健康和幸福是如此重要。自从改变了我的饮食方式并遵循了古生活方式以来，我的睡眠质量比以往任何时候都好。当然，我仍然有那些不安的夜晚——谁没有——而且我确实时不时地做着奇怪的梦，但我现在睡得更香了。这部分是因为我放入体内的食物对我有利而不是对它不利，（当我以前吃小麦和麸质时，我会完全腹胀并不舒服地躺几个小时）但也因为我使确保我消除了卧室中的任何潜在干扰。卡尔和我关掉手机，让它们在客厅充电，这意味着我们不会被它们在夜间关机而打扰，我们绝对不会再依赖可怕的贪睡按钮（我曾经有它会熄灭大约 8 次）。我们还尽量在睡前至少一个小时避免使用任何技术，因为没有什么比想着新闻或重播的动作片睡觉更糟糕的了。我喜欢醒来时感觉神清气爽，大多数早晨我都会在闹钟响起之前醒来（我们有一个很棒的老式粉红色闹钟，是我姐姐波莉给我的），这意味着我已经准备好迎接积极而富有成效的一天。注意你的睡眠习惯和模式是一个绝对值得思考的“健康习惯”。
锻炼
健康生活方式的另一个方面是每天保持活跃。我不是说要一直长跑，或者每天在健身房里在跑步机上打几个小时。如果你筋疲力尽，你的身体不会感谢你。但毫无疑问，多运动和积极运动有助于我们的整体健康和福祉。古生活方式鼓励任何形式的活动——在房子里盘旋、和朋友散步、短跑、一些高强度的有氧运动、举重物、参加运动、游泳、在公园外面玩耍或在户外玩耍沙滩。只要你在移动，任何事情都会发生！即使只有 15-20 分钟也是有益的 🙂
我最喜欢的活动方式是散步、打扫公寓（有点像个干净的怪胎）、打无挡板篮球、和我最好的朋友梅根一起上健身课、和卡尔一起去健身房锻炼，偶尔来点瑜伽。我喜欢改变我的锻炼和活动，这样我就不会感到无聊，而且我的身体也总是受到挑战！
要记住的主要事情是，健康对每个人来说都是个人的，你可以决定什么对你有用。我希望这个博客能帮助你思考你生活中可以做出改变的不同领域，或者即使它只是让你在那些重要的小事情上花费更多的时间，那么它是值得写的。感谢您一直坚持到最后，因为我知道它很长，但我对此深有感触，真的很想与大家分享！
吃真正的食物，生活，爱和冒险
xoxo
https://ourrealfoodadventure.wordpress.com
我叫 Lucy-Jo Tostevin，今年 25 岁，我和男朋友 Carl 住在海峡群岛的泽西岛，我有一个兄弟、四个姐妹和五个漂亮的侄女和侄子。我最喜欢的东西包括；真正的食物、烹饪、烘焙、饮食、家庭、朋友、锻炼和旅行。我设置了我的真正美食冒险来分享我吃完整、干净、未精制和美丽的食物的经验。自从我开始这段旅程以来，我变得更加自信，我与食物的关系健康，我在情感和身体上更加了解自己的身体，我睡得更好，我比以前更强壮，更健康，最重要的是我很开心！
我的博客不是为了指导如何在一夜之间改变你的生活，它不是一个饮食或锻炼计划，它不是关于设定无法实现的目标，然后在一两个星期后放弃它们。这是关于我如何改变生活方式，帮助我变得更快乐、更健康，我的主要目标是它可以激励其他人也这样做。
