膳食交易。因此，如果您想节省一些额外的现金（和时间），我们建议您进行批量烹饪，这样您就可以在本周剩下的时间里准备好健康的膳食。不知道从哪里开始？
我们可以提供帮助。发现 11 个经济实惠的备餐创意以及一些帮助您前进的重要提示。
在本文中，我们将贯穿
- 膳食准备是否健康以及健康程度如何
- 哪些食物最适合备餐
- 你可以准备多长时间的饭菜
- 11 种植物性膳食准备创意
- 备餐的重要提示
11 健康膳食准备想法
准备好获得灵感了吗？探索适合批量烹饪的素食餐点。
1。素食汉堡滋养碗
没有什么比以植物为基础的滋养碗更能让您度过一周的时光了。而且这一款含有多种健康成分，一份就可以为您提供很多美味。
我们要说的一件事是，在批量烹饪时不要吃鳄梨，而是在当天将其添加到碗中，以确保它保持美味和新鲜。
1。素食汉堡滋养碗
2。烟熏豆腐法士达配辣番茄沙拉
当谈到便宜的烹饪时，你不会错吃墨西哥菜。超级美味，充满蔬菜，你不会厌倦这些烟熏豆腐法士达。同样，只需跳过鳄梨和酸奶油，然后在当天将其添加到您的膳食中，以获得最佳风味和质地。
2。烟熏豆腐法士达配辣番茄沙拉
3。纯素蘑菇、韭菜和欧洲防风草派
无论您是要度过寒冷的一周，还是只是想要一些安慰的东西，这款纯素蘑菇韭菜和欧洲防风草派就是您想要的。非常适合批量烹饪，如果您喜欢旁边的新鲜蔬菜，只需添加一些蔬菜，如西兰花或豌豆。
3。纯素蘑菇、韭菜和欧洲防风草派
4。素食面条
我们都知道，如果您不想烹饪奢侈或冗长的东西，炒菜是一个不错的选择！但是你知道它们也很适合准备饭菜吗？这实际上是一个二合一食谱，有两种不同的面条可供您选择！
4。素食面条
5。 3 豆辣椒
辣椒温暖、舒适且易于烹饪，是我们添加到您的批量烹饪清单中的另一种廉价膳食创意。这款是纯素的，含有三种豆类，可在用餐时为您提供植物性蛋白质。
5。 3 豆辣椒
6。焦糖洋葱达尔
说到安慰，如果你整整一周都在追求刺激你的味蕾的东西，这款焦糖洋葱达尔是一个赢家。它不仅味道鲜美，而且是批量烹饪的最佳食谱之一，因为它不需要任何额外的工作！
6。焦糖洋葱达尔
7。五香茄子黑豆盘烤
寻找一种有趣而简单的一锅烘焙来添加到您的素食餐点？这款五香茄子和黑豆烤盘就提供了这一点，而且它还包含许多健康的蔬菜，可以帮助您保持一整天的活力。
7。五香茄子黑豆盘烤
8。温暖的绿色蔬菜藜麦沙拉
如果想要更新鲜一点的东西，为什么不选择沙拉呢？这款温暖的绿色蔬菜藜麦沙拉非常适合整个星期享用便宜的健康膳食，是您每周膳食计划的必备品。
8。温暖的绿色蔬菜藜麦沙拉
9。胡桃南瓜摩洛哥沙拉配蒸粗麦粉和鹰嘴豆
关于沙拉炒作？用这个胡桃南瓜做摩洛哥菜，鹰嘴豆和蒸粗麦粉的组合！超级快速和简单 - 非常适合以便宜的方式烹饪！
9。胡桃南瓜摩洛哥沙拉配蒸粗麦粉和鹰嘴豆
10.混合蘑菇素食海鲜饭
感受到节日气氛了吗？非常适合在温暖的日子里享用丰盛的一餐，在批量烹饪日尝试用混合蘑菇制作这种简单的素食海鲜饭。
10.混合蘑菇素食海鲜饭
11.葡萄牙 peri peri 饭配慢烤辣椒
就像海鲜饭一样，但有一点不同，这种葡萄牙 peri peri 米饭非常适合在用餐时为您的脚步增添活力。绝对是您的批量烹饪创意列表中的一个。
11.葡萄牙 peri peri 饭配慢烤辣椒
备餐的重要提示
刚开始准备饭菜？不用担心。虽然一开始看起来有点吓人，但一旦掌握了窍门，您将在一周内为自己节省时间、金钱和压力。
因此，为了帮助您入门，我们在下面列出了一些批量烹饪的重要技巧：
1
放轻松
当你刚开始时，尽量不要太超前。相反，坚持吃一两顿你想尝试批量烹饪的食物，然后逐渐建立起来。
2
保持平衡
当您准备便餐时，最好尽可能保持营养均衡，多吃蔬菜、蛋白质来源和一些未精制的碳水化合物，这样您就可以开始了。
3
制定计划
如果您提前知道要烹饪什么菜，那么批量烹饪是最容易的，所以请从我们的列表中挑选您最喜欢的，记下商店的食材，然后花一天时间完成所有烹饪。
4
储存容器
无论您想要漂亮的玻璃容器还是一些简单的塑料桶，您都不想在准备饭菜结束时才意识到您没有足够的容器来盛装食物。
5
提前对份量进行排序
如果您使用大桶来储存食物，可能会很想将它们直接装到顶部，而是使用一些天平将它们均匀地倒出来，以确保它们没有超载。
