我们的身体经常表达我们的思想无法处理的感觉或认知。这被称为心因性疼痛——当身体疼痛与情绪压力有关时。
心因性疼痛不是一个轻浮的新时代概念。事实上，已经有不少研究关注了身体疼痛和情绪压力之间的关系。
即使是像阿育吠陀和中医这样的古老实践也已经意识到我们的精神状态如何影响我们的身体。例如，烦躁和不恰当的愤怒会影响肝功能，导致经痛、头痛、面部和眼睛发红、头晕和口干(1)。
什么是心因性疼痛？
心因性疼痛是由抑郁和焦虑等心理因素引起的疼痛的术语 (2)。它与抑郁和焦虑的情绪密切相关，但也可能由压力等其他因素引起（这通常与焦虑有关）。患有抑郁症和焦虑症的人可能会报告说他们全身都经历过心因性疼痛，即使没有身体原因。
不幸的是，心因性疼痛比直接由损伤、神经损伤或炎症引起的疼痛更难治疗。对于上述类型的疼痛，通常可以使用减轻炎症和温和拉伸的草药来解决问题。但是，对于心因性疼痛，您需要与自己的思想作斗争，以达到不同的思考和存在状态——正如您可能已经猜到的那样，这有点困难。
情绪如何导致身体疼痛
试图解决慢性疼痛的物理原因并不总是足够的。据马萨诸塞州注册临床顾问莎拉·艾恩斯 (Sarah Irons) 称，身心关系可以被称为医学从业者称为身心综合症 (MBS) 或张力性肌炎综合症 (3) 的病症。 John Sarno 博士是该运动的发起人，他写了几本书来解释这种情况。
这里的基本思想是我们的思想能够在身体中产生多种类型的身体症状。无论是背部疼痛、肩部疼痛还是颈部疼痛，头脑都是我们经历的疼痛的重要因素。虽然许多医生声称这些症状“都在我们的脑海中”，但莎拉·艾恩斯指出，“这些都是真正的头痛、真正的身体疼痛、真正的消化不良等等。但它们的起源可能从根本上是情感的。”
彼得·A·莱文 (Peter A. Levine) 所著的《唤醒老虎：治愈创伤》是一本涉及身心疼痛这一主题的好书。作为孩子，我们中的许多人在没有父母或看护人的情况下长大，他们能够帮助我们处理发生在我们身上的任何困难。但作为孩子，我们依靠 让我们的父母帮助我们了解正在发生的事情（毕竟，他们是我们信任的主要来源！）。当我们没有得到这种支持时，我们会尽力而为。我们找到了应对方法，以发展针对可怕情景或感受的保护机制。我们通过保持沉默内化，或通过行动外化。
对于野生动物，处理创伤是完全不同的。以刚刚被猎豹追赶的瞪羚为例。假设猎豹没有追逐瞪羚，但瞪羚仍然留下被追逐的创伤。他们本能地通过完全摆脱创伤来处理他们的创伤，并继续他们的生活。这在人类身上是不一样的。我们没有办法释放创伤和压力，所以相反，它在我们体内堆积，我们压抑它。
西方社会不适合健康治疗
这在很大程度上与西方社会目前的结构方式有关——没有仪式，也没有理解我们都需要不同的方式来处理创伤和压力，甚至是兴奋。从很小的时候起，我们就知道这些感受不适合在其他人周围表达。
Sarah Irons 说得非常好：“……在我们甚至不知道自己在学习什么之前，我们就学会了如何将我们的感情推回我们的身体 (4)。”
正是这种对情绪、痛苦、悲伤甚至兴奋的压抑，才导致了真正的身体上的痛苦。而不是处理你的愤怒或受伤的感觉，你会头疼。与其面对你承担了太多责任的事实，“世界的重量”表现为肩膀疼痛——感觉被压垮了。
虽然肯定不是全部 身体疼痛是由精神疾病引起的，重要的是要与你的身体保持一致，这样你才能区分基于情绪的问题和基于身体的问题。
如果您多年来一直在改变饮食习惯，但仍然遇到问题，那么也许是时候向内看一点了。
新的科学证明
甚至科学也在寻找心灵影响身体的方式之间的联系，身体。 今日心理学上发表的一项新研究 探讨了情绪创伤如何与身体损伤一样导致慢性疼痛。
据 Susanne Babbel 博士 (5) 所述：
“ 慢性疼痛被定义为持续时间超过自然愈合过程所允许的持续时间的身体疼痛。 这种疼痛可能源于受伤、炎症或神经痛和神经病（神经疾病）， 但有些人在没有这些条件的情况下会受苦 。慢性疼痛会削弱一个人轻松移动的能力，可能会阻碍他们的正常功能，而寻求缓解可能会导致止痛药成瘾，从而使问题更加复杂。慢性疼痛还常常伴随着绝望、抑郁和焦虑的感觉。”
她接着说，身体上的疼痛是如何“起到警告人们仍有情感工作要做的作用，它也可能是神经系统创伤未解决的迹象。”
听起来有点熟？这正是古代中医和阿育吠陀几个世纪以来一直在说的。
与情绪压力相关的 10 种身体疼痛
你最痛的身体部位是什么？使用下面的指南来找出你可能需要做的事情，以及如何突破以释放压力。简单地通过精神状态来帮助治愈身体是一种我们很多人都没有意识到的做法——但这是可能的。
1.颈部疼痛
如果您的颈部疼痛，您可能无法原谅自己和/或他人。 “你的脖子是你内疚和自责的地方，”灵气从业者和运动机能学专家 Lori D'Ascenzo (6) 说。如果你觉得你对自己有很强的判断力，那么现在是开始列出你喜欢自己（和他人）的所有事情的好时机。如果你对某事感到内疚，那就坦白吧。
2。肩膀疼痛
Trinity Wellness 的 Darragh Simon 拥有 26 年的车身工作经验和 10 年的瑜伽教学经验，对身心联系有着深刻的理解。根据西蒙的说法，紧张的肩膀可能表明你背负了太多的世界重量。您承担的责任超出了您的承受能力，努力跟上进度的压力变得有点太多 .试着放慢速度，不要承担太多。时不时地花点时间，相信你值得你花时间，就像其他人一样。
3.肘部疼痛
如果您正在经历肘部疼痛，这可能代表您对改变方向的阻力。也许你有一个你一直在推迟的生活目标，或者你出于某种原因正在抵制它。也许您不相信自己的道路和目标，并且拒绝接受新体验。试着放下你的墙，敞开心扉接受那些新的体验。你只有一种生活——所以好好过吧！
4.上背部疼痛
根据生活教练和自助作家 Ronda Degaust 的说法，“上背部与缺乏情感支持有关。您可能会感到不被爱，或者您可能会阻止别人对您的爱（7）。”如果你有一些上背部问题，而且你不会整天弯腰坐在电脑前，你可能想尝试敞开心扉去爱。如果你是单身，因为你觉得自己“不可爱”，现在是时候回到约会场景了。
5.下背部疼痛
Ronda Degaust 还提到了与下背部相关的疼痛。根据德高斯特的说法，下背部代表对财务的担忧。也许你害怕钱，或者害怕钱不够。或者，也许你害怕物质损失。无论担心是什么，你的下背部都可能因此而受苦。你拥有的钱与痛苦无关，这是“对自己生存的恐惧放大了痛苦 (8)。”
6.臀部疼痛
根据 Empower Healing 的所有者 Lindsay Simmons 的说法，臀部紧绷可能意味着你害怕自己的未来，害怕人际关系，并且不太确定如何在重大的人生决定中前进。在工作或其他人际关系中遇到问题？你可能将这种能量保持在臀部。这是向您的身体传达的信息，您需要继续做出重要决定，并停止拖延。
7.膝盖疼痛
你的膝盖代表你弯曲和流动的能力。它们是你腿的力量中心。如果你的膝盖健康，它们很容易弯曲。如果不是，它们是僵硬和痛苦的。理所当然地，如果你是一个僵硬、不弯曲的人，你的膝盖也是一样的。僵硬的膝盖常常与那些固执和自负的人并驾齐驱。学会放轻松一点，谦虚一点。
8.脚踝疼痛
我们的脚踝代表支撑。与我们的脚和腿相比，它们非常微小和脆弱，但却使我们能够直立行走。我们的脚踝反映了我们依赖他人的支持，以及他人依赖我们的支持。当我们感到没有支撑，或者我们的支撑不够好时，我们的脚踝可能会受到责备 (9)。
9.脚痛
与我们的脚踝相似，我们的脚日复一日地支撑着我们前进。它们也是我们接地的原因。如果您的脚比平时更痛，也许您需要踏上不同的地形——尝试一些新的东西。或者，也许您只需要坐下来休息一下。你不可能在一天内完成所有事情！
10.手痛
根据 Lori D'Ascenzo 的说法，“手伸向他人。你是否扼杀了与他人接触和联系的需要？” (11)。如果您的“手被束缚”，您可能会过多地参与他人的情感事务。你需要意识到人们只能自救和自救。虽然您可以成为支持者（同理心很棒！），但全力以赴并拼命尝试改变或帮助一个人有时会适得其反。
