去海滩感觉如此美妙是有原因的。温暖的阳光、脚趾间的沙子和清新的海风。海滩的健康益处可以帮助抵消长时间呆在室内，无论是在工作还是在学校。
如果你喜欢呆在室内而不是在阳光和沙浪中嬉戏，神经科学会告诉你不然。除了审美之外，海滩实际上还可以促进我们的身心健康。
海滩的健康益处
你知道去海滩时那种轻松的感觉吗？这不仅仅是在你的脑海中。科学表明，这是您的大脑对环境做出反应的方式发生了变化，让您感到快乐、放松和重新焕发活力。
科学家们将这种效应称为“蓝色空间”——本质上是你的大脑如何受到水的舒缓气味和声音的影响。这种效果足以让你安心，仿佛被催眠了一样。
在环境心理学杂志上发表的一项研究中 ，作者 J. Aaron Hipp，博士，布朗学院的环境健康专家和助理教授，研究了海滩的恢复性环境。
“研究表明，与健身房、娱乐场所和建成的城市环境相比，海滩和海滨公园等自然环境为人们提供了更多的恢复性益处，”Hipp 博士 (1) 说。
他的研究表明，我们需要特定的 海滩环境中的条件，以充分获得恢复性好处。
“在游览海滩时，气温温和的日子和低潮提供了最具恢复性的环境，”他说。
“与平均温度或比平均温度低的日子相比，在比平均温度高近 3 度（华氏度）的日子到访的海滩游客认为海滩或海岸公园具有恢复性的可能性要低 30%。”
那么，当人们在海滩度过一天时，他们会体验到什么？这里只是一些您可能没想到的海滩对健康的好处。
1.维生素 D 的重要来源
阳光是维生素 D 的重要来源。根据哈佛医学院的说法，当它来自太阳的 UVB 形式时，您吸收的维生素 D 最好 (2)。阳光与胆固醇相关的化合物发生反应，代谢成维生素 D。
你绝对不 想缺乏这种维生素。根据研究，维生素 D 缺乏症可能与以下健康问题有关 (3)：
– 骨质疏松症
– 心脏病
– 高血压
– 癌症
– 自身免疫性疾病
– 抑郁症
– 失眠
– 关节炎
– 糖尿病
– 哮喘
– 多发性硬化
– 慢性疼痛
– 牛皮癣
– 纤维肌痛
– 自闭症
在一项研究中，阳光照射被证明可以提供益处，例如增加内啡肽和可能预防自身免疫性疾病 (4)。
由于防晒霜会阻挡维生素 D 生产所需的重要 UVB 射线（更不用说它们富含会导致癌症的有害化学物质），因此大多数医生都提倡“负责任的日晒”。考虑到您不会在下午 12 点到 3 点之间呆在外面，日晒是安全的。您在这些时间之外收到的任何阳光都很好。如果您确实需要在下午 12 点至下午 3 点之间外出，请确保在暴露 30 分钟后使用全天然防晒霜。我喜欢 Raw Elements 这个品牌。
2。接地
沙子对身体的影响是多方面的。你知道吗，脚底每平方厘米的汗腺和神经末梢比身体其他任何部位都多？
赤脚在沙滩上行走有助于刺激这些神经末梢，同时加强脚部的肌肉（非常适合足底筋膜炎）。当我们穿着鞋子走路时，脚部的肌肉和神经末梢无法从我们脚下的地面得到足够的刺激——因此强烈建议尽可能多地赤脚。
赤脚走路还可以帮助您更好地与地球联系，从而获得重要的情绪提升益处。这种效应，也称为“接地”，将我们的身体重新连接到地球永远存在的能量，而现代生活方式已经越来越少。 Martin Zucker 在他的著作Earthing:The Most Important Health Discovery? 中谈到了这一点
研究还发现，在沙滩上跑步和行走所需的能量是在坚硬表面上行走的 1.6 到 2.5 倍 (5)。这是因为我们的肌肉需要做更多的机械功才能穿过不太稳定的表面，比如混凝土板就可以提供。
湿沙还可以作为一种很好的去角质剂，从你的脚上剥下死皮细胞，让它们焕然一新，更柔软。您甚至可以将湿沙用作面部的天然去角质剂，以疏通毛孔，防止黑头和粉刺的形成。
3.全方位的联合支持
海洋中的矿物质对那些患有类风湿性关节炎等疼痛相关炎症的人有益。根据一项研究，患者使用死海矿物质进行盐浴，他们出现晨僵和抓握困难等症状较少 (6)。
与在混凝土等固体材料上行走相比，在沙地上行走对我们的关节也很温和。同样，在海里游泳提供了一种温和（无重力）的运动，对关节很容易，对任何身体疼痛的人来说都很好。
4.治愈和排毒身体
海水含有大量的各种矿物质，如镁、钾和碘。这些可以帮助抵抗感染，提供治疗效果，并帮助身体愈合和解毒。就连“医学之父”希波克拉底也用“海水浴疗法”这个词来形容海水的治疗作用。
吸入海洋空气也非常有益，因为它会让您充满带负电荷的离子 - 附着在肺组织上并增强您的免疫系统的分子 (7)。在海水中游泳还有助于打开皮肤毛孔，吸收海洋矿物质，排出体内引起疾病的毒素。
海水的另一个好处是它有助于促进体内血液循环。在海水中游泳或沐浴可恢复因压力、不良饮食和环境毒物而耗尽的必需矿物质，从而改善血液循环。
当然——海水以其对皮肤的有益作用而闻名。它有助于治愈伤口、痤疮和基本上人类已知的任何其他皮肤状况。
5.减少焦虑和抑郁
如果您还没有听说过，科学证明阳光可以让我们更快乐。澳大利亚墨尔本贝克心脏研究所进行的一项研究发现，参与者接受的阳光量直接影响他们的情绪 (8)。研究小组还发现，随着阳光照射的增加，参与者的血清素水平会增加，从而改善压力水平、睡眠和食欲。
一般来说，走出去与大自然联系对那些患有焦虑和抑郁的人有积极的影响。关于森林或海滩散发出的自然氛围，有话要说——这绝对是积极的。
