你的肠道是通往健康的大门。如果您的肠道健康，那么您在卫生部门的表现可能不会太差。事实上，只要人们稍微注意一下自己的肠道在做什么，超过 60% 的慢性疾病都可以治愈。
鉴于大多数人的饮食选择不当、慢性压力、毒性超负荷和细菌失衡，一种称为肠漏综合征的特定肠道疾病的流行已达到流行程度。
什么是漏肠综合征？
肠漏综合征就像听起来一样——肠漏！当这种综合症占据您的肠道时，它实际上会在肠壁上产生孔（您可以将孔视为泄漏）。这些孔允许未消化的食物颗粒、细菌和其他物质进入不属于它们的血液。
肠漏综合征，也称为“肠道通透性”，是肠道紧密连接功能障碍的结果。紧密连接基本上是您的肠道和允许进入血液的通道之间的通道。他们的工作是在允许关键营养素进入您的血液之间保持微妙的平衡，同时保持足够小以防止异生素（您的饮食或生活方式中的致病化合物）从消化道流出，进入血液并进入其余部分你的身体 (1)。
允许外来物质进入血液是一个主要问题。食物来源的抗原（蛋白质或部分消化的蛋白质）可以通过肠道并促进局部或全身免疫反应 (2)。结果？急性炎症是免疫反应的正常部分，变成慢性炎症 ，这是几乎所有疾病的根本原因。
根据研究，肠道高通透性与（3、4、5、6、7）有关：
– 急性炎症（败血症、SIRS、多器官衰竭）
– 过敏
– 自身免疫性疾病（狼疮、多发性硬化症、I 型糖尿病纤维肌痛等）
– 乳糜泻
– 慢性疲劳综合征
– 慢性炎症（如关节炎）
– 食道和结直肠癌
– 胃溃疡
– 肠易激综合征 (IBS)
– 炎症性肠病（克朗氏病、溃疡性结肠炎）
– 感染性腹泻
– 肥胖相关代谢性疾病（脂肪肝、II型糖尿病、心脏病）
– 肥胖
– 帕金森病
– 呼吸道感染（如哮喘和鼻窦炎）
肠漏综合征也与 (8, 9, 10, 11, 12) 直接相关或被确定为促成因素：
– ADD/ADHD
– 焦虑
– 自闭症
– 抑郁
– 湿疹
– 偏头痛
虽然肠漏与上述许多情况有关，但即使没有出现症状，您仍然可能患有肠漏。肠漏综合征的作用缓慢，因此您可以愉快地生活，直到慢性病出现并永久存在。
与其坐等这种情况发生，不如关注预示肠漏综合征的早期症状，这是防止损害进一步恶化的好方法。
10 漏肠症状和体征
你怎么知道你是否患有漏肠综合征？您可能会遇到下列一种或多种体征和症状：
1。消化问题： 胀气、腹胀、便秘、腹泻、肠易激综合征 (IBS)、炎症性肠病 (IBD；乳糜泻、克朗氏和溃疡性结肠炎)。
2。炎症性皮肤病： 痤疮、牛皮癣、湿疹、皮炎。
3。自身免疫性疾病的诊断： 桥本氏，类风湿性关节炎。
4。食物不耐受： 肠道通透性过高会导致某些食物（尤其是麸质和奶制品）中的抗原抗体过度产生。
5。甲状腺问题： 甲状腺功能减退（甲状腺功能低下）、新陈代谢受损、疲劳、体重增加。
6。过度疲劳
7。头痛、脑雾和记忆力减退
8。营养缺乏： 由于肠道发炎，无法从食物中吸收营养。难以吸收维生素 B12、镁，并且缺乏分解和吸收食物中营养物质所需的消化酶。
9。念珠菌过度生长： 体内过多的念珠菌会伴随皮肤和指甲真菌感染、一直感到疲倦、消化问题、注意力不集中、阴道感染以及对高糖和精制碳水化合物的渴望等症状。
10。荷尔蒙失衡： 强烈的 PMS 症状、雌激素优势和多囊卵巢综合征 (PCOS)。
肠漏的常见原因
可以说导致肠道屏障“松动”的常见因素包括：
– 麸质敏感性
– 过度食用炎症食物
– 使用抗生素和非甾体抗炎药药物 (NSAID)
– 念珠菌、肠道寄生虫和小肠细菌过度生长 (SIBO) 等感染
– 慢性压力
– 缺乏健康的肠道细菌
如何修复漏肠综合症并自然愈合
如果您怀疑自己患有肠漏综合征，您可以采取许多措施来扭转问题并自然治愈（或者首先预防 LGS）。我在上面提到的关于肠漏综合症的原因的要点提出了我们可以解决问题的方法。
1.停止食用炎症性食物
肠漏综合征的最大罪魁祸首之一是炎症性食物。不幸的是，这些是大多数人从小就喜欢的食物。包装食品、冷冻食品、含糖零食、快餐，应有尽有。
引起炎症的食物实际上会损害上皮组织，即您的肠道组织 (13)。这种损伤会导致肠道通透性，因为它会在肠壁上形成小孔。
会使胃肠道发炎的食物包括：
– 乳制品
– 转基因玉米和一般食品
– 油炸食品
– 小麦（麸质是大多数人的主要诱因，即使是没有乳糜泻的人）
– 精制糖和碳水化合物（如白面包）
– 红肉（特别是包装和加工的熟食肉）
– 高度加工的植物油（向日葵、红花、菜籽油）
– 发现添加剂和防腐剂在加工食品中
– 酒精
当你摆脱上述食物时，开始加入可以治愈肠道的食物，如发酵食品（康普茶、酸菜、泡菜）、绿色果汁和冰沙，几乎所有的水果和蔬菜（确保水果成熟，否则不会消化良好）、椰子、姜黄和生姜等香料以及薄荷等治疗茶。
2。减轻压力
高压力水平会削弱您的免疫系统，从而导致慢性炎症 (14)。如果您的免疫系统功能不正常，它就无法抵御外来细菌、病毒和其他病原体。因此，它们更有可能栖息在您的体内并产生炎症（导致肠漏）。
虽然减轻压力说起来容易做起来难，但我们将压力降到最低是非常重要的。压力不仅会导致肠漏，还会对我们的整个身体产生负面影响。
为了帮助您减轻生活中的压力，这里有一些提示：
• 以富含纤维的绿色冰沙开始新的一天，以平衡能量水平，并为您的身体提供镁等镇静矿物质。
• 每晚早点睡觉（最好在晚上 11 点之前）——关上睡觉可以更轻松晚上 9:00 之前关闭所有电子设备
• 花时间在户外，尤其是在大自然中。新鲜空气和绿色植物被证明有助于提升情绪。此外，您将获得急需的维生素 D，它可以促进更快乐的心情，并减少肠道炎症。
• 每天慢下来，做些瑜伽，或冥想 15 分钟。它会帮助你的身体释放内啡肽（你身体的天然抗抑郁药）。
3.促进肠道细菌
益生菌和益生元非常重要 当谈到治愈肠道和预防漏肠综合症时。益生菌有助于将有害细菌排除在消化道之外，它们还有助于加强肠道内壁，这有助于防止肠道渗漏 (16)。肠道中没有足够的好细菌也会导致念珠菌过度生长。
益生元也是喂养我们肠道中的益生菌所必需的。益生元可以粉末形式找到，或者如果您大部分食物都是生吃的，那么您将获得大量益生元。
许多不同的因素会影响我们身体对有益细菌和益生元的天然储存。如果您曾经开过处方并使用过一轮抗生素，那么您可以保证您的好细菌储备已经耗尽。慢性压力、食用精制碳水化合物和糖，以及沙门氏菌和大肠杆菌等食源性疾病也有助于减少肠道有益细菌的储存。如果你是剖腹产，你的健康细菌储存也会受到影响。
如果您想用能让您茁壮成长的健康微生物重新平衡您的肠道，请吃以下一些食物：
– 椰子酸奶
– 苹果醋
– 泡菜
– 酸菜
– 甜菜格瓦斯
– 鹰嘴豆味噌
– 开菲尔水
– 红茶菌
您也可以补充益生菌。我最喜欢的品牌是 Purdyme 和 Garden of Life。
当谈到肠漏时，请注意您体内可能存在的问题。听从你的直觉。即使您没有明显的肠漏综合征迹象和症状，您也只能通过支持肠道的饮食来帮自己一个忙。
