补水是保持健康的最重要方法之一。作为生命的基石，水约占您身体的 60%：它对每个细胞都至关重要。大多数专家建议我们每天至少喝 64 盎司的水才能获得好处。
以下是保持水分的 10 大健康益处！
最大化心血管健康
由于脱水会降低你的血容量，它会让你的心脏在任何身体或精神任务中更加努力。补水可以减轻心脏的压力，让锻炼和上楼梯等任务对您的心脏和整个身体来说都更加轻松。
预防口干
当然，水在保持嘴唇湿润和口腔不干燥方面起着重要作用。但是你知道除了烦恼和不适之外，口干还有很多健康方面的影响吗？其中一些负面影响可能包括口臭和蛀牙风险增加。
毒素清洁剂
水具有清除体内毒素的能力，主要是因为您的肾脏使用水来过滤废物并将其转化为尿液。严重脱水甚至会导致肾衰竭，这可能是致命的。所以，你看，水和你的肾脏协同作用，在你的身体中扮演着最重要的角色之一。
冷却器主体
如果您补充水分，您的身体将保持在更理想的体温。当血管靠近皮肤表面扩张时，你的身体会释放热量，这也是你在剧烈运动时脸会变红的原因。脱水会使血管更难扩张，所以你的身体感觉比平时更热。
减少头痛
荷兰马斯特里赫特大学的科学家发现，持续补充水分（每天大约 7 杯水）可以改善患有严重偏头痛和头痛的患者的生活质量。
减少对空卡路里的渴望
水有让你感觉更饱的倾向，所以你不太可能沉迷于可能导致体重增加和心脏病的空卡路里。另外，饥饿提示与口渴提示相同。很多时候，你可能只是混淆了对饥饿的渴望。
这是最健康的饮品选择
外出就餐时，饮料的选择通常是高糖软饮料或酒精。即使与低脂替代品相比，水始终是最健康的选择。奖励：它是免费的！
健康的皮肤
适当的补水可以使您的皮肤不那么干燥，可以减少皱纹的出现，并且还可以减少粉刺。为确保您获得补水的所有好处，特别是在改善皮肤方面，请确保您的水经过水净化系统的适当过滤。研究表明，硬水尤其会导致痤疮等皮肤问题。
正常排便
水合作用通过放松大便来防止便秘。脱水导致结肠从粪便中吸收水分以保持水分，从而导致便秘。水分和纤维是维持正常肠道功能最重要的两个元素。
改善心情
塔夫茨大学的研究人员发现，适当的补水会导致情绪升高。在他们的研究中，与补充水分的运动员相比，没有适当补充水分的运动员会感到更加困惑、愤怒、沮丧、紧张和疲劳。研究得出的结论是，不理想的体液平衡会对您的情绪产生负面影响。
特约作者： 凯特威尔逊是几个绿色生活方式组织的自由健康作家。在空闲时间，她喜欢露营（老式的好方法！）和越野跑。基本上，如果您一直在寻找她，请前往最近的一片树林，您一定会很快找到她。凯特也是一位有机美食布道者，不断与耳边的所有人分享她的食物事实和智慧。更多信息，请关注她@kateowilson 或 JetFeeds.com。
