如果您想自然清洁和排毒身体，食物是最好的药物。时不时地给身体排毒是件好事，无论你决定在一两个星期内只吃某种水果，还是禁食果汁（甚至禁水！）。然而，在这两次清洁之间的时间里，最好保持含有天然解毒剂的饮食，以保持身体处于最佳状态！
如果您不喜欢果汁禁食、清洁大师、水清洁等，请尝试将这些令人敬畏的天然清洁和排毒食物融入您的日常饮食中，让您立即感到神清气爽！
15 种天然清洁和排毒的食物
这里列出了 15 种自然有助于身体清洁和排毒的食物！
姜
这种令人敬畏的根具有抗炎、抗溃疡和抗氧化的功效。它是最好的解毒药草之一，通过刺激消化、循环和出汗来帮助清洁身体。生姜的消化刺激特性使其能够清除消化道中积聚的粘液斑块和其他有毒物质。它不仅可以清除肠道中的毒素，还可以清洁肝、肾、胆囊、脾脏和冲洗循环系统。
鳄梨
鳄梨富含必需脂肪酸，富含矿物质和维生素。它们含有谷胱甘肽等化合物，有助于保护肝脏免受毒性超载，并有助于降低胆固醇和扩张血管。牛油果中的谷胱甘肽含量还有助于阻止 30 多种致癌物质，一些研究甚至表明，每周吃 1-2 个牛油果有助于修复受损的肝脏。
柑橘
柑橘类水果富含高浓度的维生素 C，是很好的粘液和毒素清洁剂！柚子、酸橙、橙子和柠檬等柑橘类水果中的酶有助于清除消化道并刺激肝脏内的清洁。让柑橘进入身体的一个好方法是用 1 升水（含有 1/4 杯鲜榨柠檬汁）开始新的一天。它具有令人难以置信的治愈效果，并且可以带来丰富的好处，可以让您在一天的剩余时间里充满活力。
卷心菜
卷心菜富含硫代葡萄糖苷等含硫化合物，这些化合物可转化为活性形式的异硫氰酸酯和吲哚。异硫氰酸盐针对并消除体内潜在的致癌物质，从而有助于预防癌症和其他各种与健康相关的疾病。这些硫化合物还有助于肝脏分解多余的激素，并中和家用清洁剂、香烟烟雾（二手烟）和其他内分泌干扰物中的有害有毒化合物的影响。
苹果
“一天一苹果，医生远离我”——这句话再真实不过了！苹果富含一种称为果胶的特殊纤维，有助于降低胆固醇并保持良好的消化健康。苹果还具有令人难以置信的碱性，有助于恢复体内的 pH 值平衡，这种平衡可能会因富含蛋白质的饮食（肉、蛋和奶制品）而失去平衡。苹果中的果胶已被广泛研究，发现果胶可降低患结肠癌的机会，有助于预防胆结石，并可减轻糖尿病的严重程度。
甜菜
甜菜是很好的血液净化剂和肝脏清洁剂。你可以从它们的颜色看出，这些根茎类蔬菜含有很好的解毒剂。甜菜含有镁、铁、锌和钙，有助于排出毒素并支持我们的主要排毒器官，如肝脏、肾脏和肠道。甜菜中含量丰富的甜菜青素也具有很好的抗癌特性。
香菜
香菜以其重金属解毒功效而闻名。已经发现它可以去除身体中的重金属（通过食用非有机食品、使用家中的常规供水、吃鱼、使用除臭剂、吸烟和/或在二手烟周围、烹饪食物等方式摄入）在铝炊具或铝箔中，服用抗酸剂等非处方药，使用疫苗，或者如果您的牙齿中有金属填充物）。重金属与许多严重的健康问题有关，包括癌症、心脏病、大脑退化、情绪问题、肾病、肺病和骨骼脆弱。芫荽中的化学成分与有毒金属结合，使它们脱离组织。
芹菜
芹菜也是极好的排毒食品。它具有抗炎和抗氧化剂，是一种天然利尿剂，这意味着它可以促进尿液流动，帮助以更快的速度排出毒素。芹菜还能提高我们的白细胞计数，帮助改善我们的免疫系统功能，并针对任何在正常情况下使我们感到疲劳和喜怒无常的外来入侵者。我喜欢在沙拉中吃芹菜，或者制作芹菜船，在里面塞满枣子或其他干果，如无花果或葡萄干（确保你的减肥水果不含防腐剂和有机！）
浆果
浆果的抗氧化剂含量高得令人难以置信，使它们成为真正的排毒超级食物！浆果（以及樱桃）的深色是由于它们的抗氧化色素称为花青素。花青素有助于保护细胞免受自由基损伤并增强谷胱甘肽的产生。它们还可以预防过敏、糖尿病、某些癌症、心脏病、年龄相关性黄斑变性、阿尔茨海默病和白内障。此外，浆果的抗衰老特性足以鼓励任何人开始每天至少吃一杯浆果！为什么？好吧，如果您还不知道，浆果中的花青素可以减少胶原蛋白的分解（使我们保持年轻的外观）并增强血管和毛细血管，从而使我们焕发青春光彩！
姜黄
姜黄是一种很好的镇痛剂、抗生素、抗炎剂和天然血液净化剂。姜黄中的姜黄素被发现可以预防多种癌症，甚至可以阻止癌症的发展。它可以防止血小板在血管内聚集，从而有效预防动脉粥样硬化和其他与循环相关的问题。
辣椒
辣椒，如哈瓦那辣椒、辣椒、辣椒，你能想到的，通过打开毛细血管并允许最大程度地吸收营养和释放毒素来帮助刺激循环系统。它们有助于帮助消化、调节血糖和提高体温（非常适合那些生活在冬季气候中的人）。不仅如此，辣椒还有助于中和身体的 pH 值，使其变得更碱性。它们还能促进我们的新陈代谢，帮助去除多余的脂肪。
豆瓣菜
这种多叶草本植物比一些水果和蔬菜含有更多的维生素 C！只需 100 克豆瓣菜叶，即可获得超过 72% 的每日维生素 C。维生素 C 有助于清除自由基和活性氧。维生素 C 不仅有助于增强抵抗感染的免疫力，还有助于预防缺铁性贫血，并有助于保持骨骼健康，保持皮肤柔软和容光焕发。
西洋菜中的硫代葡萄糖苷有助于促进和调节肝脏解毒酶的活性。食用时，西洋菜中的硫代葡萄糖苷会转化为异硫氰酸盐，然后通过调节致癌物质的代谢来抑制肿瘤发生。当食用不的豆瓣菜时，这种效果会产生更大的影响 煮熟了。
海藻
海藻含有碘，碘有助于清洁体内的铅、镉和称为锶的放射性化学物质。碘不仅可以清洁体内的重金属和放射性粒子，还可以滋养甲状腺，帮助促进我们的新陈代谢并排出任何可能储存在我们身体上的多余脂肪。我喜欢用鳄梨、红辣椒、向日葵芽和黄瓜丝制作紫菜卷。我还喜欢在我的沙拉上撒上黄豆来增加营养！
黄瓜
黄瓜是我最好的排毒食物之一！它们富含 B 族维生素和钾（电解质），有助于滋养神经系统并降低发生头痛的可能性。它们抑制癌细胞中生长所需的某些途径，并有助于身体再水化和再矿化。瓜氨酸含量适中（西瓜最高），黄瓜有助于过滤肝脏和肾脏，从而提高它们排除氨等毒素的能力。
绿叶蔬菜
所有绿叶蔬菜都含有大量的叶绿素，尤其是那些具有深色调的蔬菜，如芝麻菜、羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、瑞士甜菜、蒲公英绿、菠菜和芥菜。叶绿素通过中和重金属、消除组织深处的杀虫剂和除草剂以及刺激胆汁生成来促进肝脏适当排毒，从而帮助清洁身体。给你的蔬菜榨汁，或者把它们放在漂亮的沙拉里吃——任何你喜欢的方式，你一定会受益。
来源：
https://www.care2.com/greenliving/top-15-cleansing-foods.html?page=1
https://www.organicauthority.com/health/skip-the-juice-diet-10 -natural-food-detox.html
https://www.huffingtonpost.ca/2013/03/25/15-detox-foods_n_2950173.html
