您可能听说过椰子油会引发胃痉挛、腹泻、恶心、皮疹等不良反应。你害怕得到那些。这就是为什么你想知道每天食用多少椰子油是安全的。
实际上，这在很大程度上取决于你吃油的方式。每天只需一汤匙椰子油，您就可以小跑或感到恶心。但其他人可能会觉得同样的量完全正常。
此外，不同的人对椰子油的反应也不同，因为我们都有不同的体质和生活方式。
但可以肯定的一件事是，当你摄入的量超过你当时身体所能承受的量时，你就会受到椰子油的不良副作用的影响。无处可逃。
哦，在我们走得更远之前，你真的必须确保你对椰子油不过敏。对树坚果过敏并不意味着您会对椰子产品过敏，因为椰子是一种水果，而不是坚果。
最重要的是，你购买的椰子油不应该被你过敏的东西污染。一些公司可能会在同时加工花生或乳制品等的设施中装瓶他们的椰子油。
如果您确实有某种过敏症，请致电或发送电子邮件给生产油的公司。只是为了安全起见。
好的，现在让我们看看你应该如何每天吃椰子油以及食用多少是安全的。
每天食用多少椰子油是安全的？
这里的关键其实很简单。从每天只吃一茶匙椰子油开始。并确保将其混合到您的食物中。
直接从罐子里食用椰子油，尤其是空腹食用，会导致胃痉挛甚至腹泻。这是由于油迅速分解成刺激肠道的单独成分。当然，吃得越多，影响就越大。
与食物混合有助于减缓油的分解。因此，您不太可能出现类似腹泻的症状。
您可以在早餐、午餐或晚餐中加入这一茶匙椰子油。
我建议吃早餐，因为如果确实发生反应（如腹泻），你会相对容易处理。如果你在晚餐时服用，跑步可能会影响你晚上的睡眠。
每天保持这个量（一茶匙）的椰子油，持续 3 天，看看会发生什么。
如果什么都没有发生并且您感到安全，那就太好了。这次继续在午餐中再添加一茶匙椰子油。
再观察3天。感觉又好又安全了？
通过在早餐或午餐中多加一茶匙，将您每天的椰子油摄入量总计为 3 茶匙。
简而言之，逐渐增加椰子油的摄入量。并将剂量分散在一天中，直到您每天能够食用 3、4 甚至更多汤匙椰子油。
即使你的身体已经很好地适应了椰子油，你也不应该空腹吃它，除非你真的需要椰子油来缓解便秘。请记住。
因此，这就是您应该如何食用椰子油以及每天食用多少椰子油，以确保您在整个收获健康益处的过程中保持安全。
