这是石榴的季节，谢天谢地！这种甜美的樱桃红色水果富含抗氧化剂、维生素、矿物质和其他重要的植物营养素，使其成为令人难以置信的超级食物。石榴的健康益处远远超过蓝莓和 acai berry（这并不是说你不应该吃那些水果——石榴就像把它们踢到屁股上一样，抗氧化！）。
石榴提供多种令人惊讶的健康益处，从预防癌症到增强记忆力。它们可以整个食用，也可以混合成冰沙或压入果汁中。它们是沙拉的绝佳补充，撒在粥上。毫无疑问，它们是一种美味的奇迹水果！
石榴的 20 种健康益处
1.高铁
石榴是一种很好的铁来源，铁是一种用于将氧气输送到全身的必需矿物质。即使是轻微的铁缺乏也会导致贫血（疲劳/虚弱），因此多吃富含铁的食物对血液健康至关重要！
2.抗癌益处
石榴以其令人难以置信的抗癌作用而闻名。石榴提取物能够减少肿瘤细胞的血液供应，使它们饥饿，从而减缓癌细胞的繁殖。
3.改善皮肤质量
石榴富含单宁，自然有助于收紧和调理肌肤。多汁水果中的脂肪酸（来自种子）和抗氧化剂有助于加强表皮外层，同时修复深层真皮层。石榴还可以刺激胶原蛋白的产生，提供防晒保护，防止和抚平皱纹。
4.预防骨关节炎
研究表明，石榴果实提取物在骨关节炎等疾病中具有阻断降解软骨的酶的能力。
5.富含维生素C和钾
石榴是维生素 C 的重要来源（只有一个石榴含有 50% 的维生素 C RDA！），这对于增强免疫系统、预防产前健康问题和心血管疾病至关重要。它们也是令人难以置信的钾的来源，钾是心脏、肾脏和其他器官正常工作所必需的。
6.帮助对抗恶心和晨吐
石榴可以舒缓胃部，有助于减少恶心和孕吐。为了获得最佳效果，早上喝稀释的石榴汁（特别是对于恶心的怀孕妈妈！）
7.牙齿保护
这些水果有助于治愈牙齿和牙龈疾病，一些研究甚至发现石榴是一种有效的漱口水，可以防止牙菌斑微生物。忘记注入氟化物的薄荷漱口水，只吃石榴！
8.强效抗炎
寻找天然抗炎药？你可能想开始吃更多的石榴。研究表明，石榴提取物可抑制促炎细胞因子的产生，这些细胞因子在炎症反应中起重要作用，可缓解慢性炎症。
9.抗衰老
被称为“青春灵药”的石榴富含抗氧化剂，可通过破坏自由基来帮助预防和逆转衰老。自由基通常会破坏 DNA，让我们衰老得更快——所以这个季节一定要多吃石榴，让你感觉和看起来更年轻！
10.消灭肠道蠕虫
这种抗寄生虫水果非常适合阻止和消灭任何寄生虫。每天喝新鲜的石榴汁几乎可以消灭绦虫。
11.缓解胃痛
石榴的种子可以缓解胃痛。一个很好的混合物是用生姜和柠檬榨取石榴汁，然后啜饮直到疼痛消失！
12.对治疗发烧很有用
一些人使用石榴来帮助退烧，通常是因为它有助于解渴，还有助于降低血压，缓解潮红时经常感到的灼热感。
13.降低胆固醇
当血液中的脂肪水平升高时，石榴的果实有助于阻止或减缓动脉中胆固醇的积聚。石榴中的抗氧化成分还有助于降低低密度脂蛋白（LDL，“坏”）胆固醇。
14.降低血压
一些研究发现，每天仅饮用 50 毫升（约 1/4 杯）石榴汁长达 1 年，可显着降低收缩压 5-21%。石榴也被证明有助于清除颈部动脉（颈动脉）中堆积的脂肪。
15.改善勃起功能障碍
石榴与勃起功能障碍有什么关系？首先，它会清理你的动脉，帮助改善流向生殖器的血液。此外，它还能提高一氧化氮水平，有助于扩张血管，降低血压，从而改善勃起功能障碍。
16.有助于提高记忆力
由于其高抗氧化剂含量，石榴还有助于改善我们的记忆力。事实上，连续 4 周每天饮用 8 盎司石榴汁的人发现他们的语言记忆测试“显着改善”，并且在记忆和语言测试期间大脑活动增加。
17.免疫系统助推器
正如我们所见，石榴富含增强免疫力的维生素 C 和其他抗氧化剂（如维生素 E），可让我们的身体远离致病病毒和细菌。
18.非常适合孕妇
根据一些研究，石榴汁可能有助于保护新生儿大脑。有早产风险的准妈妈可能有机会通过喝石榴汁来挽救婴儿的大脑（石榴汁具有防止血液流动减少和大脑供氧水平降低的能力）。
19.壮阳药
古埃及人将石榴视为壮阳药，甚至有人说圣经的禁果不是苹果，而是石榴！喝石榴汁还可以降低皮质醇水平，这对应于女性和男性的睾丸激素增加，从而导致性欲增强。
20.降低 PSA 水平的潜力
一项研究发现，石榴汁可能会减缓前列腺癌的生长，该研究发现饮用石榴汁提取物可显着减缓 PSA（前列腺特异性抗原）水平上升的速度。
