你一直在吃你认为健康的食物，但它们真的对你有好处吗？也许你已经和一些医生、朋友交谈过，甚至在网上做了一些研究。您购买的加工食品数量稳步下降，但您仍感觉不到最佳最佳 .
许多被宣传为“健康”的产品实际上正在破坏您的健康和整体幸福感。这些产品含有转基因生物、化学填充剂、色素、高钠和精制糖含量以及高水平的饱和脂肪和反式脂肪。从电视或广播脱口秀节目中获取健康食品信息，或者依靠医生或杂志告诉您应该吃什么可能不是您最好的选择。
对自己的健康负责并进行自己的研究是唯一可以确定放入体内的食物无毒的方法。在这方面，吃新鲜的全食物，如有机和当地的水果和蔬菜非常简单，因为您知道食物中的成分，并且不需要过多考虑（因此，为什么我喜欢提倡高生素食没有任何和所有加工食品的饮食）。
10 种你认为健康但实际上并不健康的食物
找出为什么这些被认为“健康”的食物选择没有你想象的那么有营养：
准备好的沙拉
您在商店购买的预制沙拉通常不是最健康的选择。这些通常隐藏在低质量、阻塞动脉的脂肪中，如蛋黄酱和腐臭油。选择从头开始制作自己的沙拉不需要更多的工作，而且你会节省你的腰围和钱包。
预制冰沙
并非所有冰沙都是一样的。仅仅因为它被标记为“冰沙”，并不一定意味着它是健康的。很多冰沙都含有精制糖、脂肪、不必要的额外卡路里和其他不健康的化学相关成分，这些成分不但不会让你更健康，反而会破坏你的健康。早上自己制作冰沙并随身携带，比在旅途中购买冰沙更便宜、更容易。
轨迹组合
您认为非常健康的那种小道混合实际上是非常具有欺骗性的。如果您购买的是这些预混合和散装的，您通常会发现高脂花生、巧克力（如 M&M放置一段时间的种子往往会在货架上迅速腐烂，但杂货店仍然出售它们）。取而代之的是，当您想吃点零食时，可以选择一些新鲜水果或蔬菜，或者通过混合枸杞、奇亚籽、南瓜和葵花籽、有机葡萄干、未硫化椰子片，从头开始制作您自己的什锦干果和可可粒。
“低热量”冷冻晚餐
这些范围包括精益美食 和体重观察者 冷冻晚餐。这些产品含有糖、化学防腐剂、极高的钠含量，提供的营养比墙纸少（我可以开玩笑，对吧？）。如果您时间紧迫，请不要牺牲您的健康，将一顿饭放入微波炉并在 5 分钟内准备好 - 相反，制定一个您可以坚持的可靠膳食计划。这样你就不需要为“食物”诉诸这些借口了。
能量棒/燕麦棒
杂货店甚至健康食品店出售的许多能量棒和格兰诺拉麦片棒都充满了高果糖玉米糖浆、精制糖和阻塞动脉的饱和脂肪和/或反式脂肪。在家里自己制作一批格兰诺拉麦片棒更健康，例如这个生麦片棒食谱 .如果您制作足够大的批次并将它们放在冰箱中，它们将持续更长的时间，节省您的时间和金钱。
商店购买的松饼
很多人认为松饼是一种健康的早餐或零食选择——再想一想！如果您自己没有准备它们，那么它们很可能含有精制糖、着色剂、化学调味剂以及大量饱和脂肪和高钠含量（有些松饼的钠含量高达 600 毫克！）。如果你没有注意到，今天在商店和面包店发现的很多松饼的大小大约是家里烤的普通松饼的 5 倍。减脂松饼也好不到哪里去，因为它们通常通过添加更多的糖和更多的合成化学物质来弥补味道的损失，使它们的味道更好。
脱脂产品
不含脂肪的加工食品并不能确保减肥。一般来说，脂肪会提供饱腹感（一种我们已经吃饱的感觉）。吃脱脂加工食品只会让一个人想要更多，吃得更多，最终消耗更多的卡路里，而不是简单地吃普通版的脱脂产品。去除这些产品中的脂肪也会使它们变得乏味和没有生命的味道，因此为了弥补味道，公司将添加糖、改性化学成分和一堆钠。这不值得！吃新鲜的全食物，这样你就可以一起避免这种心痛。
冷冻酸奶
冷冻酸奶不是 ，无论如何，一种健康食品（与您的想法相反！）。这些变相的祝福充满了精制糖（1 16 盎司杯约 76 克！），并含有合成激素以及干扰我们身体激素处理的天然激素。
“健康”饮品
运动饮料、维生素水、减肥饮料或任何类似的东西都应该从你认为健康的食物清单中划掉。这些化学混合物并不比伸手去拿和喝离你最近的多用途清洁剂更好。这些饮料通常含有经证实并已知会致癌的合成化学甜味剂，是一种很大的禁忌。相反，喝年轻的泰国椰子水来补充电解质，或者只是在一夜之间注入一些水和各种水果。
全麦面包
您是否被不同面包包装上的措辞所吸引？也许是多谷物术语或 7 谷物天堂般的幸福吸引了您。这些包装标签并不意味着面包本身是健康的。确保您始终阅读成分，或者更好的是使用无麸质面粉从头开始制作自己的面包。许多标有“多粒”或“7粒”和“小麦”的面包通常是用精制谷物制成的，因此，您无法从全谷物的全部营养价值中受益。如果您看到任何标有“漂白”或“未漂白的浓缩小麦粉”的东西，您应该避开。
爆米花
爆米花通常被视为一种健康的零食，但这取决于你放的是什么，或者你是如何烹饪的。大多数爆米花袋都充满了黄油、盐和其他各种物质。如果你用微波炉加热它，那么你还应该关注爆米花袋子的排列方式。相反，尝试吃在炉子或空气爆米花机上烹制的自制有机爆米花。
