吃百吉饼？你的血糖水平上升，然后下降。出去走走？你的血糖水平下降。 （再次）与您的儿子为作业而争吵？你猜对了——你的血糖水平上升了。
这些波动称为“血糖变异性”，有时也称为“范围内时间”。它们发生在我们所有人身上。科罗拉多州拉夫兰班纳健康诊所的内分泌学家 Mark Bridenstine 医学博士说，有许多因素会导致您的血糖水平升高或降低：
- 你吃的食物的数量和种类
- 您锻炼的频率和强度
- 您的睡眠模式
- 您的压力水平
- 任何疾病或潜在的健康状况
- 一些药物
调节血糖的工作主要落在肝脏身上。当您进食或饱食时，您的肝脏会储存糖分，以便您的身体稍后将其用作能量。当你禁食时，你的肝脏会释放糖来为你的身体提供能量。因此，您的血糖水平全天波动是正常的。
说到血糖，稳定更好
血糖水平的大幅波动以及极端的高低可能会导致症状或有害。 “当血糖高时，人们通常不会感觉最好，”布里登斯汀博士说。 “您可能会注意到疲劳或头痛。”
“而且低血糖会阻止你前进并迫使你解决它，”他说。您可能会感到头晕、虚弱、困惑、易怒、紧张、出汗、颤抖，或有强烈的饥饿感。
血糖波动对于需要监测血糖水平的糖尿病患者尤其危险。 “这样，他们就可以安全有效地改变自己的行为和用药，”Bridenstine 博士说。
如何控制血糖波动
您越能将血糖水平保持在健康范围内，效果就越好。 Bridenstine 博士建议您坚持锻炼、饮食和睡眠的规律。并经常监测您的血糖水平——这样您就可以获得有关影响血糖的因素的实时反馈。他说：“记录血糖及其影响因素的书面记录也有助于找到规律。”
随着技术的新进步，您有更多的选择和便捷的方法来监测您的血糖水平。例如，可穿戴式连续血糖监测仪可以替代或减少您需要进行的指尖血糖检查次数。
短期和长期测量都很重要
如果您患有糖尿病，重要的是要同时测量您的血糖变异性和 A1c 水平。那是因为这两种测量都可以为您提供重要信息。
您的 A1c 会告诉您过去三个月的平均血糖水平。这是您的血糖控制情况的全局视图。血糖变异性向您显示特定时间范围内血糖的高低。您可能拥有良好的 A1c 水平，但血糖仍会从极高水平波动到极低水平。这不是你想要的。 “最好不仅有良好的整体血糖控制，而且有相当低的血糖变异性，”Bridenstine 博士说。
底线
对于糖尿病患者来说，监测您的血糖水平、找出导致高低的因素并采取措施使您的血糖水平更加稳定是很重要的。 Bridenstine 博士说：“血糖变异性正被公认为是更好地控制糖尿病和更好的整体健康结果的重要预测指标。”
无论您有患糖尿病的风险还是已被诊断出，监测您的血糖变异性可能是明智的。和你的医生谈谈。要查找医生，请访问 bannerhealth.com。
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