忍受任何类型的痛苦从来都不是一件容易的事，忍受痛苦也不是一个人想要的。在生活中的某个时刻，我们都会受到痛苦的影响。尽管事情似乎并不总是会变得更好，但尽管有痛苦，但总有希望明天会更好。
车祸、马事故、工作事故和其他创伤经历并不总是我们可以控制的。很多时候，它们是不可避免的，我们都冒着可能在某个时候经历这种悲惨事件的风险。
如果你曾经出过车祸，那么我相信你听说过鞭打这个词。
什么是鞭打？
鞭打是指颈部肌肉以外的组织受到瘀伤，并且经常由于发生任何类型的事故造成的损伤而发炎。
当一击以颈部为目标，使其前后、前后、前后，甚至左右，以一种有力的速度，多次导致人出现所谓的鞭打。
这些症状通常在一天左右之后才会出现，但当它们出现时，它们通常是不可否认的。看你当地的医生会给你一个明确的 诊断，即使您相信自己知道自己正在经历鞭打。
X 光和其他类型的医疗扫描工具无法检测颈部组织受到的损伤，因此通常根据您向医生描述的情况进行诊断。
你怎么知道你是否有鞭打？
在处理鞭打时，重要的是要知道会发生什么以及可能要处理的症状。它们有时会因每种情况而有所不同，但在大多数情况下，症状几乎都相同。
打击的强度和力量的大小可以决定造成了多少伤害，这也决定了脖子在这种困境中停留的时间。
那么怎么知道自己有没有鞭笞呢？以下是一些预期的症状：
- 头痛
- 肩膀酸痛
- 在某些情况下手臂酸痛
- 脖子僵硬
- 颈部疼痛
- 易怒
- 记忆困难
这些症状可以持续长达几天，有些人说他们一次可以处理几周或几个月的症状。如前所述，每种情况和案例各不相同。
与 Whiplash 一起生活
尽管鞭打是暂时的，但重要的是要了解在康复完成之前您的生活可能会如何改变。颈部、肩部和手臂的额外疼痛有时可能会给日常活动带来并发症。
睡觉、工作，甚至锻炼可能会变得更加困难，但并非完全不可能。即使在处理与鞭打相关的疼痛和问题时，也可以采取一些措施来帮助您更好地工作。
<强>1。睡觉
有时带着鞭打睡觉可能很复杂。一个人整晚承受的压力可能是导致早晨在疼痛中入睡后更加疼痛的原因。颈部必须没有任何额外的压力，以防止早晨僵硬增加。
有专门为颈部设计的枕头，许多人选择使用这些枕头来帮助将其保持在适当的位置。在某些情况下，当您自己难以管理时，您甚至可能想要购买颈托。
临时颈托将有助于保持颈部就位和稳定，不会给它带来任何额外的压力或抽搐动作。请记住，使用颈托移动，即使没有颈托也会很困难，因为您无法像挥鞭前那样自由地移动脖子。
关键是整个晚上保持颈部稳定，早上疼痛不应该恶化。尽你所能保持颈部放松。
<强>2。工作
无论是在办公桌前工作还是长时间站立，重要的是要知道鞭打可能会影响您的操作方式。如果一整天都在办公桌前工作，请确保颈部尽可能伸直，但仍要尽可能放松，确保不会给颈部带来任何过度僵硬。经常休息，不要久坐不动，因为这会导致脖子一整天变得僵硬。
<强>3。锻炼
在使用鞭打运动时，您要确保不会对颈部造成压力。做腹部运动、胸部运动、手臂甚至背部运动时，很容易拉伤脖子。
首先学习有关运动的正确身体力学，然后确保注意呼吸技巧和下巴的收拢，无论您可以将头部移动多远，因此在锻炼期间避免颈部被拉扯。不得进行抽搐动作，运动过程中颈部的任何突然动作都会加重副作用。
考虑到肩膀和手臂也多次受到影响这一事实，请务必咨询您的医生或脊椎按摩师。听取他们对您应该如何锻炼或是否应该等待的意见将是您的最佳选择。
拉伸颈部有助于缓解压力吗？
因为当颈部受到创伤时，脊柱也会受到影响，因此不仅要注意对颈部施加的任何额外压力，还要注意脊柱。
多次拉伸有助于愈合过程，并有助于消除大部分僵硬和不必要的过度疼痛，这些疼痛会在不做任何运动时形成并保持不变。
有时，许多人害怕移动颈部是因为害怕它会伤得太厉害或使情况变得更糟，但在愈合期间没有足够的移动它会导致更多的疼痛。
您可以每天进行一些伸展运动，以帮助缓解颈部僵硬和疼痛。如果您的时间不够，请不要担心，这些伸展运动非常省时。
十分钟内可以完成的三个拉伸动作
- 下巴收紧 – 在此练习中，您可以保持坐姿以减少对身体的任何额外压力。在保持头部挺直并面向前方的同时，您将需要慢慢开始将下巴收拢到胸部。尽可能地保持至少 5 秒钟，重复拉伸 10 次。
- 侧弯 – 在本练习中，您需要保持良好的坐姿。从头朝前开始，然后慢慢开始将耳朵向下塞到一侧，目标是尽可能靠近肩膀，但在愈合时要有耐心。保持一侧至少 20 秒，用手稍微拉动头部会加深拉伸。在另一侧重复，每侧做 3 到 5 次。
- 旋转（左右） – 以良好的姿势坐下时，保持头部挺直并面向前方。从一侧开始，将头一直向右或向左转，慢慢走，目标是越过肩膀向一侧看。保持此拉伸至少 20 秒，然后在另一侧重复。每侧重复 3 到 5 次。
如果您在进行这些练习时遇到任何新的疼痛程度，您会想要停下来等待。不要推得太远，否则可能会对颈部及周围区域的肌肉、关节和韧带造成更大的伤害。
使用精油会有缓解作用吗？
精油通常来自植物、种子和花朵。它们是未经 FDA 批准但被许多人使用的自然疗法。
许多人开始接受草药和精油的使用。试试看它是否适合你不会有什么坏处！
今天面临的大多数健康问题都有精油。它们对某些人效果很好，而对另一些人则效果不佳。如果您选择投资精油并将其用作膳食补充剂，请务必注意潜在的副作用，让您的医生知道您的计划也无妨。
它们通常被擦入体内或用于扩散器。
为了帮助晚上入睡，可能值得研究精油，以帮助缓解疼痛并让您放松。
例如，薰衣草是一种以镇静和放松着称的精油，同时也有助于缓解疼痛和炎症。许多人专门用它来睡觉。
精油可用于帮助缓解疼痛，但单独使用它们不会为您带来最佳效果。
精油是一种替代药物，但不应单独使用，因为它们不能替代传统药物。
看脊医
也许你能做的最好的事情就是去看脊医。他们在治疗颈部疼痛和鞭打方面经验丰富。当地的脊医有很多治疗颈椎病的秘诀，而且越早进入越好。
