- 中年人的定期锻炼和健康饮食可能是在以后的生活中实现最佳心脏代谢健康的关键。
- 心脏代谢健康风险因素包括代谢综合征，这是一组健康状况，例如腰部脂肪过多、高血压、高血糖、胆固醇或甘油三酯水平异常，会增加患心脏病、中风和类型2 糖尿病。
- 在对 2,300 多名美国成年人进行的分析中，研究人员发现，遵循美国卫生与公众服务部的体育锻炼指南以及饮食建议可以降低患代谢综合征和其他严重健康状况的几率随着人们从中年到老年。
根据今天发表的弗雷明汉心脏研究数据的一项新研究，遵循规律的体育活动以及包括水果、蔬菜和其他健康食品在内的饮食可能是中年成年人在以后的生活中实现最佳心脏代谢健康的关键。 2021 年 3 月 31 日）在 美国心脏协会杂志上 ，美国心脏协会的开放获取期刊。
心脏代谢健康风险因素包括代谢综合征、一系列疾病，例如腰部脂肪过多、胰岛素抵抗和高血压。代谢综合征的存在可能会增加患心脏病、中风和 2 型糖尿病的风险。
研究人员指出，目前尚不清楚是否同时遵守美国卫生与公众服务部的 2018 年美国人身体活动指南和他们的 2015-2020 年美国人饮食指南——而不是两者中的一个——是否会在中年带来最有利的生命后期的心脏代谢健康结果。体育活动指南建议成年人每周至少进行 150 分钟的中等强度或 75 分钟的剧烈体育活动，例如步行或游泳。膳食指南于 2021 年 1 月更新，为健康的饮食模式、营养目标和饮食限制提供了建议。
在对 70 多年前在马萨诸塞州弗雷明汉开始的弗雷明汉心脏研究参与者的数据进行分析时，研究人员检查了 2,379 名 18 岁及以上的成年人的数据以及他们对这两项指南的遵守情况。他们观察到，在 2016 年至 2019 年的考试中，在中年同时满足这两项建议与代谢综合征的几率降低和发展为严重的健康状况有关。
“医疗保健专业人员可以利用这些发现进一步向患者宣传和强调健康饮食和定期锻炼计划的好处，以避免在现在和以后的生活中出现许多慢性健康状况，”通讯作者 Vanessa Xanthakis 说，博士，FAHA，波士顿波士顿大学医学院预防医学和流行病学系医学和生物统计学助理教授。 “人们越早做出这些生活方式的改变，他们就越有可能在以后的生活中降低患心血管相关疾病的风险。”
研究参与者选自第三代弗雷明汉心脏研究。参与者（平均年龄 47 岁，54% 为女性）在 2008 年至 2011 年间接受了检查。研究人员使用称为全向加速度计的专用设备评估了身体活动。该设备跟踪久坐和身体活动，在参与者的臀部上佩戴了八天。研究人员还从食物频率问卷中收集了饮食信息，以衡量所消耗的食物和营养素的种类和水平。
在这项调查中，研究人员观察到，在所有参与者中，28% 的人同时满足了体育活动和饮食指南的建议，而 47% 的人仅达到了其中一项指南的建议。研究人员还观察到：
- 仅遵循体育锻炼建议的参与者患代谢综合征的几率降低了 51%；
- 仅遵守饮食指南的参与者的几率降低了 33%；和
- 同时遵循这两项指南的参与者患代谢综合征的几率降低了 65%。
“值得注意的是，我们观察到遵守饮食和身体活动指南与生命后期心血管代谢疾病风险之间存在剂量反应关联，”Xanthakis 说。 “符合体育活动指南的参与者随着对饮食指南的依从性提高，患心血管代谢疾病的风险逐渐降低。”
所有研究参与者都是白人成年人，因此，研究结果不能推广到其他种族或民族的人。研究人员表示，需要对多种族参与者样本进行更多研究。
参考文献：Joowon Lee、Maura E. Walker、Maximilian T. Bourdillon、Nicole L. Spartano、Gail T. Rogers、Paul F. Jacques 撰写的“坚持体育活动和饮食指南与心脏代谢健康的联合关联：弗雷明汉心脏研究” , Ramachandran S. Vasan 和 Vanessa Xanthakis，2021 年 3 月 31 日，美国心脏协会杂志 .
DOI：10.1161/JAHA.120.019800
合著者是 Joowon Lee 博士； Maura E. Walker，博士； Maximillian T. Bourtillon，医学博士，Nicole Spartano，博士；盖尔·罗杰斯，文学硕士； Paul F. Jacques，理学博士；和 Ramachandran S. Vasan，医学博士
该研究由美国国立卫生研究院国家心肺血液研究所、美国心脏协会、埃文斯医学基金会和波士顿大学医学院资助。
