我们大多数人都希望变得更聪明、更快乐、更健康。虽然需要做很多事情来实现这一目标，但围绕高度药用的狮子鬃毛蘑菇的研究表明，它实际上可能是这个难题的重要组成部分。这种强大的真菌在许多古代文化中备受推崇，数千年来一直被药用，它可以做所有事情，从保护你的大脑免受认知衰退、增强记忆力、支持免疫力、减少焦虑、提升情绪和增强全天的专注感等等。其他事情。
狮鬃菇 (Hericium erinaceus) 在北美、欧洲和亚洲大量生长。虽然原产于四大洲，但它只是最近才在西方文化中使用，尽管它的价值在整个亚洲的中国和日本等地区已经广为人知和理解了数千年。蘑菇的外形看起来像狮子的鬃毛——又长又白又蓬松——长满蘑菇智慧的触手般的长发绺从四面八方迸发出来。它类似于海绵状神经元组织，就像大脑的组织一样（在自然界中，植物通常非常方便地为它们所擅长的事物提供视觉线索）。它一般生长在富含植物纤维素的坚硬表面，即林区的树木上。
Lion's Mane 的益处已在动物模型中得到相当广泛的研究，最近在人类临床试验中得到了广泛研究。虽然狮子鬃毛已成为解决各种健康问题的解决方案，但这种蘑菇因其对大脑健康的益处以及促进情绪和认知的特性而迅速声名鹊起。虽然还需要对人类进行更多的研究才能真正将其确立为有史以来最伟大的药草之一，但在动物模型中已经进行了相当广泛的研究，并显示出一些有希望的结果。然而，由于其卓越的安全性，近年来它在生物黑客和健康寻求者中的使用得到了广泛的应用，得到了广泛的好评，更多的研究计划即将发表。
那么这个超级明星蘑菇究竟有什么特别之处呢？继续阅读以找出答案。
1。保护和再生大脑和神经系统
Lion's Mane 确实是独一无二的。自然界中没有发现其他草药或蘑菇似乎对刺激神经生长因子和脑源性神经营养因子 (BDNF) 的产生具有相同的作用。 [1,2] 这是两种显着的化合物，主要刺激新神经组织和脑细胞的生长。哈佛精神病学家 John Ratey 将 BDNF 描述为“大脑的奇迹”。 BDNF 是一种强大的蛋白质，可以从根本上刺激新脑细胞的产生并增强现有脑细胞。更具体地说，当你的身体释放 BDNF 时，它会打开一系列基因的开关，这些基因会生长出全新的脑细胞和通路。高水平的 BDNF 让您学得更快、记忆力更好、衰老得更慢并迅速重新连接您的大脑。
好像这还不够，BDNF 还增加了你大脑的神经可塑性。当您的脑细胞受损或面临压力时，BDNF 会保护它们并帮助它们恢复得更强壮。它使您的神经通路变得更加灵活，而不是关闭。
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发现强大的洞察力和技巧，在您的生活和人际关系中创造容光焕发的健康、幸福、繁荣、和平与流动。那只是BDNF。这种蘑菇也是自然界中发现的最接近通过其对神经生长因子 (NGF) 产生的刺激作用来再生神经细胞功能的解决方案的东西。 NGF 与 BDNF 相似，但它在整个神经系统中起作用——不仅仅是在大脑中。它已被证明可以修复受损的神经组织，引起神经纤维的再生，还可以改善神经元和轴突之间的交流。它目前正在被测试作为抑郁症、阿尔茨海默氏症、多发性硬化症和其他由神经系统退化引起的疾病的实验性治疗方法。 [3,4,5] 这些化合物，除其他外，还被认为有助于保护大脑免受环境毒素的侵害，并抵御衰老的自然影响。 [6]
2。提高认知功能、记忆力和专注力
如果您正在寻找天然、无毒的大脑类固醇，那么您只需看看我们的真菌朋友 Lion's Mane。越来越多的证据表明，这种蘑菇有助于支持认知功能、提高精神集中度和改善记忆力。对人类的研究发现，对老年人的心理功能有积极的影响，[7] 蘑菇的情绪提升特性（很快就会有更多）有助于促进专注、平静和平和的心态。动物模型显示 β-淀粉样蛋白斑块减少 [8]，这是一种主要的生物指标，表明这种蘑菇可以帮助恢复大脑健康；还有证据表明，狮子鬃毛与大脑奖赏回路的某些部分相互作用，特别是大脑中与学习和记忆有关的 kappa-阿片受体。 [9] 狮子鬃毛中的生物活性化合物被认为很容易穿过血脑屏障以获得最佳的神经活动。
同样重要的是要理解记忆与大脑中神经元和神经的功能有着内在的联系。如果 Lion's Mane 有可能通过刺激 NGF 和 BDNF 来保护这些，那么它可以改善许多不同的功能，包括记忆。早期研究表明这是可能的，并且在不同程度上发生了——在一项研究中，测试对象被给予狮子鬃毛蘑菇的提取物，他们证明了短期记忆的显着改善。 [10]
3。改善情绪并帮助缓解焦虑和抑郁症状
最近的一些研究似乎表明狮子鬃毛具有积极的情绪促进作用。最近，一项针对日本更年期女性的研究（他们给她们服用 Lion's Mane 饼干或对照组安慰剂）发现在支持情绪健康和缓解压力方面取得了积极成果。 [11] 其他化合物，如 Amycenone（一种获得专利的狮子鬃毛提取物）已在小鼠身上进行了测试，并在动物模型中发现有助于减轻抑郁和焦虑。 [12] 对小鼠的其他研究还表明，蘑菇可以提高乙酰胆碱的水平，乙酰胆碱是一种对情绪和心理功能很重要的重要神经递质。 [13]
狮子鬃毛蘑菇的好处还可能通过其对减少炎症的强大作用来帮助缓解焦虑和抑郁。越来越多的研究表明精神疾病和脑部炎症之间存在明显的联系，而狮子鬃毛已被证明可以减少炎症蛋白的产生。 [14-15]
最后，对小鼠的初步研究表明，它可以通过上调海马体中的神经发生来实现其对情绪前沿的影响。 [16] 海马体是神经科学家认为负责调节情绪稳定性和记忆力等大脑区域。
4。免疫支持
与大多数药用蘑菇一样，狮子鬃毛含有 β-葡聚糖和多糖，有助于支持健康的免疫功能。 [17] 动物模型研究发现，免疫功能增强，特别是通过肠道中的抗菌活性，甚至使用狮子鬃毛的抗癌活性。由于其在肠道中的细菌作用，它已被证明可以诱导益生菌肠道细菌的积极变化，这本身在免疫方面具有许多积极作用。蘑菇还对胰岛素反应和血糖反应有益 [18] 并且似乎具有各种抗炎特性，所有这些特性在很大程度上协同作用于各种途径，以保持身体的免疫系统处于最佳状态。
5。具有抗衰老特性
就像许多在全身以多种方式发挥作用的草药和蘑菇一样，Lion's Mane 的健康益处之一是它通过支持整体健康和福祉，以及特别刺激身体过程，直接和间接地显示出抗衰老作用。与延缓衰老有关。除了减缓大脑和神经系统的衰老（和提高修复率）外，Lion's Mane 多糖已被证明可以增加大脑和肝脏中超氧化物歧化酶（一种强大的抗氧化剂和细胞保护剂）的活性 [19] 和在人类细胞培养物中也表现出抗衰老特性。 [20]
一项了不起的研究甚至发现，每天给注射了致命剂量的沙门氏菌的小鼠服用狮子鬃毛提取物后，它们的寿命几乎翻了两番！ [21]
6。修复肠道
定期服用高效力的狮子鬃毛提取物可以带来许多健康益处，其中最重要的是有助于以多种方式保护肠道。轶事和对小鼠的研究表明，它可以保护和治愈肠道内壁免受溃疡的侵袭，并且通常有助于缓解肠道炎症，如胃炎、克罗恩病和结肠炎。 [22,23,24]
一项针对溃疡性结肠炎患者的人体研究发现，服用含有 14% 狮子鬃毛提取物的蘑菇补充剂可在三周后显着减轻症状并改善生活质量。 [25]
7。抗炎
说到药用蘑菇，狮子鬃毛最大的好处之一是它无疑是对抗炎症的最佳方法之一。衡量抗炎能力的一种方法是通过抗氧化活性。在那个领域，它是一个超级明星：一项检查 14 种不同蘑菇种类的抗氧化能力的研究发现，狮子鬃毛具有第四高的抗氧化活性。 [26]
然而，要成为减少炎症的动力，不仅需要抗氧化活性，因为体内还有许多其他途径可以调节它，包括减少过量的一氧化氮、前列腺素、活性氧和促炎因子，如 NF -κB 等。那么这是一件好事，Lion's Mane 在所有上述路径上都非常强大。 [27,28,29]
8。降低患癌症的风险
癌症是一种复杂的疾病，狮子鬃毛绝对不应该被认为是治愈方法。然而，早期的研究表明它很有希望，并且绝对值得在该领域进行进一步的研究。实验室和动物研究表明，蘑菇具有抗癌能力，这要归功于它的几种独特化合物。 [30–31] 事实上，当狮子鬃毛蘑菇提取物与试管中的人类癌细胞混合时，它会导致癌细胞以更快的速度死亡。更重要的是，这已经在几种类型的癌细胞中得到证实，包括结肠癌细胞、胃癌细胞、血液癌细胞和肝癌细胞。 [32,33,34] 另一项引人入胜的研究发现，狮子鬃毛的提取物在减缓小鼠肿瘤生长方面实际上比传统癌症药物更有效，而且副作用也更少。 [35] 但同样重要的是要注意，狮子鬃毛的抗癌作用尚未在人体中进行测试，因此显然需要更多的研究。
9。降低患心脏病的风险
为了保持其作为全身健康补品的声誉，狮子鬃毛蘑菇以多种方式有益于心脏健康，特别是通过平衡胆固醇水平以及改善整个身体的循环。一项针对小鼠的研究发现，食用蘑菇提取物可以降低总胆固醇，此外还可以降低有害的低密度脂蛋白种类和甘油三酯，同时还可以增加有益的高密度脂蛋白胆固醇。对大鼠和小鼠的进一步研究发现，Lion's Mane 还可以全身改善脂肪代谢。 [36–37] 事实上，在其中一篇论文中，发现喂食高脂肪饮食同时每天服用狮鬃毛提取物的大鼠在 28 岁后甘油三酯水平降低 27%，体重增加降低 42%。治疗天数。 [38] 最后，它还可以通过抑制血小板聚集和防止动脉粥样硬化特征的动脉增厚来改善循环。
10.心理-精神影响
如果这一切还不够，狮子鬃毛蘑菇因其主要在亚洲记录的烹饪、精神和药用特性而在历史上一直备受推崇。作为皇室和少林佛教僧侣长期以来的最爱，蘑菇在历史上一直被用来增强和支持冥想练习以产生“气”——一种生命力能量形式，对于有效的精神练习和整体健康和福祉至关重要-在身体里。它在日本也被称为“yamabushitake”，意思是“山僧蘑菇”，指的是它对集中精神和提高精神力量的已知作用。
优质狮鬃菇补充剂的注意事项
只要有可能，寻找美国农业部认证的有机 Lion's Mane 产品或经认证在野外可持续收获的产品。蘑菇总是由内部和外部网络组成。内网一般称为菌丝体，外网称为子实体。在野外种植的产品通常具有这两个部分，而在室内种植的产品通常（但并非总是）仅包含菌丝体。理想情况下，尽可能寻找全谱的内部和外部网络产品。
有时子实体产品具有更丰富的活性化合物水平；然而，这些成分通常是在户外种植的（这意味着生长环境并不总是得到适当的控制）。这使得确保源没有空气中的重金属污染变得很重要。这可以通过寻找美国种植的产品或确保来自印度或中国的产品在农村无污染地区获得认证种植来避免。
此外，请留意使用热基或酶处理蘑菇提取物的产品，因为这些方法有助于分解蘑菇可能产生的任何潜在抗营养因子，以抵御有时会轻微阻碍吸收的捕食者。
剂量
就剂量而言，取决于提取物和来源，每天只需几百毫克，甚至可以超过几克。隔日服用，与其他药用蘑菇轮换服用，也可发挥功效。
