人类要继续在地球上生存，食物至关重要。实际上，这是人生中最重要的三件事之一。在当今的全球市场上有各种各样的美食可供选择。然而，一旦你到了 40 岁，如果你想保持健康，就需要开始以某种方式进食。以下是 WebMD 建议随着年龄增长而食用的食物。
首先，吃富含纤维的食物。这就是为什么随着年龄的增长增加摄入高纤维食物的重要性。这类食物的例子包括水果、豆类和蔬菜。这些食物有助于保持规律、降低胆固醇并控制血糖。
坚果虽然很小，但富含营养物质，这些营养物质已被证明可以减缓衰老过程，降低中风风险，并保护脑组织。该组中包括核桃、腰果、杏仁等几种坚果。
第三，水是人类生存的必需品。相反，随着年龄的增长，你会感觉不那么渴。为了让您的身体保持在舒适的温度并减少关节的任何不适，您现在应该增加饮水量。
例如，西红柿和西瓜都是红色和橙色，含有抗氧化剂番茄红素。这种维生素可降低患癌症和心血管疾病的风险。
5：绿叶深绿色：
菠菜等植物中所含的抗氧化剂有助于降低患白内障和其他眼部疾病的可能性。
6) 牛油果：牛油果的高抗氧化剂含量与改善记忆力、减轻体重、胆固醇水平和皮肤健康有关。
