谁不想要一个摇摆不定的生殖系统、平衡的荷尔蒙和发光的皮肤呢？在激素平衡食物的帮助下，每个人都可以做到这一点！荷尔蒙控制着我们的情绪、消化、能量、性欲、新陈代谢和皮肤的健康，因此保持荷尔蒙平衡对于保持健康非常重要。来自健康健身革命，这里有一份完整的食物清单，你可以吃这些食物来照顾你的生殖系统。
我们的荷尔蒙平衡膳食方法
以清洁蛋白质、平衡荷尔蒙的健康脂肪、富含抗氧化剂的蔬菜和具有治疗作用的草药为基础的膳食将有助于您的身体茁壮成长。我们建议从每个类别中选择一种食物作为健康膳食。
<强> 1。清洁蛋白质
- 浸泡或发芽的坚果
- 豆类
- 种子
- 藜麦
- 扁豆
- 有机牧场饲养/草饲鸡、火鸡、牛肉、野牛、麋鹿或牧场饲养的鸡蛋
- 野生鱼
<强> 2。平衡荷尔蒙的健康脂肪
- 椰子油（以及所有椰子产品）。 它含有月桂酸，对皮肤有难以置信的愈合作用，对荷尔蒙的产生非常有益。它还能杀死体内的有害细菌和病毒，提供快速的能量来源，易于消化并加速新陈代谢。
- 鳄梨。 它们富含健康脂肪，可帮助我们的身体吸收和利用营养。它们还富含纤维、钾、镁、维生素 E、B 族维生素和叶酸，这些都是维持体内荷尔蒙平衡所必需的。
- 生黄油/酥油。 它们提供丰富的脂溶性维生素 A、D、E 和 K2 来源。这些营养素是荷尔蒙生产的关键组成部分。黄油提供大量的短链和中链脂肪酸，支持免疫功能、促进新陈代谢并具有抗微生物特性；也就是说，它们可以对抗体内的有害细菌和病毒。
- 蛋黄。 它们富含无数维生素和矿物质，包括 A、D、E、B2、B6、B9、铁、钙、磷、钾和胆碱，这些都有助于健康的生殖系统、荷尔蒙平衡和健康的皮肤。蛋黄中的胆碱和碘对于制造健康的甲状腺激素也很重要。
- 坚果和种子。 浸泡过的坚果和种子、橄榄和橄榄油、发酵的鱼肝油、大麻籽油、亚麻籽油和生乳制品。
<强> 3。富含抗氧化剂的蔬菜
- 寻找深绿色的东西： 芦笋、西兰花、菠菜、羽衣甘蓝、卷心菜、黄瓜、羽衣甘蓝、香菜等。
- 选择颜色鲜艳的蔬菜： 绿色、红色、黄色和橙色的甜椒、红卷心菜、红/白洋葱、西红柿和胡萝卜。
- 不要忽视淀粉类蔬菜 ：红薯、意大利面南瓜、丝兰、甜菜、朝鲜蓟、胡桃南瓜和萝卜。
<强> 4。治疗香料和草药
- 肉桂
- 姜黄
- 卡宴
- 孜然
- 大蒜
- 姜
如果你的身体有荷尔蒙平衡所需的营养，它会的。您将体验到容光焕发的皮肤、稳定的情绪、生育能力和持续的能量。当我们的身体获得蓬勃发展所需的营养时，我们的身体具有令人难以置信的治愈能力和平衡能力。
最初发表于 Mind Body Green。
