随着几个运动赛季的全面展开，您可能会好奇应该为朋友和家人提供哪些健康的尾门零食。
好消息是，您仍然可以享受尾门体验，而不会在薯条、蘸酱、热狗和鸡翅上超载。
您只需要知道该选择哪些食物以及避免哪些食物！
这就是为什么我们列出了 25 种非常健康的尾门零食，您可以在家中或在路上享用，以及一些您应该始终尽量避免的东西。
继续阅读我们最喜欢的健康尾门小吃，这些小吃肯定会与您的所有朋友和家人一起得分！
正在寻找适合儿童的健康零食？试试这些美味又营养的创意！
可供选择的健康尾门小吃
在本赛季与您所爱的人共度时光时，请考虑选择以下一些健康的尾门食物！
爆米花
爆米花富含纤维，被认为是全谷物。
出于各种原因，它是完美的尾随食物，您的朋友和家人会喜欢在运动比赛之前和期间咀嚼它。
但要避免某些类型的爆米花，例如焦糖玉米和含有过多黄油、人造香料或过量盐的爆米花。
汽泡啤酒最好用一点盐、香草或其他喜欢的调味料调味！
蔬菜拼盘
许多成人和儿童吃的蔬菜量不足以维持身体健康。
准备您自己的蔬菜托盘或选择商店购买的蔬菜托盘作为您的下一个健康尾门小吃。
将樱桃番茄、芹菜、胡萝卜、西兰花、花椰菜、甜椒、黄瓜或蘑菇放入盘中，然后与鹰嘴豆泥或油性沙拉酱一起食用，不加糖。
这个运动季，你还可以在烤肉串上串上鲜切蔬菜作为健康的尾门小吃！
另一个很好的选择是原木上的蚂蚁。
您可以在芹菜条上撒上花生酱和葡萄干，为孩子们准备这种营养小吃。
水果盘或烤肉串
切碎新鲜水果，或在串上制作简单的水果烤肉串，是健康尾门小吃的另一种提神选择。
将鲜瓜、葡萄、菠萝、桃、猕猴桃、苹果、梨、西瓜等新鲜水果切碎。
如果需要，在将它们装入您最喜欢的密封尾随容器之前，将它们涂上柠檬汁以防止褐变。
将新鲜水果浸入花生酱、希腊酸奶或杏仁酱中，作为您的下一份营养丰富的赛前小吃！
芝士方块
在这个运动季，带上奶酪托盘作为健康的尾门零食绝对不会出错。
选择各种切片、切块或串状奶酪，并带上牙签舀起奶酪。
如果你愿意，可以加入全麦饼干或蔬菜片！
烤鸡肉或虾肉串
与其烤热狗或小子，它们是传统的尾随食物，但都是经过高度加工的食物，而是烤鸡肉或虾肉串！
在将鸡肉或虾扔到烤架上之前，您可以在烤肉串上穿上新鲜蔬菜。
卡普里沙拉烤肉串
另一种简单但健康的尾门小吃是卡普里沙拉烤肉串，您可以轻松地携带到赛前尾门派对。
你需要葡萄或樱桃番茄、新鲜的马苏里拉奶酪球、罗勒叶、橄榄油、香醋和烤肉串。
只需根据您的食谱说明将马苏里拉奶酪球、西红柿和罗勒叶串在串上，然后淋上或蘸上油和醋的混合物！
土耳其辣椒
制作一批您最喜欢的秋季火鸡辣椒，然后将其放入炖锅中，参加本赛季您的下一次尾门或赛前派对。
配料包括瘦肉火鸡（你也可以选择鸡丝）加上番茄汁或酱汁、蔬菜、豆类和所有你最喜欢的辣椒调味料！
土耳其辣椒富含蛋白质、纤维和多种其他有益心脏健康的营养素，是尾随庆祝活动的完美补充。
黑豆或火鸡汉堡
黑豆火鸡汉堡或瘦有机牛肉汉堡比传统的肥腻汉堡肉饼更有营养。
在这个运动季，在烤架上选择非常瘦的牛肉或火鸡、黑豆汉堡或其他素食汉堡。
选择全麦面包或完全不吃面包，而选择生菜包裹的汉堡！
坚果或种子
坚果和种子是完美的健康尾门零食，因为它们富含蛋白质、纤维、有益心脏健康的脂肪、维生素和矿物质。
坚果和种子可增强饱腹感，而不会带来不必要的体重增加风险。
但是，请避免使用涂有糖衣的坚果或种子。
如果您注意钠的摄入量，请选择干烤坚果或种子或无盐坚果。
如果您愿意，可以将坚果与全麦谷物、椒盐脆饼或烤鹰嘴豆混合！
烤鹰嘴豆
鹰嘴豆营养丰富，是最健康的健康尾门零食之一。
这些豌豆富含蛋白质、纤维和微量营养素，可增强饱腹感。
只需按照烤鹰嘴豆食谱说明，用橄榄油、盐、胡椒或其他调味料烤鹰嘴豆。
之后，让它们冷却并带它们参加您的下一个赛前活动！
火鸡肉丸
与其将传统的加糖酱肉丸作为尾门小吃，不如制作自己的自制火鸡肉丸食谱！
成分包括非常瘦的火鸡、鸡蛋、面包屑、大蒜、洋葱、欧芹、盐、胡椒和牛至。
或者，混合搭配您最喜爱的营养成分，制作您自己的健康赛前火鸡肉丸！
鳄梨豆蘸酱
考虑一个简单、营养丰富的鳄梨豆蘸酱食谱，作为您的朋友和家人会喜欢的健康尾门小吃，因为它充满了味道。
成分包括意大利面豆、鳄梨、香菜叶、酸橙汁、洋葱粉、盐、孜然、辣椒酱和大蒜粉。
根据您的食谱说明将配料混合，然后与新鲜蔬菜、椒盐脆饼或全麦薯条一起享用！
香浓的毛豆
毛豆制作简单，但富含纤维、优质蛋白质、维生素和矿物质。
将毛豆煮至嫩（约 4-5 分钟），沥干水分，加入盐、生姜、大蒜粉或任何其他喜欢的调味料。
服务和享受！
金枪鱼朝鲜蓟沙拉
这种令人垂涎欲滴、健康的金枪鱼朝鲜蓟沙拉小吃，营养丰富，味道鲜美，而且制作简单。
成分包括朝鲜蓟心、莳萝、橄榄油、柠檬汁、大蒜、菠菜、黑胡椒、红甜椒和罐装淡金枪鱼（沥干）。
根据您的食谱说明将配料混合，然后将金枪鱼混合物放在全麦面包、全麦饼干或去除内部的新鲜大番茄内！
甜菜大蒜鹰嘴豆泥
选择丰富多彩的节拍和大蒜鹰嘴豆泥食谱作为您的下一个健康尾门小吃，为传统鹰嘴豆泥增添趣味！
成分包括甜菜、大蒜、橄榄油、鹰嘴豆、盐、胡椒、柠檬汁、芝麻酱、孜然、希腊酸奶、莳萝或欧芹。
根据您的食谱说明准备食材，然后将混合物与新鲜蔬菜或全麦皮塔饼一起食用！
腌番茄
供应新鲜、切片、腌制的西红柿，为营养丰富的尾门小吃增添额外风味！
除了新鲜的厚片番茄外，腌制番茄食谱中的其他成分还包括橄榄油、红酒醋、盐、胡椒、丁香、洋葱、新鲜欧芹以及切碎或干罗勒。
将所有材料混合，将番茄放入冰箱中腌制至冷藏。
在您的下一次尾门派对上享用它们！
鳄梨玉米沙拉
虽然传统的莎莎酱也是健康的尾门小吃的绝佳选择，但这款美味的鳄梨玉米莎莎酱食谱让朋友和家人赞叹不已！
其中的成分包括玉米、鳄梨、桃子、甜红辣椒、红洋葱、橄榄油、白葡萄酒醋、酸橙汁、大蒜、墨西哥胡椒和各种调味料。
根据您的食谱说明将配料混合在一起，然后单独享用或搭配全麦薯片享用！
美味的芦笋沙拉
代替传统的尾门零食，尝试更健康的芦笋沙拉！
它制作简单，富含维生素、矿物质和纤维。
芦笋沙拉食谱中的常见成分包括芦笋、盐、胡椒、柠檬汁、橄榄油、龙蒿、大蒜和第戎芥末。
只需根据您的食谱说明将食材混合在一起并烹饪，即可享用！
香蕉奶油冻
如果您正在寻找冰淇淋的替代品作为健康的尾门小吃，请考虑使用香蕉奶油冷冻食谱！
这种清爽小吃的成分包括香蕉、杏仁奶、椰丝、花生酱、核桃、葡萄干和香草精。
这个食谱尝起来很像冰淇淋，但你可以毫无愧疚地吃它，你的孩子会喜欢它的！
肉丝炸玉米粉圆饼
把热狗、小子和邋遢的乔传给这个美味的猪肉炸玉米粉圆饼食谱。
配料包括鸡汤、孜然、盐、胡椒、去骨烤猪肉、洋葱、丁香、酸橙和炸玉米粉圆饼壳（可选）。
您可以选择的营养配料包括生菜、鳄梨、香菜、酸橙角、莎莎酱和传统或炸豆泥。
自制蛋白棒
选择低糖、预包装的蛋白棒或自制营养丰富的蛋白棒，作为健康的尾门零食送给亲人！
您的朋友和家人都会对它们赞不绝口，而蛋白质棒可帮助您保持数小时的饱腹感。
梅森罐希腊水果酸奶
如果你有小玻璃罐，可以在里面装满纯希腊酸奶，上面放上水果（如果你愿意，还可以加上坚果或肉桂），作为一种提神醒脑的后挡板小吃。
这种尾门食物创意既美味又营养！
抹茶或咖啡蛋白奶昔
蛋白质奶昔是完美的健康尾门零食，尤其是当您选择代餐以在减肥期间更好地控制卡路里时。
奶昔还有助于锻炼肌肉、燃烧脂肪并降低进餐时暴饮暴食的风险。
只需将杏仁奶或水与蛋白粉、抹茶粉或咖啡混合即可！
莳萝泡菜
莳萝泡菜不含甜泡菜中添加的糖分，是健康尾门零食的完美补充。
如果您愿意，您可以使用自家种植的黄瓜制作自己的自制莳萝泡菜，但商店购买的莳萝泡菜通常味道一样美味！
即食鸡丝
选择鸡丝作为您的下一个健康尾门小吃，传承热狗、小子和汉堡包！
配料包括去皮鸡肉、大蒜盐、辣椒粉、洋葱粉、黑胡椒或任何其他喜欢的调味料。
只需按照食谱说明在慢炖锅中准备所有食材即可。
如果您愿意，可以将鸡丝与全麦面包或生菜卷一起享用！
要避免的尾随食物
为了保持健康，有一些常见的尾门食物、饮料和调味品需要尽量避开。例子包括：
含糖饮料
- 苏打水
- 柠檬水
- 甜茶
- 加糖运动饮料
- 含糖能量饮料
- 其他含糖饮料
高度加工肉类
- 火腿
- 香肠
- 意大利腊肠
- 熟食肉类
- 热狗
- 小子
- 高脂肪汉堡
- 普通培根
- 传统肉丸
精制谷物
- 白面包
- 白玉米饼
- 白汉堡包
- 其他精制谷物
加糖调味品
- 番茄酱
- 烧烤酱
- 蜂蜜芥末
- 许多沙拉酱
- 其他加糖酱料
- 津津乐道
- 甜泡菜
油炸食品
- 炸鸡
- 炸洋葱圈
- 油炸奶酪凝乳
- 炸虾
- 炸鱼
- 其他油炸食品
要避免的其他尾门小吃
- 甜甜圈
- 其他烘焙食品
- 普通薯片
- 糖果
- 传统冰淇淋
- 蛋糕
- Cookie
- 普通披萨
- 加糖酱肉丸
- 加糖牛肉、猪肉或鸡肉
