您是否正在寻找一种无内疚的方式来享受夏日鸡尾酒？您通常应该限制酒精摄入量，但夏天是在阳光下喝成人饮料的好时机！
在饮酒方面，越少越好，但您不必完全戒掉酒精饮料以保持健康。
尽可能选择热量较低的夏季鸡尾酒，尤其是那些含有新鲜水果或蔬菜的鸡尾酒。
加入营养丰富的搅拌机和冰块，尽可能避免添加糖分。
无论您选择哪种夏季鸡尾酒，都应将酒精摄入量限制为女性每天 1 杯，男性每天 2 杯。
适度是保持健康、保持最佳状态的关键！
要享受没有额外卡路里的无罪夏季鸡尾酒，请考虑使用这些更健康的清爽夏季酒精饮料！
这些夏季营养小贴士让您远离酷暑，保持健康！
健康的搅拌机
挑选本季夏季鸡尾酒时，请从以下营养混合配料中进行选择！
- 草莓
- 菠萝
- 新鲜樱桃
- 香蕉
- 甜瓜
- 橙子
- 苹果
- 芒果
- 柠檬
- 酸橙
- 石榴
- 其他水果
- 100% 果汁
- 薄荷
- 黄瓜
- 橄榄
- 蔬菜汁
- 芹菜
- 泡菜
- 苏打水
- 椰子水
- 椰奶
- 冰
在这个夏季，将这些成分与少量酒精混合搭配！
或者，使用榨汁机将各种水果和蔬菜混合在一起，然后加入冰块和您最喜欢的烈性酒。
要避免的搅拌机
在挑选更健康的夏季鸡尾酒时，请尽量避免使用以下酒精饮料混合器：
- 苏打水
- 无糖汽水
- 甜茶
- 柠檬水
- 其他含糖饮料
- 杜松子酒
- 三秒
- 汤力水
- 糖
这些成分中含有大量糖分或人造甜味剂，对您的健康而言并非最佳选择。
低热量酒精饮料选择
如果您担心酒精饮料的卡路里含量以控制健康体重，请使用指南并选择以下低卡路里选项：
- 3 盎司甜苦艾酒：140 卡路里
- 5 盎司红酒：125 卡路里
- 5 盎司白葡萄酒：120 卡路里
- 4.6 盎司血腥玛丽：120 卡路里
- 12 盎司淡啤酒：105 卡路里
- 1.5 盎司 80 度的杜松子酒：100 卡路里
- 1.5 盎司 80 度朗姆酒：100 卡路里
- 1.5 盎司 80 度的伏特加：100 卡路里
- 1.5 盎司 80 度威士忌：100 卡路里
- 1.5 盎司 80 度的龙舌兰酒：100 卡路里
- 1.5 盎司 80 度的波旁威士忌：100 卡路里
- 4 盎司香槟：85 卡路里
- 4 盎司含羞草：75 卡路里
酒精本身每克含有 7 卡路里，一些混合饮料含有近 600 卡路里，因此请注意选择哪种酒精饮料和混合饮料。
夏季鸡尾酒食谱
如果您正在寻找一些健康的 (ish) 夏季鸡尾酒食谱，请考虑以下选项！
玫瑰奇尔顿
如果您想喝一杯带有一丝甜味的低热量夏季鸡尾酒，不妨试试这款简单的 Rosé Chilton 伏特加饮品！
成分
- 3 盎司玫瑰伏特加
- 3 个柠檬
- 苏打水
- 冰
使用说明
- 将冰块倒入两个玻璃杯中。
- 加入 3 盎司伏特加和 3 个柠檬汁。
- 用苏打水加满你的饮料，然后加一个柠檬角。
- 尽情享用吧！
份数：2
瘦帕洛玛
如果您爱上了龙舌兰酒，那就来这款瘦身的 Paloma 夏季鸡尾酒放松一下吧！
成分
- 12 盎司新鲜葡萄柚汁（来自 2-3 个红色或粉色葡萄柚）
- 3 盎司龙舌兰酒
- 2 茶匙酸橙汁
- 冰
- 葡萄柚味苏打水（可选）
- 海盐片（用于玻璃杯边缘）
使用说明
- 在每杯中加入冰块、1.5 盎司龙舌兰酒、6 盎司葡萄柚汁和 1 茶匙酸橙汁。
- 搅拌混合并加入少许苏打水（可选）。
- 用青柠角装饰。
- 尽情享用吧！
份数：2
龙舌兰俱乐部苏打水
这款美味的夏季鸡尾酒仅包含 5 种简单的成分，可帮助您在炎热的夏季放松身心！
成分
- 2 盎司龙舌兰酒
- 苏打水
- 一口葡萄柚汁
- 挤一点酸橙汁
- 冰
使用说明
- 在玻璃杯中加满冰块。
- 加入龙舌兰酒和苏打水。
- 在饮品上加一点葡萄柚和酸橙汁。
- 尽情享用吧！
份数：1-2
玫瑰覆盆子汽酒
试试这款带有一丝甜味和气泡的美味 Avaline Rosé 覆盆子汽酒。
成分
- 1 瓶 Avaline 桃红葡萄酒
- 1 升碳酸水
- 1/4 杯新鲜覆盆子
使用说明
- 用冰块装满 4-5 杯。
- 将 Avaline 桃红葡萄酒倒入半杯。
- 在每个上面放上苏打水和 3-4 汤匙覆盆子。
- 混合、上菜并享用这款美味的夏日鸡尾酒！
份数：4-5
曼哈顿
这款简单的夏季鸡尾酒仅包含四种成分，您不必为只有一种而感到内疚！
成分
- 2 1/2 盎司黑麦威士忌
- 1 盎司甜苦艾酒
- 冰
- 装饰用樱桃
使用说明
- 将威士忌、苦艾酒和冰块放入混合杯中搅拌。
- 将混合物滤入马提尼酒杯中。
- 用樱桃装饰，享用吧！
份数：1-2
看看饮酒和减肥是否可以同时进行！
波旁威士忌和苏打水
低卡路里的酒精选择，带有苏打水的波旁威士忌是与朋友或家人分享的完美夏日鸡尾酒！
成分
- 2 盎司波旁威士忌
- 1 瓶无味苏打水
- 冰
- 您选择的装饰水果
使用说明
- 在高脚杯中装满冰块。
- 倒入波旁威士忌。
- 用苏打水填满杯子的其余部分。
- 如果你愿意，可以用水果装饰。
- 尽情享用吧！
份数：1-2
血腥玛丽
血腥玛丽饮料是完美的夏日鸡尾酒，因为它们除了酒精之外还含有许多健康成分！
成分
- 3/4 杯番茄或蔬菜汁
- 2 短划线
- 1 少许辣椒酱
- 盐和胡椒调味</li>
- 1 根芹菜
- 2 颗绿橄榄
使用说明
- 在高脚杯的边缘撒盐。
- 在杯子里装满冰块。
菠萝、生姜、柠檬和朗姆酒鸡尾酒
这款清爽的夏日鸡尾酒配方富含维生素，味道鲜美！
成分
- 2个菠萝去皮，切成大条
- 2汤匙生姜
- 1 个柠檬，榨汁
- 1 盎司朗姆酒
- 冰
使用说明
- 使用榨汁机为水果和生姜榨汁。
- 在鸡尾酒调酒器中加入 3/4 杯新鲜果汁和朗姆酒，加冰。
- 摇匀混合物，滤过一杯冰。
- 尽情享用吧！
份数：1
草莓、苹果、梨和杜松子酒鸡尾酒
试试以下营养丰富的夏日鸡尾酒配方，解渴、提神、提神！
成分
- 3 个苹果
- 三个梨
- 12 颗草莓
- 1 个酸橙，榨汁
- 1 盎司杜松子酒
- 冰块
使用说明
- 用榨汁机榨汁。
- 在鸡尾酒调酒器中加入 3/4 杯新鲜果汁和 1 盎司杜松子酒，加冰。
- 将混合物摇晃约 20 秒。
- 将果汁混合物过滤到大冰块上。
- 尽情享用吧！
份数：1-2
鳄梨酮玛格丽塔
这款美味的鳄梨酮夏季鸡尾酒除了酒精外，还含有维生素和有益心脏健康的脂肪，而且味道浓郁！
成分
- 6 盎司龙舌兰酒
- 1 盎司酸橙汁
- 1 个鳄梨，去皮去核
- 一小撮盐
- 辣椒石灰盐
- 冰
- 石灰楔
- 香菜
使用说明
- 将酸橙汁、龙舌兰酒、鳄梨和盐放入搅拌机中，加入 2-3 杯碎冰。
- 混合混合物直至质地光滑。
- 将其倒入装有辣椒石灰盐的玻璃杯中，加冰。
- 用酸橙和香菜装饰您的夏日鸡尾酒。
- 尽情享用吧！
份数：3
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白葡萄酒酸橙汽酒
这款清爽的夏日鸡尾酒制作简单，但味道却鲜美！
成分
- 1/2 杯冰镇白葡萄酒
- 1/2 杯冰镇苏打水
- 一片青柠
使用说明
- 1.将酒倒满半杯。
- 2.加入苏打水来填满杯子的其余部分。
- 3.用酸橙装饰您的饮料。
- 4.享用这款有趣的夏日鸡尾酒吧！
份数：1
石榴香槟鸡尾酒
这款香喷喷的石榴香槟夏日鸡尾酒比很多都更有营养，风味十足，而且制作简单！
成分
- 1 茶匙石榴籽
- 4 盎司香槟
- 1 茶匙石榴汁
使用说明
- 1.将石榴籽放入香槟杯中。
- 2.将香槟倒入长笛中，加入石榴汁。
- 3.享用这美味的夏日美食吧！
份数：1
无糖莫吉托
如果您正在寻找一款无内疚的夏日鸡尾酒，请考虑这款无糖莫吉托配方！
成分
- 2 盎司 80 度朗姆酒
- 1 把薄荷叶
- 1 个酸橙（减半）
- 苏打水
- 1 枝薄荷作装饰
- 冰
使用说明
- 1.将朗姆酒倒入高脚杯中。
- 2.将薄荷叶掰开，加入朗姆酒中。
- 3.将一半的酸橙汁倒入饮品中。
- 4.在混合物上加冰。
- 5.用苏打水装满你的杯子。
- 6.加入一枝薄荷作装饰，享用吧！
份数：1-2
柠檬汽水
这款清爽的柠檬汽水调制出完美的果味夏日鸡尾酒，而且您不必担心卡路里过多！
成分
- 1.5 盎司伏特加
- 0.5 盎司柠檬汁
- 冰
- 苏打水
- 柠檬片
使用说明
- 将伏特加、柠檬汁和冰块放入摇酒器中。
- 充分摇匀混合物。
- 将其倒在冰上，用柠檬装饰，即可享用！
份数：1
绿色伏特加柠檬水
这种绿色伏特加鸡尾酒比传统伏特加柠檬水提供更多的营养，而且含糖量少得多！
成分
- 1 根黄瓜
- 2 根芹菜茎
- 1 头长叶莴苣
- 1 个柠檬，去皮
- 一小片生姜
- 2 个青苹果
- 伏特加品尝
使用说明
- 使用榨汁机将黄瓜、芹菜、生菜、柠檬、生姜和苹果混合在一起。
- 加入伏特加，按口味适量。
- 尽情享用吧！
份数：2
果味桑格利亚汽酒
享受果香桑格利亚的甜美滋味，作为本季夏季顶级鸡尾酒之选！
成分
- 1瓶红酒
- 1 个青苹果，切碎
- 橙子，切片
- 小红莓，切碎
- 肉桂棒
- 食用冰块
- 苏打水
使用说明
- 在醒酒器中混合前 5 种成分。
- 让混合物在冰箱中冷却一小时。
- 加冰饮用，如果您愿意，还可加入苏打水，尽情享用吧！
份数：4-6
西瓜香槟鸡尾酒
在这个夏季或一年中的任何时候尝试清爽的西瓜香槟鸡尾酒！
成分
- 1/2 杯香槟
- 1/2 杯西瓜汁
- 挤一点酸橙汁
使用说明
- 在食品加工机中将西瓜切片并打成泥（先去籽）。
- 在酒杯中加入 1/2 杯过滤过的西瓜汁。
- 加一点新鲜青柠汁。
- 在玻璃杯上加香槟。
- 端上这款清爽的夏日鸡尾酒，尽情享受吧！
份数：1
瘦石灰玛格丽塔
享受无愧疚感、低热量的青柠玛格丽塔作为清爽的夏日鸡尾酒！
成分
- 1/2 杯新鲜酸橙汁
- 1/4 杯龙舌兰酒
- 1/4 杯橙汁
- 1 茶匙甜叶菊调味
- 2 杯冰
使用说明
- 在搅拌机中混合所有成分。
- 搅拌至顺滑
- 尽情享用吧！
份量：2 杯
香辣绿龙舌兰鸡尾酒
试试这款绿色龙舌兰夏季鸡尾酒配方，除了酒精外，它还含有水果和蔬菜汁！
成分
- 6 个青苹果
- 2 根黄瓜
- 2 根芹菜棒
- 1汤匙生姜
- 1/4 片墨西哥胡椒（去籽）
- 1 盎司龙舌兰酒
- 冰
使用说明
- 在榨汁机中将前五种原料一起榨汁。
- 在鸡尾酒调酒器中加入 3/4 杯新鲜果汁和 1 盎司龙舌兰酒，加冰。
- 将混合物摇晃 20 秒。
- 将其压在大冰块上，上桌，享用这款美味的夏日鸡尾酒！
份数：1
康普茶伏特加
只要您选择低糖且不含人造甜味剂的品牌，康普茶对健康有很多好处。
只需在您最喜爱的康普茶饮料中加入一点伏特加，即可调制出营养丰富、美味可口的康普茶夏季鸡尾酒！
成分
- 3/4 杯低糖康普茶
- 一点你最喜欢的伏特加酒
- 冰
使用说明
- 在杯子里装满冰块和康普茶。
- 在玻璃杯中加入伏特加并搅拌。
- 配上您选择的配菜（可选），尽情享用吧！
份数：1
