您可能听说过 Noom 饮食，大多数人都是通过 Noom 智能手机应用程序了解的。与其他数字健康应用程序不同，您不只是使用 Noom 应用程序记录您的饮食或计算卡路里。相反，Noom 应用想要了解有关您的饮食习惯的个人信息，为什么 您在一天中的某些时间吃某些东西，您的饮水量如何，您的睡眠时间以及您的日常活动如何。 Noom 还想知道你的减肥目标和你喜欢的减肥速度。
Noom 饮食计划是可以通过下载 Noom 应用程序学习的宝贵信息。 Noom 提倡自我意识的概念，摒弃不良的饮食习惯，学习更好的习惯，并用坏习惯换取更健康的习惯。 Noom 饮食计划可帮助您学习可持续且长期有效的健康饮食和减肥策略。为什么？因为 Noom 旨在帮助您转变思维方式和习惯，同时通过应用程序让您负责并通过应用程序为您提供指导。
在我们讨论 Noom 饮食的利弊之前，让我们先讨论一下是什么让这个独特的饮食计划如此不同：
是什么让 Noom 饮食与其他流行饮食如此不同？
您之前可能尝试过限制性饮食，例如不能吃碳水化合物的 Keto 饮食。让我们面对现实吧：在 Keto 饮食中每天摄入低于 40 克的碳水化合物对大多数人来说是一个巨大的挑战。当他们失败时，他们会感到沮丧。与限制较少且更容易遵循的 Noom 饮食相比，Keto 饮食等限制性饮食更容易出错。
Noom 饮食不像时尚饮食那样非常不可持续和限制性，并且倾向于完全禁止某些食物组或促进一天大部分时间禁食的想法。
Noom不是那样的。没有重大限制。相反，由于 Noom 计划是由心理学家、营养学家和营养师设计的，Noom 鼓励生活方式转变、心态转变和习惯改变计划。 在应用程序的心理学家、营养师和教练的帮助下，Noom 饮食帮助您获得自我意识，帮助您摆脱无序的饮食习惯，并用可持续的更健康的习惯代替这些习惯。 除非你能诚实地告诉自己，你可以在 Keto 饮食中永远放弃碳水化合物，否则你可能是时候尝试一些更适合你限制较少的生活方式的东西了。
Noom 饮食的基础侧重于热量密度，这意味着要吃高水低热量的食物。 该应用程序会根据您的个人信息计算出满足您独特需求的最佳每日卡路里范围。
尝试 Noom 饮食的 Noom 应用程序用户可以得到应用程序认证健康教练的支持。这是这个减肥计划的重要组成部分。这种行为疗法和指导组件可帮助 Noom 用户深入了解采用更健康的习惯和实现健康的生活方式的“原因”和“如何”，您需要更深入地了解长期减肥和体重管理。
Noom 饮食的利弊
像大多数饮食一样，Noom 饮食也有其优缺点列表。优点和缺点。您必须仔细权衡 Noom 饮食的优缺点，以确定投资 Noom 计划是否适合您。毕竟，Noom 确实每月花费大约 50 美元（其中包括一些指导），你不应该把钱花在你没有考虑过的事情上。以下是 Noom 饮食计划的一些利弊：
优点
- 经过认证的健康教练： Noom 健康教练接受了为期 4 周的强化培训计划，以精通认知行为疗法，这是该饮食计划背后的驱动力。在 Noom 应用上了解正确饮食和改掉坏习惯背后的心理很有帮助。
- 心理学方法： 基于心理学的意识可以帮助您了解您与食物和饮食失调的关系，包括您与食物相关的感受、想法和行为。通过这种方式，您可以获得控制影响您整体健康的行为所需的自我意识。
- 专为长期效果而设计： 该计划的基础是可持续的心态和习惯改变，以持续一生，而不是快速减肥。
- 全营养食品： Noom 的颜色方法可帮助您选择有营养的食物，而不会影响您的减肥目标。它可以帮助你满足你的味蕾，同时帮助你塑造你的身体。
- 该应用会提醒您当天的剩余卡路里分配： 了解您在下午剩余卡路里方面的情况会很有帮助，这样您就可以相应地计划您的晚餐。
- 健康营养食谱小贴士： 该应用会为您提供关于吃什么的建议以及食谱建议。
- 全方位的支持和鼓励： 借助 Noom 应用，您可以获得健康教练、私人教练、营养师和一个鼓励您的社区，让您持续投入并让您承担责任。
缺点
- 价格： Noom 可能是一个非常昂贵的饮食计划，会员每月 50 美元。对于那些寻求预防糖尿病的人来说，它的价格可能会更高，比如每月 89 美元。
- 语言： 尽管 Noom 旨在帮助您保持动力，但有些人可能会对这些话感到畏缩。例如，像“征服你的食物触发因素”这样的台词对于那些患有情绪化饮食和与触发食物作斗争的人来说确实可能是个问题。有些人会喜欢这种措辞，有些人则不会。
- 虚拟： 如果您更喜欢个人体验或从营养到个人培训的面对面指导，Noom 可能不适合您。没有面对面或视频指导。一切都是通过您的手机使用应用程序聊天完成的，甚至是您的健康教练的指导。
- 颜色标签： 尽管彩色标签对某些人来说是一个很好的指南，但它可能会导致饮食习惯紊乱，尤其是对于那些与食物有不健康关系或有饮食失调风险的人。例如，杏仁黄油被标记为红色，因为它含有高热量和脂肪。然而，适量食用杏仁黄油是一种很好的蛋白质和健康脂肪来源。
- 细致的跟踪和食物记录： Noom饮食计划需要对日常饮食习惯、饮水量、运动量等细节进行细致的跟踪记录，才能正常工作。
开始 Noom 饮食之前你应该知道的事情
Noom 饮食中没有任何食物是真正的禁食，因为您可以吃清单上的任何食物，只要您留意 Noom 应用程序的卡路里和百分比建议。因此，如果你是那种喜欢所有优秀团体、欣赏智能技术、喜欢跟踪你所做的事情的人，那么 Noom 饮食可能非常适合你。您可以通过阅读本文了解更多关于 Noom 应用程序本身的工作原理。
在开始任何饮食之前，您可能需要咨询您的医生。这可以确保您加入针对您的特定健康需求量身定制的食物，例如，满足您可能存在的任何营养缺乏的配额。
Noom 饮食通过帮助您了解热量密度来促进健康的减肥，但您必须与食物保持健康的关系。所以，享受跟踪你吃的东西，但不要对每件事都过分痴迷。
了解您独特的 DNA 如何影响您的饮食习惯也很重要。例如，如果您有高血压家族史，则必须注意钠和脂肪的摄入量。同样，如果您有骨质疏松症或骨密度下降的家族史，您必须注意您的钙摄入量。您的 DNA 测试甚至可以揭示您在基因上是否更有可能对食欲进行更高或更低的控制。 像 这样的 DNA 测试 环DNA 会根据您的 DNA 为您提供一些关于最佳饮食类型的信息。 由于 Noom 是一种均衡饮食，对食物组没有限制，如果您的 DNA 测试显示您对碳水化合物敏感，它可能不适合您。
