什么是身体积极性？这是一个您可能以前听说过的术语 - 但是，它也是一个经常遇到混淆的术语。
身体积极性是指每个人都应该拥有积极的身体形象。无论您的身材、体型如何，甚至周围人的看法如何，您都应该对自己的皮肤感到自信和快乐。
我们生活在一个很难实现身体积极性的世界。媒体、在线比较和我们生活的社区可以塑造这样一种观念，即只有某些体型是可以接受的。这通常会导致一些严重的自尊和心理健康问题，因为现实情况是没有一种适合所有人的体型。每个人的身体都是独一无二的。
那么，你如何才能拥抱身体积极性，对自己的身体更加自信，拥有自己并克服仇恨？
什么是身体积极性？定义正面和负面的身体图像
身体积极性要求人们超越社会的期望和意见。虽然我们对“完美”的身体是什么样子都有自己的想法，但身体的积极性教会我们对自己的身份感到满意——摇摆不定的部分和一切。
拥有积极的身体形象并不意味着您会忽略夏季锻炼或不加注意地沉迷于糖瘾。尽管一些反对者相信，身体积极性并不是不照顾自己或放手的借口。这只是努力去爱你自己——无论如何。
身体形象积极的人：
- 了解并欣赏自己身体的局限性和能力
- 对美有一个广泛的概念及其含义
- 不要接受媒体关于美的标准
- 您对自己的皮肤感到舒适
- 不要指望别人接受他们的体型
- 对自己的身体做出自己的决定感到很自在
身体积极运动旨在减少当今媒体信息对人们施加的压力。这些运动也可以支持我们做真实的自己。身体积极性不仅仅意味着拥抱你的体重或体型。这也可能意味着喜欢你略微弯曲的鼻子，或者有信心穿上你喜欢的衣服，即使它们没有隐藏你的不完美之处。
如果使用得当，身体积极性甚至可以帮助减少肥胖并支持人们实现健康和健身目标。
另一方面，负面的身体形象是由严重的自尊问题、羞耻感和尴尬感、尴尬、不适，甚至自我厌恶来定义的。
负面的身体形象和身体羞辱
在某些情况下，拥有负面的身体形象会导致心理健康问题的发展，例如抑郁和社交焦虑。通常，问题源于将自己与他人进行比较或根据我们在媒体上看到的内容感到不足。
在非常严重的情况下，负面的身体形象甚至可能导致不安全的减肥习惯（如节食或饮食失调）、药物使用不当，甚至决定接受手术。
“身体羞辱”通常会使负面的身体形象变得更糟。身体羞辱可以通过多种方式表现出来。有时，我们对自己这样做。当我们照镜子时，我们会批评我们不喜欢的东西，甚至会负面地将我们的外表与其他人进行比较。
其他时候，是我们周围的人使负面的身体形象永久化。这要么是故意的（“你永远不会和那些大腿约会”），要么是间接的（“想象一下，如果你有像安吉丽娜朱莉这样的腰围该有多好”）。
研究已经发现，身体羞辱会导致严重后果，包括增加饮食失调的风险。这个问题已经成为全世界的一个问题。以至于英国少校禁止伦敦交通系统展示可能宣传负面身体形象的广告。
身体积极性如何影响我们的生活
身体积极性和身体羞辱对我们的生活质量有直接影响。
如果您经常在健身房将自己的身体与其他人进行比较，并且相比之下感到自卑，那么您更有可能避免在公共场合锻炼。您甚至可能完全搁置健身计划或放弃减肥目标。
如果你对穿着比基尼的样子感到不舒服，你可能会避免去游泳，远离游泳池，或者穿上衣服，这样你在外出时更容易过热。
有些人甚至因为负面的身体形象而避免或不享受假期。
您的身体积极性问题也会影响您的性生活。如果您担心别人看到您赤身裸体时的想法，那么您很难在床上（或其他任何地方）放松并享受乐趣。
身体积极运动，以社交媒体、广告活动和全球活动上的励志名言和主题标签的形式，旨在帮助所有人摆脱我们对自己“应该”如何看待的限制。
正如卡罗琳·考德威尔 (Caroline Caldwell) 曾经说过的：“在一个从自我怀疑中获利的社会中，喜欢自己是一种叛逆行为。”
为什么身体积极性很重要
身体积极性鼓励你做你自己，爱你自己，不管别人怎么想。
这并不意味着放任自己或忽略您的营养需求。相反，这意味着对你的“完美身体”应该是什么样子保持现实。 积极的身体可以培养至关重要的自爱，并帮助我们克服媒体引起的严重自我怀疑。
虽然我们大多数人可能无法在一夜之间克服我们的自信问题，但我们都应该更加努力地让这些负面想法更少地控制我们的生活。当我们开始反思我们感知到的（通常是想象的）缺陷时，我们想要更瘦、更曲线、更短、更高或其他任何东西的愿望都会严重损害我们的幸福感。
身体积极性很重要，因为它：
- 培养自我接纳感 ：如果你不喜欢你的爱把，你可以锻炼，但你应该可以根据自己的喜好选择减肥，或者改变你的身体部位，而不是由更大的社会群体决定的先入为主的观念。
- 改善心理健康： 心理健康问题在当今世界很普遍，并且由于身体羞辱、社交媒体和我们都在不断受到观察的感觉而长期存在。学会爱自己，你每天都会更快乐。
- 挑战社会规范 ：我们都应该站出来反对存在一种“理想”体型的概念。 DNA 测试证明了这一点——我们都非常不同，有自己的长处和短处。我们都应该自由地做我们自己。
- 允许设定切合实际的目标 :当你不再以别人的标准来衡量自己时，你就可以开始思考你想要在健康和健身方面达到什么目标。这使得设定切合实际的目标变得更加容易。
如何提高身体积极性
没有一种万能的策略来克服你可能遇到的自我形象问题。对于我们中的很多人来说，让自己感到舒服需要时间、耐心、学习和善意。但是，您可以做一些事情来提高成功的机会：
了解更多关于您的信息：
进行 DNA 测试并详细了解您的体型、是什么让您与众不同，以及您需要如何照顾自己才能尽可能地快乐和健康。您可以在这里订购您的 CircleDNA 测试 并了解您的体型。
请记住，每个人都被不同的体型所吸引：
肯定会有人非常喜欢你的身体，就像它一样。
与合适的人相处：
摆脱生活中羞辱身体的反对者。相反，让自己与积极的人在一起。开始屏蔽和挑战您可能遇到的负面评论或想法。
练习积极的自我对话：
开始更频繁地赞美自己。每天，找到自己喜欢的东西并专注于它。
停止比较：
你和其他人不一样。停止将自己与其他人进行比较，无论他们是名人，还是朋友和亲人。提醒自己，只有你一个人！
批评媒体信息：
不要专注于任何让你觉得自己不够好的媒体信息。媒体所说的美丽可能不是你的真理或许多其他人的真理。因此，这不是事实
修饰图片：
请记住，许多“完美的身体”已经过大量编辑。 FaceTune 等应用可帮助人们编辑照片，使其看起来更瘦、嘴唇更丰满等。要知道，你在网上看到的所谓完美无瑕的身体可能是捏造的。
看到整个你：
停止专注于你不喜欢自己的一件不完美的事情。把自己看成一个完整的人，充满激情和美丽。
为自己做好事：
穿让你感觉和看起来很好的衣服。剪个头发，把头发染成有趣的颜色，做个按摩，或者买几双新鞋。
追求健康：
如果您决定改变生活方式，请专注于保持健康。没有变“瘦”。你所做的一切都应该是为了你自己的幸福。
开始爱自己
克服负面的自我形象需要时间，但你可以做到。
提醒自己，在 Instagram 上发布自己看起来完美无瑕的照片的人在现实生活中通常并不那么完美。请注意，在线和杂志上无数名人和运动员的图像都经过喷枪处理，以消除每一个潜在的缺陷。提醒自己，您可能没有看到全貌。
同时，努力爱自己多一点。如果可以的话，值得在 Instagram 和其他社交渠道上查看一些对身体有积极影响的人。 一些最好的身体积极性榜样和影响者是：
- 凯韦斯
- 莎拉·特里普
- 安娜·斯威尼
- 米歇尔·艾尔曼
- 米克·扎松
- 尼奥姆·尼古拉斯 - 威廉姆斯
你是一个善良而美丽的人，就像你一样。继续练习身体积极性和自爱。
