对于那些想要减肥的人来说，在饮食中加入低热量食物是必不可少的一步。本文为您提供了一份健康、低热量的食物清单。
低热量食物包括水、茶、沙拉蔬菜、汤汤、蘑菇、草莓、蔬菜汤、全麦吐司、鳕鱼、鸡蛋和低脂干酪。减肥饮食的普通女性应该每天摄入 1500-1800 卡路里的热量，具体取决于她们的活跃程度。男性需要大约 500 卡路里以上的热量。
以下是10种健康的低热量食物，更多低热量食物的完整排名。
低热量食物清单
1 水| 每 8 盎司杯的卡路里 | 每 100 克热量 |
|---|---|
| 0 卡路里 | 0 卡路里 |
苏打水、草药茶和绿茶也含有 0 卡路里。研究也显示绿茶有助于减脂。
2 沙拉蔬菜（西洋菜）| 每杯卡路里 | 每 100 克热量 |
|---|---|
| 4 卡路里 | 11 卡路里 |
更多低热量沙拉蔬菜
- 每杯芝麻菜 5 卡路里
- 每杯生菜 5 卡路里
- 一杯黄瓜含 16 卡路里
3 肉汤| 每杯卡路里 | 每 100 克热量 |
|---|---|
| 11 卡路里 | 5 卡路里 |
4 蔬菜（蘑菇）| 每杯卡路里 | 每 100 克热量 |
|---|---|
| 15 卡路里 | 22 卡路里 |
更多低热量蔬菜
- 每杯萝卜 19 卡路里
- 每杯茄子 35 卡路里
- 每杯芦笋 40 卡路里
5 种水果（草莓）| 每杯热量 | 每 100 克热量 |
|---|---|
| 53 卡路里 | 32 卡路里 |
更多水果热量低
- 每杯桃子 60 卡路里
- 每杯哈密瓜 60 卡路里
- 每杯葡萄 62 卡路里
6 蔬菜汤| 每杯热量 | 每 100 克热量 |
|---|---|
| 67 卡路里 | 28 卡路里 |
7 全麦吐司| 每片热量 | 每 100 克热量 |
|---|---|
| 69 卡路里 | 288 卡路里 |
8 条鳕鱼| 每 3 盎司鱼片的卡路里 | 每 100 克热量 |
|---|---|
| 71 卡路里 | 84 卡路里 |
更多海鲜低热量
- 3 盎司扇贝含 94 卡路里
- 一杯蓝蟹含有 98 卡路里
- 3 盎司虾含有 101 卡路里
9 个鸡蛋| 1 个大鸡蛋的热量 | 每 100 克热量 |
|---|---|
| 78 卡路里 | 155 卡路里 |
10 低脂干酪| 每盎司卡路里 | 每 100 克热量 |
|---|---|
| 81 卡路里 | 72 卡路里 |
更多低热量奶酪
- 1 汤匙奶油芝士含 19 卡路里
- 1 盎司脱脂切达干酪含有 44 卡路里
- 1 盎司低脂马苏里拉奶酪含 72 卡路里
