如果你曾经尝试过快速或快速的减肥方法，你就会知道这种方法会让你走上失败的道路。这可能有很多原因，如果您要确保成功，您将需要从多个角度进行处理。
人们在尝试快速减肥时总是会忘记很多事情，了解它们是什么是值得的，这样你就不会犯同样的错误。
这不是一朝一夕的事情
您不可能很快减掉大量体重，因此首先要记住的是，它总是需要时间。 最好先对自己诚实，而不是给自己虚假的希望，这只会毁掉你为自己做的事情。
只要你努力工作并且非常一致地努力，你就会减肥。但是，最重要的组成部分之一始终是耐心。只要你有耐心 ，您可以确保大大提高减掉所有想要减掉的体重的机会 .
卡路里只是开始
人们想减肥时要做的第一件事就是计算卡路里。这很好，因为您确实需要注意您的总卡路里数量，以确保您按计划减肥。但是，重要的是要提醒自己，这不仅与卡路里有关，还与您最需要吃的食物有关。
有很多事情你需要考虑：
- 从摄入多少碳水化合物开始
- 您需要什么蛋白质，以及
- 甚至您可能缺乏哪些营养素和矿物质。
所有这些都将有助于您减轻体重——因为您将能够知道，例如，如果您没有吃太多碳水化合物，您可以吃几块低碳水化合物松饼。
或者，如果你需要更多的脂肪，即使——这仍然经常发生——你可以选择健康的鱼类来源。
这一切都是为了关注整体，而不仅仅是食物的热量。
一个人做起来很难
如果你想自己减肥，你成功的可能性会小得多。有很多方法可以表明与他人合作可以提高您的机会 .它促进了你们之间的竞争，这有助于激励你——但你也可能更坚定地坚持你的饮食，不太可能作弊。
您会发现起床和锻炼也更容易。一个人去总是会更困难，所以除非你绝对必须这样做，否则一定要找人和你一起做。你们两个都这样做会更好——即使他们不是亲密的朋友。
关乎健康
事实是，你真正需要做的是找出你的健康体重是多少，而不是你看起来很好。当然，想要看起来最好并没有错。尽管如此，一般来说，人们最终会走得太远，体重减轻太多，这仅意味着他们实际上并没有改善自己的健康状况。您的身高和体型将拥有完美的体重，值得了解您的体重是多少，这样您就知道自己的工作符合健康指南。
只要您身体健康，您就走在正确的轨道上——即使您在技术上并没有像一开始希望或预期的那样减轻体重。
全食是你的朋友
有很多人试图减肥，但仍在吃加工食品。你不能轻易做到这两点——如果你想保持身材，就必须摆脱加工过的垃圾食品，主要吃天然食品，从长远来看，这对你更好。
天然食品是自然生长的，不是由人类制造的，尽管您可以使用天然食品来制作其他东西。只要坚持下去，你会发现自己吃得健康，减肥也更容易。如果您想快速看到出色的结果，这是您真正不应忽视的事情。
BMI 不可信
长期以来，人们一直认为最古老的体脂测量系统之一并不那么可靠。 BMI 或臭名昭著的身体质量指数可能会让您大致了解您的身体脂肪含量 .不过，它甚至没有考虑肌肉重量 ，这对许多人来说可能很重要。无论如何，将其用作通用工具，但请记住不要依赖它或根据您的 BMI 数字做出轻率的决定。
只要你记住不要太认真，你应该能够更有效地减肥，所以绝对值得记住这一点。
只要注意以上几点，你就能更好地减肥。
