如果您正在与甲状腺问题作斗争，请确保您没有犯这些常见的饮食错误。
甲状腺是人体最重要的腺体之一。它负责健康的体重和新陈代谢、生育能力，甚至是你的情绪。
有很多因素会影响您的甲状腺健康，例如压力、环境毒素和体重，但饮食是最重要的。在治疗甲状腺问题时，你吃的东西会有很大的不同。
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即使你吃到了所有正确的治疗食物并为你的甲状腺获得了所有正确的营养，如果你犯了这些常见的饮食疏忽也没关系。看看以确保您不会意外地反击您的良好努力！
可能破坏甲状腺的 3 个错误
我们的甲状腺有非常特殊和独特的饮食要求。它对规律的饮食模式、健康的饱和脂肪、碳水化合物和其他重要营养素反应良好。了解使您的甲状腺“打勾”的细节对于确保您的自然甲状腺方案按计划进行至关重要。
以下是三个常见的饮食错误，以避免最佳的甲状腺健康。
1。不进餐和限制性节食
甲状腺是新陈代谢的主要腺体。它的主要工作是通过与您的大脑、肝脏和其他内分泌腺体进行交流来调节您身体的能量（葡萄糖）输入和输出。你的大脑告诉你的甲状腺你的身体需要多少能量，有多少是通过食物获得的，以及正在使用多少。
当你的身体处于压力之下时，它的能量需求会大大增加。这是因为压力，就像运动一样，需要使用肝脏的糖原或能量来应对。当压力水平高时，肝糖原会耗尽。 (1)
如果你禁食或吃低碳水化合物饮食，那些重要的肝糖原储存会迅速耗尽。葡萄糖是从碳水化合物中提取的单糖，既可以作为甲状腺的直接燃料，也可以作为肝脏的糖原。考虑到您的肝脏负责将多达 70% 的非活性甲状腺激素 (T4) 转化为活性形式 (T3)，当其糖原储备不足时，这会导致您的甲状腺减慢。 (2) 原因很简单：当肝糖原不足时，你的身体会认为这是一种食物短缺，并下调你的甲状腺和新陈代谢，以节省你的能量，而不是消耗它。
虽然这是一种很好的生存反应，但它会给您的甲状腺带来新的问题。避免碳水化合物和天然糖（如水果中的糖）会减慢您的新陈代谢并导致以下症状：(3, 4)
- 循环不畅，体温低
- 疲劳
- 体重增加
- 脱发
- 干性皮肤
- 因水潴留而浮肿
解决方案 ：定期吃富含健康脂肪、碳水化合物、蛋白质和水果的膳食。如果您容易出现甲状腺问题，请避免低碳水化合物饮食计划。
2。吃致甲状腺肿的蔬菜、豆类和种子
羽衣甘蓝、西兰花、花椰菜、豆类和种子，都是健康食品，对吧？没那么快。如果您患有甲状腺问题，尤其是甲状腺功能低下，您需要谨慎行事。
这些食物被称为甲状腺激素，这意味着它们对身体有抗甲状腺作用。十字花科蔬菜、豆类和大多数种子在其原始形式中都具有高度甲状腺功能，这意味着它们会减缓甲状腺功能。
注意：豆类和豆类一般难以消化，因此最好避免食用。即使煮熟，它们也可以具有抗甲状腺作用。 (5)
解决方案 ：避免所有豆类和豆类。务必将所有十字花科蔬菜煮熟，并适度食用。在你吃种子和坚果之前，先通过浸泡或发芽来激活它们，以消除它们的天然抗营养物质。
3。选择非有机肉类
购买牛肉、鸡肉和其他肉类时，请始终寻找放牧、有机或草食的选择。
质量很重要，原因如下：工厂化养殖的动物饲喂富含玉米、小麦、大豆和其他谷物的饮食。这些谷物中的油是多不饱和的，可以减缓甲状腺功能。 (6) 谷物喂养的动物往往会在它们的身体脂肪和组织中积累更多的多不饱和脂肪，这是我们二手获得的。
动物吃的谷物和豆类被喷洒有毒杀虫剂的情况也很常见，这些杀虫剂作为内分泌干扰物干扰正常的甲状腺激素代谢和功能。 (7, 8)
解决方案 ：寻找当地的有机农场，为他们的动物提供草和其他天然食物。
底线
适当的营养对良好的甲状腺健康至关重要。如果您有甲状腺问题，重要的是要识别并消除任何可能干扰甲状腺功能的触发因素。
（阅读下一篇：5 种促进甲状腺健康的精油及其使用方法）
