Going Paleo 就是要回归我们祖先的饮食方式：野菜、草食肉类和应季水果。以下是我们最喜欢的古饮食益处。
现代饮食中含有防腐剂和其他不为人知的化学物质，因此 2 型糖尿病、肥胖症和甲状腺机能亢进等疾病呈上升趋势也就不足为奇了。
当你“去古”时，你不仅会去掉所有让我们生病的有毒加工食品，而且你开始吃富含营养的真正食物。
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在原始的最初几周之后，许多人经历了体重减轻、能量大幅增加以及吃真正的营养食品带来的许多其他好处。这里有 16 个最大的古饮食益处，以及它们为何重要。
1。干净利落的饮食
古饮食强调清洁饮食，去除加工过的、非天然的食物，并用完整的食物取而代之。您不必为了健康而牺牲风味——事实上，您吃的食物越完整、营养丰富，您对坏东西的渴望就越少。这并不是说你不能放纵，你只会选择更适合你的选择，比如血糖指数低的天然甜味剂，或者质量更高的黑巧克力。
2。更多运动
古人的生活方式没有万能的健身方案，但我们强烈建议将运动融入您的日常生活。不要每天在健身房锻炼一个小时，只要动起来！散步、骑自行车、远足、游泳、跳舞——外出的奖励积分。
3。减少炎症
由消化系统内壁受损引起的炎症会导致免疫系统的敏感性增加。这会引发过敏、哮喘等。 Paleo 饮食消除了四种主要的炎症罪魁祸首：乳制品、麸质、糖和酒精，并建议改为食用这 10 种抗炎食物。
4。减少渴望
您不必担心在古饮食上感到被剥夺。与典型的西方饮食相比，你会吃更多的蛋白质和健康脂肪，让你更长时间地满足。没有更多的血糖峰值最终让你以后饿了！
如果您仍然发现自己在两餐之间渴望一些东西，请尝试使用这 6 种 Paleo 小吃中的任何一种，它们将停止对食物的渴望。
5。更健康的肠道
您的肠道是您的第二个大脑：它拥有数以万亿计的微生物或肠道菌群，有助于消化食物、合成维生素、增强免疫系统和调节新陈代谢。通过去除刺激该系统的食物并用促进其健康的食物来恢复它，古饮食可以促进更健康的肠道。
你的直觉比你想象的更重要。健康的微生物群是身体健康的基础！
6。更好的睡眠
Going Paleo 为您提供全面的健康方法，治疗您的思想、身体和灵魂。您的饮食很重要，但您的健身活动和自我保健也同样重要，包括充足的睡眠卫生。通过适当的睡眠，您的身体能够以最佳状态运作。
如果切换到 Paleo 后仍然无法轻松入睡，请尝试将卧室变成睡眠避难所，让您拥有一整天期待的平静绿洲！
7。享受美味的食物
如果你认为去古时必须一直吃普通的水果和蔬菜，那就再想一想。我们的健康社区充满了进取的厨房居民，他们一直在创造新的古友好的想法。想想香辣鸡肉卷、脆皮红薯土豆饼，甚至是肉桂卷！总是有一些新的和令人兴奋的尝试，所以你永远不会厌倦你的饭菜。
8。更多营养
通过消除谷物和豆类等填充食物（由于存在抗营养物质，它们会减慢营养物质的吸收），您自然会获得更多身体所需的食物，如蔬菜、水果、坚果和种子。
9。更好的心理健康
健康、均衡的饮食可以为您的心理健康带来巨大的好处。更好的营养孕育更多的能量和头脑清晰。再加上更好的睡眠、自我保健和定期锻炼，古饮食可以真正帮助您培养健康的头部空间。
如果您正在与抑郁症作斗争，炎症可能会使情况变得更糟，以及某些饮食改变可能会有所帮助。
10.健康断开
原始生活意味着引导我们的祖先，他们从未拥有过智能手机、iPad 或笔记本电脑。旧石器时代的生活方式鼓励您尽可能远离数字世界的喧嚣，并为您腾出一些时间。以下是有关进行数字排毒的一些建议。
11.更瘦的肌肉张力
古饮食中相对较高的蛋白质消耗量可以增加肌肉质量。加上举重，饮食可以针对不发达的肌肉和脂肪，培养更苗条、肌肉发达的体质。
12.不计算卡路里
与其他饮食不同，古饮食承认一个人的个性。没有适合每个人的严格的卡路里摄入量和卡路里消耗量，那么为什么要根据指标来吃呢？去古不是计算卡路里，而是鼓励在任何给定时间吃尽可能多的完整天然食物。
13.更少的毒素
减少食品添加剂有助于减少接触毒素。富含抗氧化剂的蔬菜、水果和香料的消费增加也是如此。这种天然的排毒形式可增强您的免疫系统，促进内部愈合。
14.更多能源
古饮食鼓励吃是为了生活，而不是为了吃而活着。一般来说，你吃的食物可以为你的身体提供能量，而不是让你的能量水平直线下降，比如用鸡蛋、菠菜或培根和鳄梨来代替血糖飙升的甜甜圈，让你有更多的能量来帮助你面对这一天。
15.环保生活
古饮食尽可能鼓励有机、当地和季节性饮食。它不仅对您的健康有益，而且对环境和农民也有好处。确保您的肉类来自草饲和牧场饲养的动物，从而为动物提供更好的生活质量——您的食物营养更丰富、更美味。
16.更多天然解决方案
如果您可以转变为吃旧石器时代，您可能会想探索更多方法，将旧石器时代的原则融入生活的其他方面。您可能会在化妆品、清洁产品，甚至让您的家中对甲状腺有益！
如需更健康的 inspo，请查看 14 大古挑战以及如何征服它们
