你有没有在不饿的时候吃东西？当您的身体实际上并不饿时，有几种可能的触发因素会导致进食。以下是导致压力饮食和其他原因而不是饥饿的饮食的一些原因，以及阻止它的方法，以便您摆脱常规。
吃饭的常见触发因素
为什么很多人，甚至你自己，在你不是真的饿的时候吃东西？有些人压力大或情绪化饮食，或将食物作为应对压力或其他触发因素（如焦虑、恐惧、怀疑、困惑或孤独）的一种方式。如果你有时会伸手去拿一个甜甜圈或抱着一碗通心粉和奶酪当你的感觉开始占据主导地位时，你就会知道什么是压力饮食。
无聊可能是一个触发器。食物供应也是如此。大多数美国人有时会成为食物诱因的牺牲品，所以如果你这样做，你当然并不孤单。这些是一些常见的触发器。
无聊
如果工作结束，跑腿完成，房子干净，也许翻一品脱冰淇淋看看有多少巧克力花生酱杯会很有趣。
压力
触发因素可能是工作中糟糕的一天，与爱人的争吵，或者如果你错过了锻炼，对自己感到失望。确实，那桶炸鸡不会要求紧迫的期限，和你顶嘴，或者叫你去健身房！
孤独
你有没有发现自己在晚上、晚饭后、独自在家的时候吃着舒适的食物？您可能感到孤独，并以食物为朋友。
混乱
对某种情况或如何应对的不确定性或困惑可能是进食的诱因。也许伸手去拿一块比萨饼是一个明确的决定，它可以让我们暂时远离现实生活的困惑。太糟糕了，披萨不能帮助你思考你的困惑！
缺乏控制
饮食可能是一种应对机制，因为它使人们感到控制。重要的是要记住，这种“控制”的感觉最多只能持续几分钟，而更好的控制方式是避免进食。
屏幕时间
看电视、玩离线和在线游戏、浏览社交媒体以及在手机、平板电脑和电脑屏幕上上网都与热量摄入增加有关。当人们坐下来吃通常不健康的零食（例如薯条、饼干或冷冻比萨饼）时，屏幕时间是进食的常见触发因素。
睡眠不足
一晚睡眠太少会释放荷尔蒙，导致更多的饥饿感和渴望，以及更少的满足感。长期睡眠不足会使这些影响变成慢性的。
食物
最后但并非最不重要的一点是，食物会引发进食。如果生日聚会上有蛋糕和冰淇淋，厨房柜台上有饼干和薯条，前台有糖果，餐厅有披萨，金枪鱼配薯条和餐厅里的苏打水。
