屏幕破坏了我们的健康营养习惯
让我们开始吧。吃饭时使用屏幕是个问题，因为它会让我们发胖。
在用餐时使用屏幕的人。吃饭时多吃点。饭后多吃点零食。吃得更快。不要注意他们的饱腹程度。不要那么享受这顿饭。
83% 的新加坡人在用餐时使用手机或其他屏幕，尽管超过 50% 的新加坡人觉得别人在用餐时使用手机很烦人。
在用餐期间管理屏幕时间可以促进健康的饮食习惯，减少我们吃的食物量，并帮助我们彼此建立健康的关系。我们需要做的就是养成这个习惯！
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这种习惯可以减少可能导致暴饮暴食的干扰，并帮助您养成积极的饮食习惯，例如慢慢吃，直到满足（不吃饱）。
因为吃饭也经常是和别人一起做的，这个习惯可以帮助你重新联系你的朋友和家人并充分参与。
我该如何养成这个习惯？
- 在用餐期间将所有屏幕都关闭并放在手够不到的地方。
- 通过计划“无屏幕用餐”并以身作则，与您的家人、朋友和同事发起友好的挑战。
- 始终坚持这一策略，并将其融入您的用餐时间！
来源：
- https://www.straitstimes.com/singapore/use-phone-during-meals-we-hate-it-but-we-do-it
- https://www.washingtonpost.com/news/the-intersect/wp/2014/07/14/why-you-should-really-seriously-permanently-stop-using-your-smartphone-at-dinner /
- https://www.health.harvard.edu/blog/distracted-eating-may-add-to-weight-gain-201303296037
- https://ajcn.nutrition.org/content/97/4/728.abstract
