通过良好的营养预防疾病并提高生活质量 
吃更多水果和蔬菜、全谷物和不饱和脂肪，以及总体上少盐、少糖和食物的人患疾病的风险要低得多：
- 糖尿病
- 肥胖
- 乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌
- 心脏病（心脏病发作和中风）
- 高胆固醇和高血压
健康饮食也有助于治疗这些疾病。它用于治疗肥胖症、糖尿病和心脏病。传统癌症治疗期间的健康饮食，称为营养疗法 ，帮助患者保持精力和体力。即使是阿尔茨海默病患者也能从良好的营养习惯中受益。
更多关于日常习惯 #1：
“我将远离我的家和办公室空间的无用的食物选择”
这种习惯可以帮助您避免食用高糖、高脂肪和高盐的食品。如果它们不在您的家中或办公室，则要吃掉它们要困难得多。更好的是，避免食用这些食物意味着您一整天都会感到更加警觉和富有成效。
我该如何养成这个习惯？- 从家里和办公室中取出高度加工的食物，并用小袋装健康零食（如坚果和浆果）代替这些食物。
- 避开超市的垃圾食品/糖果过道；甚至不要走下来。
- 如果您在咖啡店、超市或便利店排队等候时想要购买速食糖果棒，不妨问问自己：“这些产品对我的健康有帮助吗？”
我如何衡量我的成功？
监控：如果有任何无益的食物选择进入您的家中或办公室，请在一天结束时记下。如果您发现周围有任何无用的食物，请将它们扔掉。
来源
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11795/
- https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-3-19
- https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/appetite-loss/nutrition-pdq
