我们都听说过咖啡和咖啡因对孩子有害，但我们真的知道这是事实，还是对父母的建议？
显然，两者都有一些副作用，可能会使孩子更难管理，但它们并非完全不安全。卡登儿童医疗中心 Banner Children's 的注册营养师 Julie Simpson 分享了有关该主题的一些常见问题。
咖啡不健康吗？
像任何东西一样，大量咖啡可能不健康。基本上，无论您放入体内的任何东西都是如此，并且在成人和儿童之间是恒定的。朱莉说，“适度地，咖啡对普通人群来说是安全的。”
与古老的神话状态不同，咖啡不会 阻碍你的成长。这不过是一个老妇人的故事。
咖啡因好吗？
是和不是。咖啡因和咖啡一样，因为适度是关键。
重要的是要注意，就健康而言，美国饮食指南、美国饮食协会或联邦药物管理局对此没有书面标准。但是，对于儿童来说，似乎有一些较低水平的不良影响。
美国儿科学会建议 12 至 18 岁的青少年每天摄入的咖啡因不应超过 100 毫克，即平均一杯咖啡中的含量（约 8 盎司）。
过多的咖啡因会导致令人不快的副作用，例如：
- 紧张感
- 焦虑
- 睡眠障碍
- 脱水
- 高血压
- 更快的心率
苏打水和能量饮料如何比较？
苏打水和能量饮料都不是朱莉推荐的东西，尤其是对儿童而言。这些饮料通常超过青少年推荐的咖啡因含量，更不用说含糖量了。
能量饮料和苏打水都富含糖分——而且糖分不是天然的。事实上，朱莉说，“一罐汽水平均含有 40 克糖，大约是 2 卷星爆。”
根据疾病控制和预防中心的说法，饮用这些含糖饮料中的任何一种都与：
- 体重增加/肥胖
- 2 型糖尿病
- 心脏病
- 肾病
- 非酒精性肝病
- 蛀牙和蛀牙
- 痛风（一种关节炎）
您的孩子最好从实际食物中获取天然糖，因为您还可以获得我们身体所需的维生素、矿物质和纤维。水果是天然糖的极好来源。除了苏打水或能量饮料，甜美健康的替代品可能是草莓、桃子或蓝莓。
有一种饮料是你永远不会出错的——水！补水又健康。但是，当然，您不希望您的孩子在开车去咖啡店时被排除在外。朱莉建议让他们喝不加糖的茶。这将消除任何不必要的添加糖或过多的咖啡因。她还建议让他们选择最小的尺寸，这样就不会抑制他们的食欲。
查看 Banner Health 博客上有关其他营养注意事项的更多文章。
