如果您像许多美国人一样，正在考虑如何在新的一年吃得更健康。
但是，您是否有使这一目标成为现实的行动计划？我们与班纳健康公司北科罗拉多医疗中心的注册营养师 Lorissa Bronson 进行了交谈，她建议从小处着手。 “当有人向我寻求有关做出健康改变的建议时，我总是会问，‘你的主要目标是什么？’从那里我们可以开始将其分解为更小、更容易实现的目标。”
以下是一些小改动，可帮助您开始健康饮食之旅：
不新鲜？不用担心。
当谈到多吃水果和蔬菜时，不要因为这些美味的食物不合时令而回避它们。用水包装的冷冻或罐装水果和蔬菜仍然是一种美味、健康的选择。
尊重你的饥饿感和饱腹感。
倾听你的身体暗示很重要。当你饿了，如果你推迟进食，你更有可能感到疲倦、易怒，或者你需要吃含糖食物来快速补充能量。此外，尽量享受少分心的用餐时间。这将帮助您更加注意何时开始感到饱腹，以便停止进食。
集思广益，让您的身体感觉良好并让您感到满意的食物。
食物由不同的常量营养素制成，如碳水化合物、蛋白质和脂肪。根据 Bronson 的说法，2-3 的组合可以让您感到更满意，并为您的一天提供持续的能量。
提前考虑并计划。
花一些时间计划和购买未来一周或每隔几天的饭菜。当您计划饮食时，您更有可能坚持自己的目标并感到成功！
不要让你的杂货店之旅适得其反。
包装上所有五颜六色的盒子和醒目的标语都可以诱使您购买您不想要或不需要的食物。正如您可能听说过的那样，切勿空腹去杂货店并准备好清单，以免被诱惑。饿着肚子去商店常常会让您感到不知所措或脾气暴躁，并且您可能会忘记您深思熟虑的膳食计划的成分。
品尝美食
品尝您喜爱的食物会给您带来更多的满足感和乐趣，并帮助您更好地满足身体的需求。
一次选择一项更改并进行更改。
根据布朗森的说法，当您尝试一次进行多项更改时，如果您没有成功地跟上所有更改，您很容易感到挫败或沮丧。一次进行一项更改时，大脑不会不知所措，您可以更好地为成功做好准备。一次添加所有更改会导致“临时”心态，而不是将更改视为终生习惯。
您想了解更多关于健康饮食的建议吗？ Banner Health 注册营养师可以帮助您找到做出改变的方法。
