消费者追求正确饮食的动力，即使是在旅途中，也引起了快餐业的关注，这已经不是什么秘密了。例如，麦当劳多年来一直在修补更轻的菜单选项，以摆脱其旧的汉堡联合形象，其竞争对手也都找到了在菜单中添加沙拉、酸奶和水果的方法。
宣传新鲜食材是快餐店的另一个形象转变。 Chipotle 多年来一直使用无激素肉类。 Panera Bread 最近宣布从其整个菜单中消除人工成分，甚至赛百味也取消了面包中的添加剂。但是，虽然在寻找快餐店等健康选择方面取得了相当大的进展，但仍有很多陷阱需要注意。
当父母忙于孩子们繁忙的日程安排时，快餐店的得来速有时是不可避免的。无论您是在汉堡站摸索，还是在 Panera 扫描选项，这里都有一些提示，可帮助父母和孩子做出最佳选择。
油炸极限，卡路里引导
订购那个汉堡并不是一个糟糕的决定。虽然许多汉堡包的脂肪含量很高，但它们的蛋白质含量也很高。也就是说，如果您可以将炸薯条或洋葱圈换成新鲜水果、沙拉、苹果片或其他蔬菜和水果选择，您会过得更好。
你不想通过告诉他们某些食物是 100% 的限制来对孩子限制太多。你只是想帮助他们做出好的选择，比如水果和蔬菜，让他们尽量减少薯片、饼干和加工食品。
参考 myplate.gov 模型可能会有所帮助，该模型鼓励半餐由水果和蔬菜组成。
许多餐厅都会显示菜单项的卡路里计数，因此可以作为减少卡路里和自我教育的良好起点。看到用芥末代替蛋黄酱和从汉堡中去除培根时有多少卡路里是可爱的，这是任何餐馆顾客都可以申请未来情况的好知识。
装袋，聪明地喝
份量控制对于健康饮食至关重要，许多快餐菜单项包含足够两餐的卡路里，这已不是什么秘密。在开始用餐前准备一个外带盒或袋子可能会有所帮助，这样您就不会想吃完整顿饭。
在食物方面做得对意味着你在用餐时选择高热量饮料。信不信由你，许多人实际上喝了他们的卡路里。远离那些高糖饮料并换成那瓶水总是一个好主意。
穿对了
有些人不想玩将 Whopper 修剪成 Whopper Jr. 的游戏，也没有兴趣将牛肉换成火鸡汉堡肉饼。好消息是，许多快餐店都有很多美味的沙拉可供选择——但要注意调料和调味品。
想想：培根块或奶酪，不是两者兼而有之；瘦肉很好，但注意油炸面包丁，穿衣是一种常见的旅行。坚持清淡或低热量的选择。一切都是为了平衡。
