参考文献
Morton RW, Murphy KT, Mckellar SR, Schoenfeld BJ, Henselmans M, Helms E, Aragon AA, Devries MC, Banfield L, Krieger JW, Phillips SM。对蛋白质补充对健康成年人肌肉质量和能量方面的抗阻训练产生的影响的科学概述、荟萃分析和荟萃回归。 Br J 体育活动 Med。 2018;52(6):376–84
菲利普斯 SM、骑士 S、莱迪 HJ。超过 rda 的蛋白质“必需品”：对优化健康的影响。 Appl Physiol Nutr Metab。 2016;41(5):565–72
Witard OC、Wardle SL、Macnaughton LS、Hodgson AB、Tipton KD。蛋白质对优化健康年轻人和老年人骨骼肌质量的关注。维生素。 2016;8:181
Jager R, Kerksick CM, Campbell BI, Cribb PJ, Wells SD, Skwiat TM, Purpura M, Ziegenfuss TN, Ferrando AA, Arent SM, Smith-Ryan AE, Stout JR, Arciero PJ, Ormsbee MJ, Taylor LW, Wilborn CD, Kalman DS、Kreider RB、Willoughby DS、Hoffman JR、Krzykowski JL、Antonio J. 全球体育活动协会维生素展位：蛋白质和训练。 J Int Soc 体育活动 Nutr。 2017;14:20
蒂普顿 KD，维塔德 OC。蛋白质必需品和运动员建议：象牙塔论证与明智建议的相关性。临床体育活动医学。 2007;26(1):17-36.
Yang Y、Breen L、Burd NA、Hector AJ、Churchward-Venne TA、Josse AR、Tarnopolsky MA、Phillips SM。阻力训练通过在老年男性中分级摄入乳清蛋白来增强肌原纤维蛋白的合成。 Br J 食品。 2012;108(10):1780-8.
菲利普斯 SM、骑士 S、莱迪 HJ。超过 rda 的蛋白质“必需品”：对优化健康的影响。 Appl Physiol Nutr Metab。 2016;41(5):565–72
菲利普斯 SM，范龙 LJC。运动员膳食蛋白质：从必需品到最佳适应。 J体育活动科学。 2011;29（增刊 1）：S29–38。
蒂普顿KD。运动引起的事故的饮食辅助。体育活动医学。 2015；45（增刊 1）：S93–104。
维塔德 OC、杰克曼 SR、布林 L、史密斯 奥凯、塞尔比 A、蒂普顿 KD。肌原纤维肌肉蛋白质合成在餐后充电，以响应放松和阻力训练后乳清蛋白剂量的增加。 Am J Clin Nutr。 2014;99(1):86–95
