使用干燥的肝脏对头发生长有益，因为一个简单的事实：肝脏器官肉是一种高度浓缩的广泛营养来源。它还富含抗氧化剂，可以帮助滋养毛囊和发丝。
大多数人意识到，当他们的头发脱落时，可能是缺乏一种或多种营养物质。
脱发也可能是由于胃酸过低和压力等其他因素造成的，但就本文而言，重点将放在服用干燥的肝脏补充剂如何帮助保持头发健康和浓密上。
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什么是干肝？
就像我们都在同一页上一样，干燥肝脏是一种全食物肝脏补充剂，来源于切碎或“干燥”的牛肝提取物，通常以胶囊或片剂的形式出售。
肝胶囊比片剂更好，因为它们的添加剂和填充剂较少。
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干燥肝毛发生长的好处
脱发与许多疾病有关，尤其是自身免疫性疾病[R]。
自身免疫性疾病是身体自身免疫系统自我对抗的炎症性疾病。这是因为免疫耐受性的丧失。这种炎症会影响毛囊。
如今，许多与食物相关的因素被认为是导致自身免疫性疾病发病率增加的原因。这些包括太少的益生菌，太多的加工食品，以及没有足够的营养丰富的食物。
请注意，没有直接研究食用肝脏及其对头发生长的影响的研究。
但是，逻辑表明它绝对可以帮助你的整个身体，包括你的头发，因为它含有复杂而丰富的营养成分。
并且研究着眼于有助于头发生长的特定维生素、矿物质和营养素。
让我在这里为你分解这些。
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肝脏补充剂中的维生素
吃肝内脏肉对很多人来说是明智之举。这是因为事实上，它是地球上任何食物中最好的维生素和营养素来源。
Keep in mind, desiccated liver is dried, so it is more concentrated in vitamins than fresh liver. This means that you don’t have to eat 100 grams of liver capsules to have the same nutrient benefits.
肝脏中的维生素营养素对头发健康的作用
新鲜肝脏含有以下维生素（每100g）：
水溶性维生素：
- 每份含 39 微克生物素，肝脏是生物素的重要来源。低生物素水平会导致脱发。幸运的是，牛肝无疑是地球上天然生物素的最佳来源。
- 含有 2.9 毫克的核黄素，是每份推荐每日摄入量的 2 倍多一点，核黄素对头发健康也有重要作用。事实上，低水平与脱发有关。
- 小贴士：这是在服用维生素后使尿液变黄的营养素。这实际上表明您正在很好地吸收它！
- 维生素 C：肝脏每份含有约 20 毫克维生素 C，有助于支持健康的头发。这是因为维生素 C 有助于身体制造胶原蛋白。
- 维生素 B12，每份 21 微克，干燥的肝脏是市场上最好的天然维生素 B12。虽然维生素 B12 本身与脱发没有直接关系，但控制一些维生素 B12 代谢的基因称为 MTHFR 是。这就是为什么获取天然来源的维生素 B12 很重要的原因。此外，维生素 B12 是最常见的营养缺乏症之一。
- 每份叶酸肝脏含有令人印象深刻的 560 微克叶酸。叶酸对健康的头发和皮肤、正常的细胞分裂和健康的怀孕很重要。
- 维生素 B6：0.8 微克富含维生素 B6，肝脏可能有助于头发生长。牛肝丸也富含维生素B6。这种维生素有助于身体处理蛋白质，蛋白质也能滋养头发。
脂溶性维生素
- 维生素 K2：肝脏补充剂含有天然维生素 K2，可能有助于防止皮肤和头发组织的异常钙化。
- 维生素 A 含有 4300 RAE 的维生素 A，肝脏是天然活性维生素 A 的最佳食物来源。对于患有斑秃的人来说，维生素 A 非常有益，因为维生素 A 可以滋养发根和可能有助于减少这种情况下的炎症。
- 具有维生素 A 代谢基因变异的人也根本无法吃胡萝卜并获得足够的维生素 A。
- 但是，过多的维生素 A 会导致脱发。这就是为什么补充干燥的肝脏是一个吸引人的选择，因为它的剂量与身体的需求成正比，每天少于 5000 RAE。
脱水肝丸中的矿物质
如果您服用牛肝补充剂，您可以放心帮助改善身体的矿物质储存。反过来，这可能会帮助您随着时间的推移获得健康的头发。
吃牛肝或牛肝补充剂可以帮助你获得以下关键营养素：
- 硒：36 微克的硒含量几乎是每日硒含量的一半，牛肝非常适合滋养这种矿物质。硒是一种抗氧化矿物质，富含草饲牛肝，有助于减少炎症以促进头发正常生长。
- 铁：缺乏可能是许多人脱发的原因。每份含 13 毫克，肝脏是所有食物中血红素铁的最佳来源。铁是一种矿物质，可以将氧气输送到您的组织，包括头发。脱发的绝经前妇女的铁含量往往较低。
- 锌：肝脏含有良好的剂量，每份 4-5 毫克。在所有的营养物质中，缺锌可能是与脱发最密切相关的。锌在消化健康、头发健康等方面发挥着重要作用。
- 铬：铬是一种微量矿物质和抗氧化剂，存在于肝脏补充剂中，可能有助于头发健康，但需要进行更多研究。
- 铜：每份 14 毫克，肝脏中的铜含量非常丰富。铜有助于制造红细胞和酶。尚未确定铜和头发图案的明确作用。
- 钾：每份 349 毫克：钾是一种电解质，在干燥的肝脏补充方案中含量丰富。然而，尚未确定头发健康的作用。
肝丸中的功能性营养素
除了维生素和矿物质，牛肝胶囊还含有功能性营养素，可以支持健康的头发。
- 蛋白质：肝脏富含蛋白质和所有必需氨基酸。蛋白质有助于修复组织，帮助建立健康的免疫反应，产生激素，并且是毛囊和发丝的结构。因此，肝脏可能有助于皮肤和关节健康的胶原蛋白生成。
- 辅酶 Q10：每份 5-6 毫克，肝脏是食物中辅酶 Q10 的唯一天然来源之一。辅酶 Q10 可能会刺激人们头发角蛋白的生长，尤其是随着年龄的增长。
- 胆碱：每份 418 毫克：胆碱在肝脏中非常丰富，这对细胞信号传导至关重要，有助于促进头发浓密，并改善头发细密的人的头发强度。牛肝是地球上已知含量最高的胆碱食物来源。
- 透明质酸：肝脏干燥的另一个好处是它含有透明质酸，有助于改善皮肤水分和关节健康。
- 谷胱甘肽：谷胱甘肽是一种抗氧化剂，男性型秃发患者体内含量较低。虽然现在说谷胱甘肽补充剂是否有助于减少男性脱发还为时过早，但吃富含谷胱甘肽的肝脏肯定不会有害。
如何补充干肝
肝胶囊的典型剂量约为每天 8-10 粒，听起来很多。但是，您可以在一天中轻松地将其拆分 2-3 次。当我这样做时，我不觉得它具有挑战性。
重要提示：选择放牧饲养的草饲牛肝，而不是其他形式的干肝。
草食奶牛营养更多，压力更小。这意味着草饲牛肉的肝脏比传统奶牛的肝脏更健康。
避免使用化学品和溶剂
如果您购买的牛肝中充满了添加的化学物质和溶剂，那就达不到目的了。
因此，我为您整理了一份优质肝肝品牌的简短清单。
我没有列出的一些品牌仍然很好，但确实有一些填充剂，如硅、二氧化硅、硬脂酸、二氧化硅、瓜尔豆胶或硬脂酸镁，如 Vital Proteins、Now Brand、Swanson 品牌等。
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高品质干肝补充剂选项
如果您正在寻找一种草食且符合质量标准的干肝补充剂，您可以尝试以下几个品牌：
- MK Supplements Grass-Fed Beef Liver 是一种高度评价的小批量肝脏补充剂，可提供最好的肝脏。
- Ancestral Supplements 草饲牛肝：高度评价和严格测试。
- Grassland Nutrition 草饲牛肝配野生海带 100% 有机/清真来源。
干燥肝毛发生长的好处总结
由于其丰富的营养成分，干燥的肝毛发生长益处很多。
像往常一样，请务必先咨询您的医生或医疗保健提供者，然后再将任何内容添加到您的健康常规中。
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