维生素 K2 是一种新发现的对健康至关重要的营养素。新的研究表明，儿童和成人通常缺乏这种保护性营养素。了解为什么维生素 K2 补充剂可能有助于您孩子的健康。请注意，虽然我由 Nattopharma 赞助撰写这篇文章，但所有观点都是我自己的观点，并有临床研究支持。
维生素对孩子有好处吗？
维生素一词的字面意思是“维生素胺”。如果没有足够的维生素或其他必需营养素，儿童的健康可能会受到影响。我们需要注意营养方面的饮食差距，以便孩子们达到最佳的潜在健康状态。在本博客中，我将重点介绍一种对孩子的成长和力量至关重要的维生素：维生素 K2。
什么是维生素 K？
维生素 K 是在 1929 年发现的，当时包括 Henrik Dam 博士在内的科学家正在研究胆固醇。他们偶然发现了这样一个事实，即当他们剥夺动物的脂肪时，它们开始失控地流血。他们将此因子命名为 Koagulation（凝血的德语术语）。
科学家们知道维生素 K 对于正常凝血至关重要。直到 2000 年初，一位名叫 Schurgers 博士的科学家和他的同事才发现维生素 K 在体内钙化中发挥了重要作用。
2006 年，Tsugawa 博士及其同事发现维生素 K2 是维生素 K 的重要形式，有助于增强骨骼强度，并与降低骨折风险有关。
维生素K1和K2的区别
我们现在了解到维生素 K2（甲基萘醌）在体内的作用是重叠的，但与维生素 K1（叶绿醌）不同。维生素 K1 不会在体内长时间停留：它的半衰期很短。维生素 K2 和 MK7 一样，在血液中的作用更持久、更稳定
维生素K1功能：
- 适当的凝血
少量维生素K1可在体内转化为维生素K2。这个过程依赖于消化道细菌的健康。
维生素K2功能：
- 适当的凝血
- 骨骼钙化
- 抑制动脉过度钙化
- 骨骼强度
- 骨密度
维生素 K2 如何帮助骨骼健康？
这可能会让您感到惊讶，骨组织不仅仅是钙和维生素 D 的强度和密度。骨骼是一种动态组织，可以制造和使用蛋白质、血细胞、维生素、矿物质、益生菌和抗氧化剂来保护它。儿童和青春期的骨骼生长非常迅速。
一种有助于构建和维持骨骼结构的非常重要的蛋白质称为骨钙素。关于骨钙素的一种思考方式是，它通过将钙与骨骼结构结合来帮助将骨骼“编织”在一起。
骨钙素需要一种营养物质才能发挥作用。这种营养素称为维生素K2，也称为甲基萘醌。
没有足够的维生素 K2，骨钙素就无法增强儿童和成人的骨骼强度（参考）。
另一种参与正常骨骼发育的维生素 K2 蛋白称为基质 gla 蛋白或 MGP。 MGP有助于软骨成熟，有助于提高骨矿物质含量。
您的孩子可能需要更多维生素 K2 的原因
1。不良饮食
儿童和青少年缺乏保持健康的重要营养素。
维生素K2或MK7维生素也不例外。它可能是这个年龄段最缺乏的营养素。研究表明，现在儿童摄入的维生素 K 比 1950 年代少。
为什么青少年的饮食中缺乏这种营养素？加工和包装食品的食品趋势使这一问题日益严重。 
2。儿童维生素 K2 缺乏的骨标志物
活性骨钙素本身就是血液中维生素 K2 的标志物。维生素 K2 缺乏导致的非活性（未羧化）骨钙素与骨质疏松症风险相关，是该疾病最具鉴别力的测试。
此外，2014 年对健康志愿者进行的一项研究表明，儿童的非活性骨钙素是成人的 8-10 倍。事实上，以这种方式衡量，儿童的维生素 K2 缺乏症最严重，其次是 40 岁以上的成年人。
研究人员指出，儿童最适合补充 K，并且在给予 MK-7（如 MenaQ7）时反应最大。 
3。补充维生素 K2 可改善儿童和青少年的骨骼健康
3-16 岁女孩的骨矿物质含量与维生素 K2 状态标志物（未羧化骨钙素）密切相关。如果血液中的维生素 K 状态得到改善（羧化氧钙素），青春期儿童的骨矿物质含量也会有所提高。
患有称为 β 地中海贫血症的儿童骨强度和密度较差，使这种情况危及生命。在一项针对 20 名 β 地中海贫血儿童的初步研究中，在为期 1 年的研究结束时，那些接受 50 微克维生素 K2 补充剂 (MenaQ7) 和处方形式的维生素 D3 的儿童骨质疏松症和骨质减少症较少。
4。维生素 K2 补充剂作为 MenaQ7 改善儿童骨密度的标志
在一项双盲、安慰剂对照的临床试验中，儿童每天服用 45 微克维生素 K2 补充剂 (MenaQ7)，持续 8 周可安全地改善血液中 MK7 水平并显着改善骨钙素比率。
相关文章：最好的维生素 K2 补充剂品牌 + 其令人着迷的好处 (thehealthyrd.com)
5。可减少炎症
炎症通常是无声的，但却是当今许多疾病的根源。
炎症与儿童骨量减少有关。学习减少体内过度炎症的方法非常重要。
一项新的研究发现，在一项细胞研究中，纯维生素 K2 (MenaQ7) 可降低炎症标志物，包括 TNF-a、IL-1a 和 IL-1b 基因的表达和蛋白质的产生。
维生素 K2 对炎症的影响呈剂量依赖性。请记住，这是一项非常初步的细胞研究，因此需要进行人体临床研究以确定维生素 K2 是否能减轻儿童炎症。
儿童健康骨骼辅助因子
没有营养素是孤立地起作用的。为了儿童的骨骼健康，他们需要足够的以下所有骨骼营养辅助因子：
- 镁
- 维生素 D3
- 锌
- 维生素 K2
- 钙
- 磷
- 抗氧化剂
在这些辅因子中，最常见的儿童低血糖是维生素 K2、维生素 D3、镁、锌和抗氧化剂。
儿童维生素 K2 补充说明
请记住，从食物中获取任何维生素 K2 都具有挑战性，更不用说足以提供骨骼支持了。考虑一下我最近博客中评论的典型西方食物的消费量。寻找最佳维生素 K2 补充剂的方法是寻找研究中最常使用的专利类型。为什么？某些形式的维生素 K2 可能大部分是无活性的或对体内有未知的影响。
- MenaQ7 中的维生素 K2 是一种天然的专利形式的维生素 K2，用于临床研究。这种形式的维生素 K2 是安全的，并且被证明对儿童和成人有效。
- 来自绿色蔬菜的维生素 K1 也不能被人体可靠地转化为 MK 7 维生素。可以安全有效地为儿童、青少年和成人服用维生素 K2 补充剂，以帮助改善他们的健康。
- 维生素 K2 是比维生素 K1 更好的骨骼健康选择，因为它可以更有效地提高体内的活性骨钙素水平。
- 45 微克的儿童维生素 K2 补充剂对健康儿童有效，而对健康成人则为 180 微克。
儿童最佳维生素 K2 补充剂
为儿童寻找高质量的补充剂具有挑战性，维生素 K2 也不例外。我的客户总是问我要使用哪些品牌。市场非常混乱。我在这个博客中为你做了一些功课。 
儿童维生素 K2 补充剂选择
目前在美国市场上有三种类型的维生素 K2 和 MenaQ7 的儿童液体维生素。它们是 Carlson's Kids Super Daily D3 和 K2，Now Liquid D-3 和 MK7，以及 Wiley 的 Alaskan Beginner's DHA。都含有对儿童健康有益的维生素 K2 和 D3 的理想比例。
Carlson's Kids Super Daily D3 &K2
优点：这两种急需的营养素的每份成本都很低。
一小滴 Carlson's Super Daily D3 &K2 含有 1000 IU 维生素 D3 和 22 微克 K2 (MenaQ7)。 
我真的很喜欢补充剂公司现在结合 D3 和 K2 维生素来促进骨骼健康。
滴剂也超级方便。当我的孩子还小的时候，滴剂对于提供维生素非常有用，因为它们几乎没有味道，而且很容易给他们。
唯一的成分是这些维生素和中链甘油三酯，这是一种易于吸收的椰子脂肪挑食者。
现在液体 D-3 和 MK7
另一种很棒的液体维生素 D3 和 MK7 组合是 Now Liquid D-3 和 MK7。优点：现在品牌真的很容易找到，而且价格非常合理。
只有 3 种成分：维生素 D3 来自羊毛脂的胆钙化醇，维生素 K2 为甲萘醌 7 (MenaQ7)，以及来自椰子油或棕榈仁油的脂肪。
标签上推荐的 5 滴维生素 K2 的剂量在 100 微克维生素 K2 中有点高，但您可以轻松地给您的孩子 2-3 滴 40-60 微克。缺点：
您需要仔细阅读标签上的剂量说明，才能为您的孩子获得所需量的维生素 K2。如果您的孩子挑食，您可能仍需要额外的矿物质来补充。
威利的初学者 DHA
确保在标题中查找 Beginner's DHA，以获得含有维生素 K2 的产品。 Wiley 的其他产品没有。我真的很喜欢 Wiley 使用野生鱼的完美组合，它们提供欧米茄 3 以及少量维生素 D3，这是许多儿童缺乏的营养素。它还含有维生素 K2 (MenaQ7) 剂量，处于儿童最佳范围内。
Wiley's 是适量维生素 A 的天然来源（2-4 岁儿童的每日摄入量为 32%，4 岁以上的儿童每日摄入量为 16%）。
优点：Wiley's 的成分是作为甘油三酯的纯化浓缩阿拉斯加狭鳕（鱼）油以及天然草莓和西瓜口味。它还含有身份保留的非转基因维生素 E（向日葵）。
身份保留本质上意味着它来自经过认证的种子。它的维生素 K2 (MenaQ7®) 来自鹰嘴豆，维生素 D3 存在于中链甘油三酯中，一种来自椰子油的脂肪。
缺点：每份维生素 K2 的成本高于其他品牌，但您还可以获得优质的欧米茄 3、维生素 A 和维生素 D3。如果您的孩子挑食，您可能仍需要额外补充矿物质
维生素 K2 胶囊选项
有一种维生素 K2 胶囊形式对可以吞服胶囊的青少年和年龄较大的儿童有益：Doctor's Best Natural Vitamin K2 MK7。
Doctor's Best 天然维生素 K2 MK7
优点：如果您正在寻找维生素 K2，这可能是您选择的补充剂。在许多健康食品商店和网上很容易找到 Doctor's Best。它含有 45 微克维生素 K2 MK7 (MenaQ7)。
它确实有一些我认为我应该澄清的成分。它含有一些纤维素，这是一种植物纤维。它含有一种叫做单硬脂酸甘油酯、硬脂酸镁（植物来源）的乳化剂，通常被认为是安全的。
这种乳化剂来源于一种叫做硬脂酸和镁的脂肪，是安全的。
Doctor's Best 还含有抗坏血酸棕榈酸酯（一种维生素 C）和迷迭香提取物。
缺点：不适合不能以胶囊形式服用的儿童。然而，如果他们愿意，父母可以发挥创造力并将胶囊倒空到食物中。如果您的孩子挑食，您可能仍需要额外的矿物质来补充。
副作用
维生素 K2 具有良好的安全性。在动物研究中没有发现高剂量补充剂的已知副作用。与维生素 K2 相互作用的药物是一些抗凝剂。
在为您的治疗方案添加任何补充剂之前，请务必与您的医疗保健提供者讨论。
其他关于维生素 K2 和健康需要考虑的因素
在一项为期 3 年的稳健研究中，每天 180 微克的维生素 K2 补充剂（如 MenaQ7）可减少更年期期间的骨质流失。它还显着改善了腰椎和股骨颈的骨强度、骨矿物质含量和骨矿物质密度，但在全髋关节处没有。
骨骼强度也受到 MK-7 维生素的有利影响。补充维生素K2还能显着降低脊柱中下部脊柱高度的损失。
维生素 K2 安全地有益于成人的血管和心脏，正如我在之前的博客中所评论的那样。请参阅此博客，了解为什么维生素 K2 对整体心脏健康很重要，以及为什么很难通过饮食。
更多阅读
如果您想了解更多关于维生素 K2 对健康的益处，一个很好的资源叫做维生素 K2 和钙悖论。你可以在这里找到它：
最后的想法
- 儿童的维生素 K2 摄入量非常低，而维生素 K2 是一种对骨骼健康至关重要的营养素。
- MenaQ7 等维生素 K2 补充剂是安全的，可有效改善其骨强度和骨矿物质含量。
- 考虑补充维生素 D3 等辅助因子，同时摄入充足的钙、镁和磷等矿物质，以确保骨骼健康。阅读我的博客，了解镁以及如何获得足够的镁。
- 确保您孩子的饮食中含有大量富含抗氧化剂的水果和蔬菜。
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