我们大多数人心中总是有一两个健康目标。无论您是想减肥、增肌、清洁皮肤，还是完全不同的事情，总是朝着某件事努力是完全符合人性的。
您可能无法始终如您所愿地快速实现目标，这可能会令人沮丧。您可能会觉得您已经尝试了所有建议，但似乎没有任何帮助。
那么，然后呢？
我们向减肥健康教练和消化健康专家 Kristen Jakobitz 询问了这些步骤……
打败自己会让你一事无成，所以让我们先把它从桌面上拿下来。另外，你需要大量的精力来实现你的目标。无论生活中发生什么，只要表现出对自己的爱，您就可以更轻松地向前迈进并做出积极的改变。
在你锻炼了自爱的肌肉并掌握了这项技能之后，你可以采取一些实际的步骤来确保你真正达到你的健康目标。
Kristen Jakobitz 是一位专门从事这方面的整体健康教练！她的使命是以有趣、灵活且充满美味健康食物的方式创造快乐、健康的生活。我们在她的帮助下创建了一个 5 步指南供您遵循，以便您以健康有效的方式实现您的健康和健身目标。
1. 找出阻碍你实现目标的根源。你的工作或人际关系是否有压力，导致你因为太累而暴饮暴食和不锻炼？你需要转变你的心态吗？这些只是几个例子。我邀请您从整体上探索是什么阻碍了您并消除阻碍。
2. 画一张“之后”的照片。想象你实现目标后的生活。具体并想象一下您的感受和外观，您的工作和人际关系可能会如何变化，以及实现您的目标将如何影响您生活的其他各个方面。与积极的最终结果保持联系，您将更有可能坚持您的计划。
3. 写下你的目标并将它们放在显眼的地方。无论你是把它们贴在卧室镜子上还是贴在门上，这样你出门时总能看到它们，把它们放在你个人最常看到的地方。它们会提醒您对自己的愿景，增加您采取日常行动步骤以实现目标的机会。
4. 建立你的支持系统。与家人和朋友分享您的意图。互相鼓励，互相负责。分享您在第 3 步中绘制的图片，以便他们能够按照您的意图加入。如果你想更频繁地去健身房，让朋友每周给你打电话两到三次，与你一起检查，或者一起锻炼。如果你想要更多的责任感，可以考虑聘请像 Kristen Jakobitz 这样的健康教练。她与客户合作，以灵活、有趣和有益的方式为他们创造快乐、健康的生活。要详细了解 Kristen 的健康指导方法，请单击此处。
5.经常奖励自己。如果您打算减肥并且减掉了几磅，请通过按摩或热水浴来宠爱自己。
实现您的健康目标的最佳方法是采取一致的小步骤。巨大的变化需要是可持续的。通过慢慢整合新的行为，您将真正实现您的愿景，而不是仅仅考虑它或强迫自己遵循两周的饮食或锻炼计划并在此过程中感到痛苦。
您的健康行为将成为第二天性，并成为您的重要组成部分。让自己一次一个梯级地爬上梯子。如果您正在寻求额外的支持，或者如果您想知道健康指导是否是您的下一个最佳选择，请联系 Kristen Jakobitz，她会很乐意回答您的所有问题。
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挑战将于 7 月 9 日星期一开始！
在这个免费挑战中，您会发现：
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